導語：夏季飲食調養的四種保健食物。 夏季是女性婦科病的高發期， 並容易出現復發的可能性。 另外在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。
夏季飲食調養的四種保健食物
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物， 可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”：夏枯草30克， 豬瘦肉120克， 法夏5克， 精鹽、味精各適量。 將夏枯草、法夏洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊。 把全部用料一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸後， 再用小火煮1~1.5小時， 加精鹽、味精， 再煮一沸即成。 有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
夏季飲食調養的四種保健食物
“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調養：多吃溫軟食物， 避免饑飽失調， 食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜， 如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”：泥鰍300克， 紅豆30 克， 黑豆30克， 赤小豆15克， 紹酒10克， 炮薑10克， 生薑5片。 將泥鰍放入清水內， 吐淨泥土， 宰殺， 去鰓及內臟， 洗淨。 將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱，
夏季飲食調養的四種保健食物
宜溫養脾胃 忌過食生冷
飲食調養：忌吃太多生冷， 或因天熱不願進食， 應多進食溫軟食物， 溫養脾胃， 可多飲米湯， 砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇“赤小豆雞內金荷葉粥”：赤小豆30克， 雞內金10克， 鮮荷葉1張， 春砂仁5克， 粳米150克。 將鮮荷葉洗淨， 切碎， 連同雞內金一同放入砂鍋， 加入清水1000ml， 大火澆沸， 小火熬煮20分鐘， 放入春砂仁後再煮10分鐘， 去渣取汁。 將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中， 添加適量清水， 大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。 有健脾利濕， 清熱消暑的功效。
夏季飲食調養的四種保健食物
清熱祛濕消暑
飲食調養：宜多吃益氣養陰， 消暑生津的食物， 如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”：薏苡仁50克， 玉竹10克， 橘皮5克， 大棗10枚， 粳米200克。 將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內， 加適量水， 先用大火煮沸， 再用小火煨熬， 待米爛粥稠即成。 有清熱祛濕， 健脾益氣生津的功效。
