導語：為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵。 現在很多現代人的工作都少不了出差， 坐飛機是常有的事情。 還有很多喜愛旅行的朋友們為了方便出行也會選擇飛機。 飛機確實是所有交通方式中最方便快捷的一種， 但還是有一部分的朋友坐飛機會暈機。 那麼為了擺脫這些不適， 坐飛機前的飲食是關鍵。
為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵
不要吃得過多
飛機升到高空後， 腸胃血液供給相應減少， 致使腸胃分泌降落， 腸胃蠕動削弱。 所以， 乘飛機之前一般吃八成飽即可， 以免影響消化吸收。
為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵
少吃重纖維素與易產氣體的食品
研討創造， 人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增長兩倍。 故在伺機前應避免食黃豆、蘿蔔、薯類、汽水等輕易產朝氣體的食品， 以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等症狀。
為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵
留心不要進食太油膩的食品
過分油膩的食品在胃內排空遲緩， 停留時間長， 難以消化， 一般需四至五小時方能從胃中排空。 飛機進進高空之後， 由於胃內會發生較多的氣體， 會使腸胃膨脹。 另外， 在高空中胃液分泌減少， 腸胃蠕動削弱， 食進過多油膩食品難以消化吸收。 易湧現打呃、腹脹等症狀。
為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵
為了合適空中旅行的生理特點， 應進食一些發生熱量高、含維生素豐盛， 輕易消化的食品， 以補充人體消耗所需要的能量。 以下一些食品可供乘飛機旅遊時上飛機食用。
1、米麵類：麵包、各種點心、餅乾、麵條、炒麵等等.
2、乳類：乾酪、奶油、酸牛奶等.
3、蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等.
為了擺脫暈機的不適 飲食是關鍵
4、蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、番茄等.
5、肉類：各種瘦肉、肉鬆、動物肝臟等.
6、甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等.
7、水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等.
