睡眠不足是導致肥胖的重要原因之一

睡眠不足容易發胖的原因是什麼?夜間平均睡眠時間不超過5小時者， 內臟脂肪含量增加32%， 在6—7小時之間的人， 脂肪增加13%， 不低於8小時增加22%。

“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現， 啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

美國北卡羅來納州韋克福里斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究物件腹部的脂肪含量，

包括皮下脂肪和內臟脂肪。 研究負責人克裡斯滕·G·海爾斯指出， 內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

研究人員認為， 睡 眠時間關乎腹部脂肪增加， 可能有三方面原因。 首先，

睡眠少可能使人疲倦， 導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比， 睡眠較多者花在運動上的時間少， 因 而脂肪增加多。 其次， 睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水準， 導致過量飲食。 再次， 一些人因心情抑鬱而睡眠少。 海爾斯說， 睡眠時間究竟多少合適， 因人而 異， 但是“極端睡眠”， 即每晚少於5小時者， 應引起注意