導語： 推薦幾款營養菜譜好吃還不長肉。 現在很多人都會為每天吃什麼飯而發愁， 所以越來越多人會選擇出去吃飯， 可是出去吃飯不僅浪費錢， 還可能會因為攝入太多油脂和脂肪而增肥， 而且在外面吃飯還不健康不衛生。 現在就推薦幾款適合日常的營養菜譜， 好吃還不增肥長肉哦。
推薦幾款營養菜譜好吃還不長肉
一、蝦仁炒黃瓜
材料：黃瓜200g,鮮蝦100g,雞蛋清25g,雞精3g,鹽、蔥、蒜、料酒適量
做法：蝦仁用鹽水洗淨後加入料酒、蒜末、雞蛋清拌勻;黃瓜切片， 蔥切段備用。 開鍋將蝦仁炒至鮮紅色後盛起待用;爆蔥蒜後放入黃瓜翻炒， 灑上雞精與鹽， 再倒入蝦仁， 用水澱粉收汁上盤。
功效：蝦和魚肉禽肉相比， 脂肪含量少， 同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸;黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪， 其本性涼， 搭配熱氣的蝦仁能起到中和作用。
推薦幾款營養菜譜好吃還不長肉
二、胡蘿蔔炒雞蛋
材料：雞蛋100g,胡蘿蔔200g,花生油10g， 鹽3g， 胡椒粉2g， 蔥蒜適量
做法：胡蘿蔔洗淨切片， 雞蛋打散， 姜切成絲， 蔥切成段。 先將雞蛋炒熟後再盛出待用。 再將蒜爆香， 放入胡蘿蔔片翻炒至8成熟時加入胡椒粉，
功效：雞蛋富含蛋白質， 可提高人體血漿蛋白量， 增強肌體的代謝功能和免疫功能;胡蘿蔔含有植物纖維， 可加強腸道的蠕動， 從而利膈寬腸， 利於通便。
推薦幾款營養菜譜好吃還不長肉
三、紫菜芝麻飯
材料：紫菜100g，
做法：紫菜剪成細絲， 兩種芝麻放在一起用擀麵杖擀碎， 再將這3種食材混合均勻貯存在密封容器裡， 吃時再舀出1-2勺與米飯拌在一起即可享用。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 有利於腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
看起來著三種菜譜都是非常好做並且營養不打折吧， 想要保持好身材， 這三種菜譜也是可以幫忙的， 如果你不知道今天吃什麼菜， 可以立刻按照以上菜譜來準備自己的餐飯了。
