女性因月經導致缺鐵， 同時在膳食中又不能及時補充， 就會影響到血液攜氧能力， 這樣肢體在活動中便會產熱不夠， 尤其在手、足等末梢部位。 在人體中， 鐵是製造血紅蛋白的重要原料， 血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質， 擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務。 可是假如缺了鐵， 血紅蛋白就像餓著肚子的人一樣無力運氧。
天氣一冷， 就覺得渾身發冷就算穿再厚的衣服也無法禦寒?也許是你的身體缺鐵了!鐵元素對女性身體的禦寒能力有重要的影響作用， 一旦血液中缺鐵， 就會使身體產熱少、體溫低。 大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬會特別怕冷。 不想在冬季做一個冰美人， 就要注意補充充足的鐵元素， 抵抗寒流來襲。
人體的熱量來源於營養物質的氧化過程， 在這個氧化過程中最需要的是氧。 而人體內的“氧氣搬運工”是含鐵血紅蛋白。 所以， 冬天是體內氧氣搬運工最忙最累的日子。
鐵質的攝取對於女性暖身禦寒有如此重要的作用， 日常生活中應該如何補充?愛美網教你幾個飲食妙招。 每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克， 並且除了含有豐富的鐵質以外， 同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少， 可以說豬肝的營養是比較全面的。
