從頭再來！頭髮與身體狀況的聯繫

頭髮最主要的成分是蛋白質。 如果體內缺少足夠的蛋白質， 則脫落的頭髮無法及時補充， 還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

吃核桃可以美髮嗎?核桃不但富含歐米伽3脂肪酸， 而且還富含生物素和維生素E， 它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。 另外， 核桃中還含有銅， 有助頭髮保持光澤。

除了富含優質蛋白質外， 蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。

鐵對頭髮健康尤其重要， 因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣， 而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。 5.菠菜。 菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康， 而且使頭髮有光澤。

1.三文魚。 紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。