熬夜有損健康！注意飲食保持睡眠

熬夜時補充一些維生素A， 能緩解眼睛的乾澀和疲勞感， 同時也有利於皮膚的健康。 含維生素A豐富的食物有蛋類、乳製品、豬肝等， 我們要安排好自己的生活， 儘量做到按時睡覺、按時起床。 如果避免不了熬夜， 那就通過飲食調理等方法把熬夜對身體的傷害降到最低吧。

許多上班族白天要忙忙碌碌地工作， 只好從晚上擠出屬於自己的娛樂生活時間。 所以熬夜已經成為現代社會司空見慣的事情。 那麼對於“夜貓子”來說， 有哪些調校飲食生物鐘的攻略呢?熬夜究竟吃什麼好?

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘， 引起生命節律發生紊亂， 隨之會帶來月經不調、乳腺病變等問題， 長期熬夜或失眠更會使女性面容憔悴、暗黃甚至早衰

熬夜時， 要避免進食油膩或辛辣的食物， 也不要吃得過飽， 以免造成腸胃的負擔， 更不要一餓了就吃泡面， 這樣會使身體火氣太大， 容易長出痘痘等。 以方便食品而言， 熬夜時如果餓了， 可用水果、麵包、白粥等充饑。 如果夜宵有條件自己做或在外面吃， 最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質的食物。