怎樣才可以長高個呢？注意飲食與運動

許多家長擔心孩子長不高， 那麼就找急忙慌照方法。 小編在這裡給你說一下哦!體育鍛煉可加快全身血液迴圈、改善肌肉和骨骼系統的營養。 適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激， 加速骨細胞的增殖， 從而促進骨骼的生長。

不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生後， 就一直注意給孩子吃魚肝油， 喝牛奶， 補鈣片。 為什麼還會缺鈣呢?其實， 孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。

如何知道孩子需要“補”多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。 對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期， 這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶， 保證飯量， 多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士， 這些食物有助長高。