導語：白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病。 成天坐在電腦前， 都不怎麼活動， 導致腰酸背痛、頸椎僵硬等， 這些症狀是當下年輕白領的通病， 幾乎人人都逃不掉這些毛病。 現在小編要教各位的是通過這10個小動作防止這些疾病的產生或是惡化。
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
1、練眼：在做視力集中工作時， 每隔半個小時， 遠望窗外一分鐘， 再以緊眨兩眼多次的方式休息片刻， 亦可作眼珠運動。 這樣有助於放鬆眼部肌肉， 增進眼部血液迴圈， 有益保護視力。
2、梳頭：以手指替代梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 接下來弧形梳到耳上和耳後。 梳頭十～二十回， 能夠改善大腦血液供應， 健腦爽神， 並且可以降低血壓。
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
3、轉頸：先抬頭盡可能後仰， 再將下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊與放鬆， 接下來把頭向左右兩邊傾十～十五回， 再將腰背貼靠在椅背上， 雙手交叉頸後抱攏片刻， 可以收到提神的效果。
4、伸懶腰：伸懶腰可加快血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過於緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲，
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
5、軀幹運動：左右邊身彎腰， 扭動肩背部， 並且用拳輕捶後腰各二十回左右， 能夠緩解腰背佝僂、腰肌勞損等疼病。
6、面部運動：工作間隙， 把嘴巴最大限度地一合一張， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮，
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
7、扯耳：先左手繞過頭頂， 用手指捏住右耳尖， 向上提拉十四下;接下來以右手繞過頭頂，
8、彈腦：端坐在椅子上， 用雙手掌心分別按住兩隻耳朵， 然後用食指、中指、無名指輕輕彈擊頭上至後部， 自己可聽到咚咚聲響。 每天彈十～二十回， 有緩解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
9、揉腹：用右手按順時針方向繞臍揉腹三十六星期，對防止便秘、消化不良等症有比較好效果。
10、撮穀道：撮穀道即提肛運動，像忍大便一樣，把肛/門向上提，接下來放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行都可以進行，每回做提肝運動五十回左右，持續五～十分鐘就可以。提肛運動可以增進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周病患。
白領養生必知：十個動作讓你輕鬆告別肩頸疾病
9、揉腹：用右手按順時針方向繞臍揉腹三十六星期，對防止便秘、消化不良等症有比較好效果。
10、撮穀道：撮穀道即提肛運動，像忍大便一樣，把肛/門向上提，接下來放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行都可以進行，每回做提肝運動五十回左右，持續五～十分鐘就可以。提肛運動可以增進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周病患。
