什麼是垃圾食品， 就是沒有營養， 哪些都組合在一起就更沒有營養了。 由於它們營養密度都不高， 而且又以很差的方式組合在一起， 就呈現了垃圾食品的形象了。
到了美帝， 學習壓力一大， 麥當勞， 漢堡王等各種速食也就往往成了留學黨們填飽肚子的首選， 健康神馬的也是早都拋在了腦後。 不過， 你造嗎， 就算這些所謂的垃圾食品， 點好了也是可以吃很健康的呢!KFC、麥當勞之類的究竟是不是垃圾食品， 沒有營養， 主要看你怎麼選。
所以說， 主要差在搭配。 單獨吃任何食品用來當消遣， 其實並不垃圾。 而且不得不承認， 它們提供的有些食品真的很好吃， 如果偶爾(一週一次)吃一對辣雞翅能讓你感到無比開心， 為何要去計較那點脂肪， 那點熱量呢?食物本身的意義就在於提供身體能量和營養和心靈的快樂滿足感， 如果為了前者完全放棄後者， 那又怎麼能叫做好的食物呢?
如果我同樣是吃麥當勞， 但是我吃一個漢堡包的麵包， 一片牛肉餅， 不加醬， 然後吃一份也不加醬的沙拉(把漢堡包裡的蔬菜吃個5倍)， 然後喝一杯不加糖咖啡。 這樣就變成熱量正常也比較健康的一餐了， 但是同樣是麥當勞， 只是難度有點大(我知道麥當勞一般會無視你不加醬的要求的)。
