擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗， 抓住每一個能讓自己變美的機會。 想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧， 效果真的不是誇的!
1.每天抬腿比心臟高， 打造名模般纖細美腿
2.養寵物， 增加日常活動量
遛狗讓你瘦。
如果你是個不愛運動的人， 那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧!通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂， 提升平常的活動量。 有只寵物狗， 讓你在執行瘦身運動時不孤單。
3.飯前喝醋減肥， 一個月能減兩公斤
喝醋降食欲。
喝醋到底能不能減肥?專家說飯前喝醋能降低食欲， 飯後則促進脂肪代謝， 而且經美國大學實驗證明， 三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用， 一個月後體重能減少2公斤。 不過， 腸胃不佳的人不適用。
4.塗唇膏減肥法，
擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗， 抓住每一個能讓自己變美的機會。 想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧， 效果真的不是誇的!
冰涼感受轉移注意力。
在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜， 從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。 在每次吃飯前塗兩到三次， 冰涼的感受， 讓你增強減肥的意志力， 降低食物的誘惑， 讓食欲全消!
5.吃宵夜照樣瘦， 滿足口欲不怕胖
高纖蔬菜熱量低。
半夜肚子餓睡不著， 但是又怕吃宵夜身材走樣， 有沒有兩全其美的辦法?其實只要在吃宵夜前先喝一杯水， 再吃些飽足感強但高纖的蔬菜， 並且多咀嚼幾下， 就能得到吃宵夜的滿足感，
6.在家打坐， 瘦身兼靜心
加速上半身瘦身。
別懷疑， 趕快收起你的一臉困惑， 打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度， 每天打坐20-30分鐘， 可以放慢下半身的血液迴圈， 使上半身的血液迴圈加速。 而且雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著， 比站著消耗的熱量還多呢。
7.穿襪子瘦身術， 隨時隨地雕塑身材
腿部不鬆弛。
同時穿上很多雙襪子， 先從最輕薄的絲襪開始穿起， 再穿上棉襪、毛襪等， 由襪子質料的薄到厚， 把下半身繃得緊緊的， 隨時隨地維持體態， 身材不變形、體態窈窕不走樣!
8.刷牙減肥法， 抵擋食欲誘惑
懶得動就不想吃。
想要有效克服嘴饞， 可以在想吃東西時去刷個牙， 把牙齒洗的乾乾淨淨， 順便清清舌苔，
擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗， 抓住每一個能讓自己變美的機會。 想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧， 效果真的不是誇的!
9.氣泡水減肥法， 控制食欲
增加飽足感。
日本研究發現， 氣泡水能抑制食欲、消除便秘， 更能阻止糖類與脂肪的吸收， 是目前相當受矚目的一種減肥法。 因為氣泡水進入胃部之後， 會釋放出碳酸氣體， 使碳酸氣膨脹將胃撐大， 提早產生飽足感， 控制食欲減少食物的攝取。
10.跟減肥成功的人一起吃飯， 學習減肥技巧
偷學瘦身小方法。
很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧， 導致瘦身失敗。 通過身邊減肥成功者的案例， 看看他們是如何做到的， 從他們身上學到減肥的小技巧， 在耳濡目染下， 相信你也會很快成為減肥達人的!
11.吃香菜減肥， 改善代謝
排油效果奇佳。
香菜含有刺激性的氣味而少蟲害， 適合生吃、泡茶和做菜用。 現在日本非常流行用香菜泡茶， 認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶， 可以幫助改善代謝、利於減肥美容， 讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
12.多吃麻煩的食物， 避免過度飲食
因懶惰而減少食量。
如果吃同樣的食物時， 還不得不多做些工作， 多數人就會因為懶惰， 而減少食用的量， 避免過度飲食。 例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨， 你會選哪一個呢?
13.綁繩子減肥，一個月減5公斤
色彩刺激降低食欲。
用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時都綁著，洗完澡後換新的。每天觀看繩子2-3次，每次5分鐘。據說在色彩的刺激下可以降低食欲，因此儘量使用大紅大白的棉線。據說有人試過，綁一個月減掉5公斤，只是不要紮得太緊，以免血液迴圈不好。
產後女性如何讓肌膚美麗不減!想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?好友升級為新媽媽，欣喜之余，也向我一番訴苦，說產後出現不少肌膚問題：長痘、黑斑、暗沉……其實，好友遇到的問題在新媽媽中很常見，因為這些肌膚問題多數是由於體內荷爾蒙的改變所引起的。相比使用保養品，不如選擇最健康的食療來打造產後美顏。
紅棗豆漿
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能，能預防產後貧血。
原料：幹黃豆1杯、紅棗6-10顆
做法：
1.將幹黃豆放入清水中浸泡4小時以上;
2.將紅棗洗淨備用;
3.將黃豆和紅棗一同放入豆漿機，加水打磨;
4.打磨後的紅棗豆漿可加少許糖調味，放溫後食用。
薏仁綠豆湯
綠豆有清熱、解毒、抗過敏的作用，能緩解新媽媽長痘和水腫情況。不過綠豆涼性較大，月子期間不宜多食。
原料：薏米100克、綠豆250克
做法：
1.將薏仁和綠豆洗淨，分別放入清水中浸泡1小時後撈出備用;
2.把泡好的薏仁放入鍋中加水煮軟;
3.將泡好的綠豆放入鍋中加水煮至綠豆裂開，再放入薏仁繼續煮，直到綠豆和薏仁全部煮爛;
4.最後加少許糖調味後即可食用。
產後女性如何讓肌膚美麗不減!想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?好友升級為新媽媽，欣喜之余，也向我一番訴苦，說產後出現不少肌膚問題：長痘、黑斑、暗沉……其實，好友遇到的問題在新媽媽中很常見，因為這些肌膚問題多數是由於體內荷爾蒙的改變所引起的。相比使用保養品，不如選擇最健康的食療來打造產後美顏。
芝麻牛奶糊
芝麻含有豐富的維生素E，能起到抗氧化、防止黑色素沉澱的作用，使皮膚白皙潤澤。
原料：黑芝麻20克、核桃20克、鮮牛奶1盒
做法：
1.將黑芝麻和核桃用食品加工機打成粉末;
2.在鍋中倒入鮮牛奶，加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分鐘;
3.最後加入少量糖調味後即可飲用。
山藥粳米粥
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，保持血管彈性。
原料：山藥150克、粳米250克
做法：
1.粳米洗淨在清水中浸泡30分鐘;
2.山藥洗淨、去皮後切塊;
3.將粳米放入鍋中，加水煮沸;
4.加入山藥塊，改小火繼續熬煮至黏稠;
5.最後加入少量糖調味後即可食用。
炒玄米粥
玄米富含維生素B、礦物質、蛋白質和植物纖維，對預防便秘有很高的效果。
原料：玄米半碗、鹽適量
做法：
1.將玄米倒入鍋中，翻炒到顏色微變、能聞到香味為止;
2.將炒玄米放入電飯煲，加適量清水;
3.煮1小時左右出鍋，加鹽調味後即可食用。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
天然紫薯補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。
橄欖油吃出上乘健康膚質
橄欖油被稱為“液體黃金”，食用級的橄欖油對心臟病有良好的保護作用，其實它的美容卸妝功能也不賴哦!橄欖油有脂溶性的成分，極易被皮膚吸收，清爽自然，可以溫和不刺激地深層清潔肌膚，令肌膚免受傷害。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
讓鮮橘來做雙唇的早餐前菜
橘色唇彩讓你一大早就有好心情。膠原和透明質酸物能有效鎖水，讓唇部完美展現光澤度，再配合維E有效保護雙唇不受敏感脆弱的困擾，你的雙唇還會有什麼煩惱?
加點蜂蜜做道密集護理大餐
蜂蜜是個非常棒的美容產品!它甜甜的花蜜裡有非常好的保濕鎖水成分，能夠幫助乾燥敏感膚質對抗刺激和緊張。每週做1到2次的蜂蜜面膜，一定會讓你的肌膚倍加細嫩。
小麥蛋白保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊致度，促進肌膚再生能力。
蘋果給眼周滿滿彈力營養
眨眼睛帶來的細紋可以通過緊致眼霜來減輕!在眼部塗上含有蘋果精華的眼霜，輕輕打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增強敏感膚質的耐受度，讓“猩猩眼”乖乖消退。
香脆杏仁定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度，加強對抗“歲月痕跡”。
幾個瑜伽動作改善女人的體質!想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體哦，現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。所以女人要愛自己的身體，就應該善待自己!
一、 清晨瑜伽
清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。
紅棗豆漿
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能，能預防產後貧血。
原料：幹黃豆1杯、紅棗6-10顆
做法：
1.將幹黃豆放入清水中浸泡4小時以上;
2.將紅棗洗淨備用;
3.將黃豆和紅棗一同放入豆漿機，加水打磨;
4.打磨後的紅棗豆漿可加少許糖調味，放溫後食用。
薏仁綠豆湯
綠豆有清熱、解毒、抗過敏的作用，能緩解新媽媽長痘和水腫情況。不過綠豆涼性較大，月子期間不宜多食。
原料：薏米100克、綠豆250克
做法：
1.將薏仁和綠豆洗淨，分別放入清水中浸泡1小時後撈出備用;
2.把泡好的薏仁放入鍋中加水煮軟;
3.將泡好的綠豆放入鍋中加水煮至綠豆裂開，再放入薏仁繼續煮，直到綠豆和薏仁全部煮爛;
4.最後加少許糖調味後即可食用。
產後女性如何讓肌膚美麗不減!想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?好友升級為新媽媽，欣喜之余，也向我一番訴苦，說產後出現不少肌膚問題：長痘、黑斑、暗沉……其實，好友遇到的問題在新媽媽中很常見，因為這些肌膚問題多數是由於體內荷爾蒙的改變所引起的。相比使用保養品，不如選擇最健康的食療來打造產後美顏。
芝麻牛奶糊
芝麻含有豐富的維生素E，能起到抗氧化、防止黑色素沉澱的作用，使皮膚白皙潤澤。
原料：黑芝麻20克、核桃20克、鮮牛奶1盒
做法：
1.將黑芝麻和核桃用食品加工機打成粉末;
2.在鍋中倒入鮮牛奶，加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分鐘;
3.最後加入少量糖調味後即可飲用。
山藥粳米粥
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，保持血管彈性。
原料：山藥150克、粳米250克
做法：
1.粳米洗淨在清水中浸泡30分鐘;
2.山藥洗淨、去皮後切塊;
3.將粳米放入鍋中，加水煮沸;
4.加入山藥塊，改小火繼續熬煮至黏稠;
5.最後加入少量糖調味後即可食用。
炒玄米粥
玄米富含維生素B、礦物質、蛋白質和植物纖維，對預防便秘有很高的效果。
原料：玄米半碗、鹽適量
做法：
1.將玄米倒入鍋中，翻炒到顏色微變、能聞到香味為止;
2.將炒玄米放入電飯煲，加適量清水;
3.煮1小時左右出鍋，加鹽調味後即可食用。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
天然紫薯補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。
橄欖油吃出上乘健康膚質
橄欖油被稱為“液體黃金”，食用級的橄欖油對心臟病有良好的保護作用，其實它的美容卸妝功能也不賴哦!橄欖油有脂溶性的成分，極易被皮膚吸收，清爽自然，可以溫和不刺激地深層清潔肌膚，令肌膚免受傷害。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
讓鮮橘來做雙唇的早餐前菜
橘色唇彩讓你一大早就有好心情。膠原和透明質酸物能有效鎖水，讓唇部完美展現光澤度，再配合維E有效保護雙唇不受敏感脆弱的困擾，你的雙唇還會有什麼煩惱?
加點蜂蜜做道密集護理大餐
蜂蜜是個非常棒的美容產品!它甜甜的花蜜裡有非常好的保濕鎖水成分，能夠幫助乾燥敏感膚質對抗刺激和緊張。每週做1到2次的蜂蜜面膜，一定會讓你的肌膚倍加細嫩。
小麥蛋白保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊致度，促進肌膚再生能力。
蘋果給眼周滿滿彈力營養
眨眼睛帶來的細紋可以通過緊致眼霜來減輕!在眼部塗上含有蘋果精華的眼霜，輕輕打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增強敏感膚質的耐受度，讓“猩猩眼”乖乖消退。
香脆杏仁定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度，加強對抗“歲月痕跡”。
幾個瑜伽動作改善女人的體質!想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體哦，現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。所以女人要愛自己的身體，就應該善待自己!
一、 清晨瑜伽
清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。
