魚罐頭既美味有營養哦！

鰻魚罐頭、鯖魚罐頭(小型青花魚)等由於魚骨已化開， 可全部下肚， 也可補充鈣質， 不過要注意鹽分較高的問題。

黑芝麻的含鈣量最豐富，

哪些蔬菜補鈣最好呢?要想孩子不好鈣。 不如吃些這些蔬菜吧!芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、等都具有我們人體所需要的鈣質

豆腐和豆漿， 雖然因為水分較多， 單位含鈣量不如豆干， 但是其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成， 因此對骨骼有保護效果， 對於不喝牛奶的人來說， 改喝豆漿是個好選擇。