能量轉動第1招
能量轉動第1招
身體能量操“1”式：針對長期坐著容易僵直的上半身的有效疏通。 讓周身的能量代謝更順暢。
標準姿勢：
1、雙手在頭部正上方靠攏， 拇指相扣。
2、面向前方站直。
3、兩臂肘關節貼近耳部。
4、吸腹。
5、兩腿併攏， 膝關節併攏。
6、腳跟併攏， 腳尖朝外分開（兩個腳尖標準間距為180°， 初期階段可量力而行）。
7、保持均勻的呼吸。
動作要點：1、配合緩慢呼吸， 只需每天1分鐘的時間， 就能幫您整個身體完全伸展開。 2、想像自己的身體縱向伸長。
動作效果：堅持一分鐘， 你能感覺到全身發熱， 這是能量在湧動。
額外收穫：幫你收緊腹部、臀部贅肉， 令腰背挺直， 纖緊全身曲線。
能量轉動第2招
能量轉動第2招
如果你常常有護膚品吸收不好的情況， 那是肌膚能量不足的表現， 這裡我們將學習一個有趣的耳部按摩方法， 能最快速度幫你面部的能量提升， 加速整個臉部的血液迴圈。
耳部能量操：通過耳部按摩促進臉部血液迴圈， 達到“暖膚”目的。
標準姿勢：
☆我們將用到兩手的拇指、食指、中指做雙耳按摩。
第一步用拇指、食指兩指輕捏耳墜往下拉（好像佛耳）， 同時在紅色區域揉捏按摩六至七下。
第二步用拇指、食指、中指三指輕輕橫拉耳廓，
第三步用拇指、食指兩指輕提上耳廓， 同時在紅色區域揉捏按摩六至七下。
要點：
1、揉捏按摩時速度忌快
2、在每次護膚前護理您的耳朵數分鐘
能量轉動第3招
能量轉動第3招
不是用什麼東西才能使自己變得美麗，
讓化妝水儘量滲透
用雙手來擦化妝水， 按摩時借著手部與表皮輕柔的摩擦， 使得老廢角質和廢物鬆動， 就能加速代謝老廢角質和暢通的毛孔， 讓肌膚有胃口吃進營養成分， 是吸收力升級的不二法門。 同時適量適度地拍打， 能夠刺激肌膚表面的血液迴圈， 幫助成分能有效深入肌膚底層。 當然別忘了穴位按摩。 太陽穴、迎春穴、地倉穴， 都有促進肌膚微循環的功效。
用手掌為精華加分
花了大價錢買回家的精華液， 更要充分利用手派技巧而發揮百分百的能量。 取精華液於掌心， 並稍微停留一會兒使其變得溫暖一點，
雙手是面霜的最佳導入器
首先將面霜放在掌心， 畫圓搓揉約10秒， 然後溫熱面霜的雙掌， 慢慢由臉中心向外延伸， 讓每一寸肌膚都“吃”到保養品。 在擦額頭的面霜時， 雙手輪番往上推擦， 可以鬆散皺眉、抬眉累積的紋路。 同時中指、食指與無名指的指腹緊貼下巴， 畫圓圈， 能由下往上帶動血液迴圈。 而鼻子部分原本就分泌較多的皮脂， 只要用最後剩餘的面霜輕按就夠了。 最後用溫熱的手掌緊貼臉頰包覆約5秒， 熱熱的溫感將面霜直送基底層， 輕輕向太陽穴方向拉提， 瞬間就有緊實提振的感覺。
3招教你緊膚法
最近聽到未滿三十的朋友討論自己的膚況困擾時，話題開始圍繞在“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”這類的進階版老化煩惱，先別太擔心，無論是真松、假松、視覺松、皮松肉不松……全都可以用以下三招先頂著，幫忙扳回好幾年的青春美貌。
眼部提拉運動
第一招：眼部提拉運動
眼周的厚薄和脆弱度就如同紙張，姑且不論它們一天要很辛苦地眨動一萬兩千次以上過量運動，眼睛癢的時候要揉揉眼睛、戴隱形眼鏡時不夠溫柔、沒耐性的卸妝動作(尤其刷了防水睫毛膏後還要來回多戳個幾下才安心)，這些虐待眼周的行為長久累積下來，讓靈魂之窗成了觀察年齡的最佳瞭望台，如果想瞭解自己是不是已經有眼皮松垮的問題，可以觀察雙眼皮褶是否越來越狹窄，甚至逐漸有轉變成內雙眼皮的趨勢(這就是為何年紀一大就得開始計畫割雙眼皮的原因)，此時就應該開始警覺。
不只是自然老化、保養動作太過粗暴，造成眼周彈力纖維斷裂會讓眼皮出現下垂老態，若有水腫或敏感而引起的泡泡眼，皮膚也會因為長期“吃飽撐著”而變得彈力疲乏，於是眼周從假性鬆弛變成永久性鬆弛，所以除了透過激勵膠原蛋白增生、抗敏消炎的成分拉提眼周外，促進迴圈也是不錯的辦法。建議大家選擇一款抗老能力強的眼霜，每天配上l型手法的眼部提拉運動，眼部線條會更緊致。
黃金小臉按摩
第二招：黃金小臉按摩
有沒有這樣的經驗，一天工作下來，臉的尺寸似乎比剛出門時大了半號！你沒有看錯，臉的確是被疲勞給壓垮了，日本甚至還針對這種現象提出“五點鐘輪廓”的說法，說明接近下班時間的臉型，會猶如土石緩滑一般悄悄走位，不過這種疲憊型的松垮，其實可以靠著雙手給“喬”回來，透過適度按摩或是輕拍臉部，會讓皮膚跟著變得較挺拔有精神，刺激微血管與神經末梢運動，能加強皮膚養分運輸和代謝廢物。
除了拉提向上的手法能讓五官都向上微調一些，輕柔地由內而外、從下顎兩側往鎖骨方向順勢按摩，用淋巴排毒的方式掃掉臉上的陰霾，也會幫助肌膚細胞運動呼吸，讓臉部精神為之一振；需要注意的是按摩霜的延展性，由於一般的霜類並非專門設計推展使用，若硬是在臉上磨蹭太久，反而會因為拉扯過度而造成鬆弛呢！使用按摩霜後仍是要有完整的後續保養，因為按摩類的產品通常較針對于迴圈、增加肌膚含氧量，所以除皺、美白等更艱巨的工作，還是要交由精華液和乳液去努力。
預防水滴形毛孔
第三招：預防水滴形毛孔
毛孔和鬆弛現象相互依存，因為皮膚一旦松垮，毛孔也會因難抵地心引力而下垂，而且還會隨著時間從年輕時的圓形毛孔，轉型成水滴狀毛孔，緊接著，就是眼見小水滴長大成為難以收拾的大水滴了？相對地，毛孔會對肌膚形成月球表面般的凹凸和暗面，就算是臉部線條沒有脫軌的太嚴重，也會在視覺上造成更鬆弛的假像，不過它們也能彼此良性影響，只要把毛孔問題調理好，就能保有視覺系的緊致肌膚了！但是，許多具有填補效果的毛孔型保養品，通常是靠著停留在毛孔上的粉體吸油達成任務，大部分粉體會因為不斷吸附油脂而變大，反而使毛孔更肥大，選擇時一定要特別小心！
導語：想要去痘印，一定要做好祛痘這個前期功課，一旦祛痘成功了，痘印也更加容易消除。很多人都在尋找最有效的去痘印的方法，但殊不知都是建立在祛痘的基礎之上，所以先來看看祛痘的關鍵所在吧。
所用的護膚品是否含油質的親水性配方
一、所用的護膚品是否含油質的親水性配方
有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，可以有相當程度的“遮瑕“美化效果，但在選用粉底時，要注意避免油溶性產品，以免惡化青春痘。
使用具有控油淨脂功能的護膚品
二、使用具有控油淨脂功能的護膚品
目前有專為油性肌膚研發的護膚品，強調“控油”、“淨脂”的功能，即利用植物成分深入皮膚裡層，控制皮脂腺的分泌機能，並在皮膚表面“吸油”，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低，近幾年風靡市場的莓多酚祛痘系列便是這一原理的典範。
在青春痘發作發炎時，耐心等候
三、在青春痘發作發炎時，耐心等候
要控制自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的凝膠，在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著祛痘凝膠點在青春痘上。
飲食健康
四、飲食健康
想要讓肌膚少長痘痘，應該多多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，並且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣。尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的MM，必要的時候戒口才是正確的美麗之路。
愉快的心境是治癒青春痘的良方
五、愉快的心境是治癒青春痘的良方
別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊！
冷水洗臉可預防感冒
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高於10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體
習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
熱水洗腳易入睡
人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬於人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲
張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
洗澡水的溫度依個人情況而定
洗澡水的溫度依個人情況而定
和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚乾淨、增進身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關係的，但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好，而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。有些時候，人們洗澡的目的是
為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人，因為身體狀況不好（比如心 瞬間就有緊實提振的感覺。
3招教你緊膚法
最近聽到未滿三十的朋友討論自己的膚況困擾時，話題開始圍繞在“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”這類的進階版老化煩惱，先別太擔心，無論是真松、假松、視覺松、皮松肉不松……全都可以用以下三招先頂著，幫忙扳回好幾年的青春美貌。
眼部提拉運動
第一招：眼部提拉運動
眼周的厚薄和脆弱度就如同紙張，姑且不論它們一天要很辛苦地眨動一萬兩千次以上過量運動，眼睛癢的時候要揉揉眼睛、戴隱形眼鏡時不夠溫柔、沒耐性的卸妝動作(尤其刷了防水睫毛膏後還要來回多戳個幾下才安心)，這些虐待眼周的行為長久累積下來，讓靈魂之窗成了觀察年齡的最佳瞭望台，如果想瞭解自己是不是已經有眼皮松垮的問題，可以觀察雙眼皮褶是否越來越狹窄，甚至逐漸有轉變成內雙眼皮的趨勢(這就是為何年紀一大就得開始計畫割雙眼皮的原因)，此時就應該開始警覺。
不只是自然老化、保養動作太過粗暴，造成眼周彈力纖維斷裂會讓眼皮出現下垂老態，若有水腫或敏感而引起的泡泡眼，皮膚也會因為長期“吃飽撐著”而變得彈力疲乏，於是眼周從假性鬆弛變成永久性鬆弛，所以除了透過激勵膠原蛋白增生、抗敏消炎的成分拉提眼周外，促進迴圈也是不錯的辦法。建議大家選擇一款抗老能力強的眼霜，每天配上l型手法的眼部提拉運動，眼部線條會更緊致。
黃金小臉按摩
第二招：黃金小臉按摩
有沒有這樣的經驗，一天工作下來，臉的尺寸似乎比剛出門時大了半號！你沒有看錯，臉的確是被疲勞給壓垮了，日本甚至還針對這種現象提出“五點鐘輪廓”的說法，說明接近下班時間的臉型，會猶如土石緩滑一般悄悄走位，不過這種疲憊型的松垮，其實可以靠著雙手給“喬”回來，透過適度按摩或是輕拍臉部，會讓皮膚跟著變得較挺拔有精神，刺激微血管與神經末梢運動，能加強皮膚養分運輸和代謝廢物。
除了拉提向上的手法能讓五官都向上微調一些，輕柔地由內而外、從下顎兩側往鎖骨方向順勢按摩，用淋巴排毒的方式掃掉臉上的陰霾，也會幫助肌膚細胞運動呼吸，讓臉部精神為之一振；需要注意的是按摩霜的延展性，由於一般的霜類並非專門設計推展使用，若硬是在臉上磨蹭太久，反而會因為拉扯過度而造成鬆弛呢！使用按摩霜後仍是要有完整的後續保養，因為按摩類的產品通常較針對于迴圈、增加肌膚含氧量，所以除皺、美白等更艱巨的工作，還是要交由精華液和乳液去努力。
預防水滴形毛孔
第三招：預防水滴形毛孔
毛孔和鬆弛現象相互依存，因為皮膚一旦松垮，毛孔也會因難抵地心引力而下垂，而且還會隨著時間從年輕時的圓形毛孔，轉型成水滴狀毛孔，緊接著，就是眼見小水滴長大成為難以收拾的大水滴了？相對地，毛孔會對肌膚形成月球表面般的凹凸和暗面，就算是臉部線條沒有脫軌的太嚴重，也會在視覺上造成更鬆弛的假像，不過它們也能彼此良性影響，只要把毛孔問題調理好，就能保有視覺系的緊致肌膚了！但是，許多具有填補效果的毛孔型保養品，通常是靠著停留在毛孔上的粉體吸油達成任務，大部分粉體會因為不斷吸附油脂而變大，反而使毛孔更肥大，選擇時一定要特別小心！
導語：想要去痘印，一定要做好祛痘這個前期功課，一旦祛痘成功了，痘印也更加容易消除。很多人都在尋找最有效的去痘印的方法，但殊不知都是建立在祛痘的基礎之上，所以先來看看祛痘的關鍵所在吧。
所用的護膚品是否含油質的親水性配方
一、所用的護膚品是否含油質的親水性配方
有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，可以有相當程度的“遮瑕“美化效果，但在選用粉底時，要注意避免油溶性產品，以免惡化青春痘。
使用具有控油淨脂功能的護膚品
二、使用具有控油淨脂功能的護膚品
目前有專為油性肌膚研發的護膚品，強調“控油”、“淨脂”的功能，即利用植物成分深入皮膚裡層，控制皮脂腺的分泌機能，並在皮膚表面“吸油”，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低，近幾年風靡市場的莓多酚祛痘系列便是這一原理的典範。
在青春痘發作發炎時，耐心等候
三、在青春痘發作發炎時，耐心等候
要控制自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的凝膠，在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著祛痘凝膠點在青春痘上。
飲食健康
四、飲食健康
想要讓肌膚少長痘痘，應該多多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，並且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣。尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的MM，必要的時候戒口才是正確的美麗之路。
愉快的心境是治癒青春痘的良方
五、愉快的心境是治癒青春痘的良方
別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊！
冷水洗臉可預防感冒
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高於10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體
習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
熱水洗腳易入睡
人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬於人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲
張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
洗澡水的溫度依個人情況而定
洗澡水的溫度依個人情況而定
和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚乾淨、增進身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關係的，但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好，而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。有些時候，人們洗澡的目的是
為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人，因為身體狀況不好（比如心
