冬季養生應順應自然界閉藏之規律， 以斂陰護陽為根本。 在精神調養上要做到力求其靜， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內的陽氣得以潛藏。
中醫學認為， 這一節氣的到來使陽氣潛藏， 陰氣盛極， 草木凋零， 蟄蟲伏藏， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 民間一直有立冬補冬之習俗。 每逢這天， 南北方人們都以不同的方式進補， 說是只有這樣到了寒冷的冬天， 才能抵禦嚴寒的侵襲。
立冬時節， 吃狗肉嚼羊肉是最好的選擇。 狗肉味道醇厚， 芳香四溢， 又名香肉， 與羊肉同為冬令進補的佳品。 而食用狗肉可增強人的體魄， 提高消化能力， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚， 多飲豆漿、牛奶， 多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
起居調養強調了在寒冷的冬季要早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。 衣物要穿合適， 不要過多或過少。 中醫認為人體陽氣好比天上的太陽， 賜予自然界光明與溫暖， 失去她萬物無法生存。 同樣， 人體如果沒有陽氣， 將失去新陳代謝的活力。 所以， 立冬後的起居調養切記“養藏”。
