熬夜人群要適當補充水分才可以排除毒素

在熬夜過程中也要適當補充水分， 滋潤皮膚， 排除熬夜產生的各種毒素， 能夠有效地緩解熬夜對陰津的傷害。 故熬夜期間要多喝熱水， 熱水可以使人感覺溫暖， 加速血液迴圈， 加速小便、大便的排泄， 減少各種疾病的發生。

經常熬夜的朋友們多飲熱水——人體最好的良藥充足的水分是人體正常運行的保障， 每天要保證飲水量。 熬夜者勞動強度大， 耗能多， 應注意優質蛋白的補充， 肉類能夠提供動物蛋白， 其含有人體所必需的氨基酸， 有益人體健康

有助於睡眠。 但是， 吃肉應該儘量避免油炸或等高溫烹飪方式， 以防止營養破壞。 蔬菜、水果、粗糧不可少——自然補充維生素

蔬菜、水果含有很多種天然的維生素， 可以補充人體所需要的維生素。