導語： 牙齒黃怎麼辦?吃它牙垢去無蹤。 誰都想笑容璀璨， 可是一張嘴就是一口黃牙實在太尷尬。 牙齒不白髮黃怎麼辦?洗牙、漂白、塗抹各種美白粉……別再這樣傷害你的牙了。 現在， 就告訴一些美味食物， 吃它們不但牙口好， 還會讓你吃出一口人人羡慕的大白牙哦!
牙齒黃怎麼辦？吃它牙垢去無蹤
1、植物種子和堅果。
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。 每天下午加餐時吃點杏仁， 它不僅富含蛋白質和健康的脂肪， 而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
牙齒黃怎麼辦？吃它牙垢去無蹤
2、芭樂
想讓自己的牙齦常健康， 啃一顆芭樂是絕佳辦法。 芭樂熱量低， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感， 而它的維生素C含量又高居水果之冠。 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 》》》》》》 吃什麼清腸排毒 讓你越吃越健康
飲食建議：除了芭樂之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
牙齒黃怎麼辦？吃它牙垢去無蹤
3、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭， 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量，
4、草莓
美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色， 但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。 新鮮多汁的草莓可以用來製作沙拉、甜點和奶昔， 在日常生活的飲食中很容易獲取到。
牙齒黃怎麼辦？吃它牙垢去無蹤
5、柳丁
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用， 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。
6、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。 這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量， 沖刷掉食物的殘渣， 保持牙齒潔淨和光亮。
