導語：保養脾胃健康的五個飲食習慣。 脾胃不好的人， 從臉色就可以看的出來， 臉色極差， 沒有起色， 並且很容易引起虛胖。 養脾要跟養胃一起進行， 脾胃的健康是息息相關的。 那麼想要保養脾胃健康， 就要從日常飲食習慣做起。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
1 餐餐只吃7分飽
由於養脾要跟養胃一起進行， 脾胃有起升清降濁的作用， 因此， 吃東西絕對不能吃太飽， 以免增加脾胃的負擔， 引發更大的問題。 尤其是時下許多餐廳都采吃到飽策略， 請注意， 只要吃7分飽就好。
2 7～9點一定要吃早餐
早上7點到9點是胃經運行的時間， 這個時候最適合吃早餐， 可以加速食物的消化， 且最好選擇米飯類食物當早餐， 以符合醣分入脾的概念。
到了9點至11點時， 則是脾經運行的時間， 早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟， 恰恰能符合生理秩序， 達到養生健脾的效果。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
3 挑黃色食物吃， 健脾助胃
性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適， 又具有緩解痙攣的作用， 因此， 可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等， 黃色食物則是健脾食物的代表。
以五穀類來說， 可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先，
此外， 少吃不好消化的食物、冰冷生飲等， 才能減輕腸胃的負擔， 尤其是過於刺激性的食物， 例如麻辣鍋， 也應儘量少吃。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
4 仰臥起坐、按摩小腿， 都可助消化
平日多做運動、按摩， 可加強脾氣的運作與功能， 仰臥起坐就是很好的運動之一， 只要在每天起床和睡前做約20～24次左右， 長期下來就能看到效果。 此外， 也可利用按摩的方式説明腸胃的蠕動與消化， 作法為仰躺在床上以肚臍為中心， 順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10～20次， 或可以按摩膻中穴與下丹田， 對脾氣的運作就有很大的作用。
另外， 按摩小腿也是一個好方法， 因為小腿集中了不少脾胃經的穴位， 如足三裡、陰陵泉等， 只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次， 就會覺得通體舒暢。 不過， 千萬別在吃飽時或饑餓時按壓， 以免損傷脾胃功能。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
5 保持居住環境乾爽
脾喜歡乾燥不喜歡潮濕， 因為太潮濕的環境會傷害脾氣， 使其無法正常運作， 尤其長夏炎熱多雨， 空氣濕度較大， 再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等， 就會傷害陽氣， 反映在肌膚關節上， 就會導致濕疹皮膚病變等， 因此，要特別注意保持室內適宜的濕度，建議調整為40～60%左右。
此外，為了保持體內的陽氣，也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產生;更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
專家總結：脾失調的3大類型及推薦藥方
消化功能失調︱脾氣虛
【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術;處方為六君子湯、參苓白術散。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
消化機能退化︱中氣下陷
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。
【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。
【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
脾臟迴圈功能不良︱脾不統血
【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
因此，要特別注意保持室內適宜的濕度，建議調整為40～60%左右。此外，為了保持體內的陽氣，也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產生;更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
專家總結：脾失調的3大類型及推薦藥方
消化功能失調︱脾氣虛
【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術;處方為六君子湯、參苓白術散。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
消化機能退化︱中氣下陷
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。
【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。
【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。
保養脾胃健康的五個飲食習慣
脾臟迴圈功能不良︱脾不統血
【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
