導語：給身體補鐵的六個養生原則。 現代社會工作壓力、飲食不均衡、熬夜、不良生活習慣， 造成缺鐵的發病率也越來越高。 相應地表現出：神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、性功能障礙等。 常熬夜人易患腸胃毛病， 還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。
給身體補鐵的六個養生原則
1.嬰幼兒要及時添加輔食。 4-5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等;7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物;另外， 早產兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫生指導下補充鐵劑， 以加強預防。
給身體補鐵的六個養生原則
2.日常生活避免鐵流失。 忌過量飲茶及咖啡：因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天1～2杯足矣。
給身體補鐵的六個養生原則
3.用鐵鍋炒菜易於鐵的吸收。 少用鋁鍋， 因為鋁能阻止鐵的吸收。
給身體補鐵的六個養生原則
4.及時服用補鐵製劑，
給身體補鐵的六個養生原則
5.多吃蔬菜和水果。 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
給身體補鐵的六個養生原則
6.多食用含鐵豐富的食物。 如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。 即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。
即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。
