一天一番茄！保你活到九十九

吃出來的健康， 吃出來的美麗。 小小番茄可以讓你長壽你知道嗎?在營養素的需求上， 男女存在一定區別。 番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的三種營養素， 每天都要保證攝入一些。 番茄紅素讓男人更健康。 多吃番茄的男人等於給自己添加了身體“保護網”。

一個成年人每天食用100~200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 不過， 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後， 才能更易於人體充分吸收， 因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質。 鋅與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 男性應經常吃點海產品， 一個小小的蠔或2~3個牡蠣， 就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

維生素E保護心血管。 男性的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 因此提倡男士們多吃這類食物。