導語：讓你笑容燦爛 保護牙齒的五大訣竅。 擁有一口好牙直接影響到你的健康， 要是是一口黃牙都不敢自信的露齒大笑了， 如果有口臭那更加， 怎麼敢和心愛的TA說話呢?今天推薦幾款保護牙齒的小訣竅， 這些讓人保持口氣清新， 美白， 固齒。 讓你時刻擁有清爽的精神狀態。
讓你笑容燦爛 保護牙齒的五大訣竅
1、適當飲用綠茶。
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。
讓你笑容燦爛 保護牙齒的五大訣竅
2、食用些蔥薑蒜。
雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌， 這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。 另外， 芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
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3、多吃粗纖維食物。
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。 原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維能夠摩擦牙齒， 從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。
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4、食用富含維生素的食物。
一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 多吃些維生素含量高的食物， 除了美白牙齒， 還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
讓你笑容燦爛 保護牙齒的五大訣竅
5、食用鈣質的食物。
鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物， 例如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是很好的鈣來源， 其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值， 減少細菌滋生的可能性， 從而增加鈣質之餘， 減少蛀牙、堅固牙齒
