男性朋友應該有意識地加強運動， 經常鍛煉身體， 如慢 跑、游泳、各種球類運動等， 不僅可以讓全身保持健康的狀態， 也有益於男性的睾酮分泌， 使身體充滿活力， 從而延緩衰老。
國外調查發現， 男性到了40歲左右， 大約有10%的人開始出現更年期綜合征的症狀;50~60歲時， 這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以後， 大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的症狀。 其中， 體力下降是典型表現之一。
隨著年齡增長， 處於更年期的男性常會出現體力下降， 容易感到疲倦、乏力;空間技巧活動能力降低， 比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了;容易失眠， 睡眠品質下降， 甚至出現不同程度的睡眠障礙;肌力和肌肉量減少， 經常感到腰酸腿軟， 比如散步、爬山沒有以前走得遠， 搬重物比以前費勁了等。
除了年齡因素， 男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。 第一， 競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群;第二， 患有慢性疾病， 如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人;第三， 有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人;第四， 從事腦力勞動、缺乏體育運動的人;第五， 肥胖、特別是腹型肥胖的人。
