注意腳下！睡前熱水泡腳可以減少疾病發生

腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降， 使得病毒、細菌有機可乘， 使人感冒。 因此， 要穿厚襪， 不要露腳踝或不要光腳穿鞋。 睡前用熱水泡腳， 既可解乏， 又有助於睡眠。

冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 容易導致人體氣機、血運不暢， 而使許多舊病復發或加重。 特別是腦梗、腦出血、心肌梗死 等嚴重威脅生命的疾病， 發病率和死亡率明顯增高。

冬季保暖務必注意“三暖”。 寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 引起腰酸背痛， 還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 導致各種不適。

鍛煉出行：上午10點至下午3點。 《黃帝內經》強調冬季應“早臥晚起，