哪些蔬菜補鈣最好呢？

哪些蔬菜補鈣最好呢?要想孩子不好鈣。 不如吃些這些蔬菜吧!芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、等都具有我們人體所需要的鈣質

豆腐和豆漿， 雖然因為水分較多， 單位含鈣量不如豆干， 但是其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成， 因此對骨骼有保護效果， 對於不喝牛奶的人來說， 改喝豆漿是個好選擇。

其實補鈣的食物很多， 牛奶、肉類， 其實食用堅果也能補充一部份的鈣質。 其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，

餐點中適時加入小魚幹、蝦米、蝦皮等食材， 不但可增添菜色的鮮美， 還是“鈣尚多”的小秘訣。 什錦海鮮粥中可加入小魚幹、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，