經歷了冬季的嚴寒和乾燥， 春天的暖意在一點一點地流露出來， 想要擁有光嫩的皮膚並不難， 護膚品當然不可少， 但更不能缺乏的是內養， 內外兼修， 讓皮膚潤起來。
每每換季時， 乾燥的皮膚讓很多護膚品的功效都大打折扣， 於是OL們紛紛投訴：廣告做得很大氣， 可這效果真是讓人不敢恭維！”其實不然， 當皮膚異常乾燥之時， 證明身體皮膚已經開始缺乏維生素、骨膠原等重要營養元素， 從而導致水分快速、大面積地從身體中“逃出”， 此時單用護膚品很難達到最佳效果。 唯有從養生角度——飲食、運動乃至生活方式中尋找“補水因數”， 才能讓皮膚補水功效呈現 完美 的“由表及裡”， 在一年之初為皮膚打下良好基礎， 讓水潤皮膚四季無休。
Part1 內補法， 吃進皮膚的營養素
內補猶如皮膚的地基， 通過美食中的護膚精華， 讓味蕾享受甜蜜的同時， 令每一寸皮膚都能收穫到水潤的感覺。 除此之外， 飲食習慣也是決定膚質的重要條件， 只有做到“有所為， 有所不為”， 才能收穫永久活力的光滑皮膚。
Do
●動物內臟——尋找輔酶Q10
在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影。 它不但為皮膚補充水分， 更可以提升皮膚的鎖水功能， 讓皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。
●紅肉——尋找鐵元素
為了減肥， 很多女性拒絕吃肉， 以為這樣會讓自己瘦些再瘦些。 但如此一來， 皮膚乾燥現象就在所難免， 而且膚色缺乏光亮感， 這其實是與體內缺鐵有關。 雖然蔬菜中的鐵很豐富， 但並不容易被人體吸收， 只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。 由此看來， 豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”，
●堅果——尋找維生素E
當空氣中的水分、輻射越發嚴重之時， 就容易加速身體皮膚的乾燥。 此時需要維生素E登場， 它是皮膚不可多得的抗氧化劑， 可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成， 減緩衰老。 而在所有美食中， 堅果的維生素E含量最為豐富,並容易被身體吸收， 所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻， 在抗氧化的同時， 提高身體瑩潤度吧！
經歷了冬季的嚴寒和乾燥， 春天的暖意在一點一點地流露出來， 想要擁有光嫩的皮膚並不難， 護膚品當然不可少， 但更不能缺乏的是內養， 內外兼修， 讓皮膚潤起來。
Don’t
●過多食鹽——增加鎖水負擔
3月份的氣溫依然不高， 為了保存體溫， 很多女人的口味變得很重。 這樣一來， 不但加大了心臟的負擔， 也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力， 加速水分流失， 毛孔也會隨之增大。 由此看來， 烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節的護膚秘笈。
●燒烤煎炸——蒸發皮膚水分
聚會時， 燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味， 但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小於求時，人體就會調動體內存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內正常迴圈。但與此同時，給予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧！
●碳酸飲料——補水不足惹的禍
水是最好的護膚品，但這其中並不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。此時體內血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。最好選擇過濾的鹼性水，當肌膚的酸鹼度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌。
Part2 外修法，細節決定膚質
美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節對於皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建築起一道內外兼顧的屏障，造就不可複製的瑩潤膚質。
Do
●裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣
如果睡眠時依然有睡衣“礙手礙腳”，會剝奪身體皮膚呼吸新鮮空氣的最佳時間，讓皮膚水分過早蒸發。所以可以在睡眠時“甩”掉所有身體“負重”，來個不折不扣的裸睡，讓身體皮膚都能得到最佳的呼吸。透氣性變強，新陳代謝也會變得更加規律。
●快節奏運動——加快皮膚鎖水能力
快節奏的有氧運動，讓身體每一個皮膚分子活躍起來，毛孔舒展開來，對護膚品、美食中補水精華的營養成分吸收更加全面。此時，尊巴舞最為合適。尊巴舞的音樂Merengue節奏很快，大約每分鐘120?160拍。根據一項健康研究結果表明，在節拍超過100的音樂中跳舞，肌膚的代謝能力更強，血液迴圈更加流暢。所以，不妨在每日晚餐後1小時，在身體上塗一層薄薄的橄欖油，跳半個小時的尊巴舞，在提升個人氣質的同時，還擁有珍珠般的皮膚。
●泡浴——皮膚的最佳“晚宴”
沐浴是對身體皮膚最直接地呵護，而泡浴的效果最好。獎勵自己個有按摩效果的浴缸吧！內設SPA噴嘴，讓皮膚享受水療按摩。將沐浴液塗抹全身後，便可以在按摩過程中讓有效的護膚成分達到最大限度地吸收。有些按摩浴缸還有外接CD，讓皮膚隨著音樂的律動滋潤起來。
Don’t
●腰帶“太緊張”——皮膚迴圈變緩
讓腰帶緊些、再緊些的確會立即塑造S型身材，但同時會令身體皮膚的血液迴圈變慢，代謝能力也隨之減弱。與此同時，水分的蒸發速度就會加快，造成皮膚的異常乾燥。所以，請為腰帶“減壓”，讓身體皮膚恢復正常迴圈，吸收水分的能力也會增強。
●衣著選化纖——靜電“成就”乾燥肌
當然，我們知道化纖面料的服飾從來不缺乏時尚氣息，色彩、款式都會很前衛。但與此同時，其產生的靜電足以帶走你身上的水分，並讓皮膚感覺刺癢難忍。還是選擇莫代爾面料吧，其柔軟的品質、絲滑的質感，會讓皮膚感覺到無比舒適，保溫的同時還會保護皮膚的水分。竹炭纖維也被加入到很多保暖衣褲中，它最大的優點就是不但可以鎖住身體熱量，而且透氣性好，即使在寒冷的季節，身體皮膚也可以保持良好的呼吸能力。
●無計畫瘦身——讓營養失去平衡
很多女人是根據心情來決定自己是否需要瘦身，三天打魚兩天曬網，而這是水潤皮膚的“勁敵”。時而減肥、時而放棄會導致體內營養元素迅速流失。而皮膚鬆弛，水分流失的速度也會越來越快。保持身材是循序漸進的過程，為自己制定科學而長期的塑形計畫才是潤膚大計。
Tips 潤膚不能操之過急
忌“操之過急”：
乾燥肌膚並不是一朝一夕就能解決的問題，請保持良好的生活習慣，從小處做起，逐步改善，才能快速提高肌膚水潤度。
禁“亂投醫”：
為了儘快恢復肌膚的瑩潤度，於是各種方法都去實踐，各種身體乳都嘗試一遍，但這卻很可能得到適得其反的效果。根據實際情況，選擇最適合自己的方法，內養加外用才能“百戰百勝”。
你快樂嗎？你的肌膚呢？正所謂“笑一笑，十年少”，作為人體的一部分，肌膚狀況也會受到情緒影響。在保持身心愉悅的同時，怎樣才能讓你的肌膚也一樣健康快樂？
紛繁忙碌的快節奏生活，是否正將快樂與歡笑一點點從你的生活中剝離？良好的肌膚狀態，也漸漸被黯沉與陰霾所替代。熱鬧的春節來臨，正是一年間最繁忙的時段，各項工作接近截止日，各類活動與派對也蜂擁而至，身體的每一個細胞以亢奮的狀態蓄勢待發，那麼肌膚呢？本報為你悉心支招，讓肌膚也能在此時節，越忙碌，越美麗。
無水不歡 肌膚如沐甘霖
乾燥是幾乎所有肌膚問題的罪魁禍首。水不僅是生命之源，更是良好的抗衰老劑與美容劑。而每日頻繁出入於的士、辦公樓、商場與派對場所，室內外的溫差能夠輕易將肌膚內的水分在不經意間吸走，尤其對於氣候條件相對乾燥的秋冬季來說，充足的水分含量，是健康肌膚賴以生存的基礎。
多喝隱形水
最簡單直接的補水方式，即是日常飲用。每日8杯水的美容理念已深入人心，而8杯水究竟如何定量，飲用時段何時最佳，亦是眾說紛紜。快樂地給肌膚補水，不必如此按部就班，有些人看上去一天不喝水，其實他由食物中攝取的水分已經足夠。比如米飯的含水量高達60%，蔬菜水果的含水量也一般超過70%。因此，即使你沒有固定時間喝水的習慣，或是忙碌間忘了飲水，一天食用500克果蔬，就能獲得300-400毫升的水分。如若在三餐中加入湯水、米粥之類的品種，更能達到事半功倍的效果。
鎖水很重要
肌膚的角質層具有良好的吸水能力，但其鎖水能力就因人而異了。因此，即使肌膚喝飽了水，但如若不加強鎖水的話，水分也有可能悄悄溜走，從而大大降低保濕效果。在肌膚表面有天然的保濕因數（Natural Moistuizing Factor），這種強有力的保濕劑可吸收超過本身重量400倍的水分，分子結構中的羥基能夠像手一樣抓住水分子，從而使水分子停留在角質層中。而角質層的這項功能極易失調。因此挑選保濕產品時，不僅要注重產品的補水效果，更要注重其鎖水效果。
健康養護水分
肌膚缺水有表層缺水和深層缺水之分，後者一般由年齡老化、健康狀況低下與情緒壓力造成，因而，需要配合健康正確的生活習慣，才能達到預期效果。而與表層缺水息息相關的則是生活中的每一處小細節，如不恰當的洗臉方式（洗臉水水溫過高、毛巾過度擦拭、鹼性肥皂洗臉等），日間不注重防曬（過度的紫外線照射等）。要使肌膚持久水汪汪，就要從細節做起，健康養護水嫩肌膚。
輕鬆減壓 肌膚暢快呼吸
在慢生活與低碳生活的模式為越來越多人所接受的同時，你是否想過，肌膚也需要減輕壓力，愉悅情緒，才能時刻暢快呼吸，保持最佳狀態？
多讓肌膚笑一笑
醫學證明，笑這種行為可以令情緒產生安寧感。在進行早晚的護膚步驟時，保持良好的心情，更能進一步促進護膚品的吸收。要相信，肌膚是有生命力的，適當的笑容它亦能感受到。
讓肌膚有氧呼吸
相信嗎？在身體進行有氧呼吸的時候，肌膚也能感受得到。你只需每週進行若干次20分鐘左右的有氧鍛煉，就可讓身心得到最大程度的放鬆。散步、游泳、瑜伽，甚至是騎車、慢跑，只要堅持都可達到出乎意料的護膚功效。
Tips：2分鐘肌膚減壓操
1、減壓——將十指分別置於沿臉部中央至耳部前方的位置。沿著發線逐步按摩，手指稍稍用力，輕柔按壓。緩慢而深入地按摩，就如同將髮絲向後梳攏般，以此達到放鬆效果。
2、舒緩——將手指置於眼部下方的骨頭處，並施以壓力，緩慢按壓。此溫和精細的按摩，不僅能夠促進微循環，更能消除疲憊感。
3、氧活——擠壓鼻孔兩邊的凹點，該部位集中了臉部大部分的血管。擠壓這個部位可有效促進微血管迴圈，並幫助回復臉部光彩。
4、能量——對於頸後部的凹陷處施加壓力。按摩這個部位有助於促進能量在體內的流通，並可促進頭部的血液迴圈。讓嶄新生命能量，復活臉部肌膚。
僅需2分鐘，肌膚得到深度舒緩、滋養與豐盈，瞬間充盈生命活力。肌膚內的天然機能得以儲存，愈加年輕美麗，光彩熠熠。
甜蜜進食 肌膚愉悅新生
一道華麗精緻的甜點，是幾乎每一位女性都無法抗拒的甜蜜誘惑。而肌膚在時刻保持滋潤度，且狀態良好的前提下，亦渴望食上一味美妙甜蜜的護膚大餐。各大護膚品牌也紛紛給力，以各類食物為原料的護膚品近兩年內層出不窮，通過高科技萃取的方式，將食物中最為精華的部分萃取，用最直接的塗抹方式，令肌膚由表及裡深層吸收。例如來自丸美的巧克力絲滑系列，分別自幼年可哥豆、熱帶雨林可哥豆與成熟的乳白色可哥豆裡，萃取絲滑鮮嫩精華、澤式補水精華與抗氧化耀白物質，讓肌膚沉醉于巧克力的甜蜜享受間；法國嬌蘭的帝皇蜂姿賦妍精華露，水包油的乳液配方，融入了烏埃尚蜂蜜、百里香蜂蜜、來自紐西蘭的丁香蜂蜜、法國蜂王漿等富含極其豐潤的賦活修護成分，讓肌膚體驗至高無上的感官享受；而如SKIN FOOD等品牌，更是打出了“可以吃的護膚品”這樣的護膚理念，讓肌膚隨時隨地，食上一口新鮮果物。給肌膚準備一款可以“吃”的美容產品，快樂肌膚自然而然地食出來。
但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小於求時，人體就會調動體內存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內正常迴圈。但與此同時，給予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧！●碳酸飲料——補水不足惹的禍
水是最好的護膚品，但這其中並不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。此時體內血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。最好選擇過濾的鹼性水，當肌膚的酸鹼度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌。
Part2 外修法，細節決定膚質
美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節對於皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建築起一道內外兼顧的屏障，造就不可複製的瑩潤膚質。
Do
●裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣
如果睡眠時依然有睡衣“礙手礙腳”，會剝奪身體皮膚呼吸新鮮空氣的最佳時間，讓皮膚水分過早蒸發。所以可以在睡眠時“甩”掉所有身體“負重”，來個不折不扣的裸睡，讓身體皮膚都能得到最佳的呼吸。透氣性變強，新陳代謝也會變得更加規律。
●快節奏運動——加快皮膚鎖水能力
快節奏的有氧運動，讓身體每一個皮膚分子活躍起來，毛孔舒展開來，對護膚品、美食中補水精華的營養成分吸收更加全面。此時，尊巴舞最為合適。尊巴舞的音樂Merengue節奏很快，大約每分鐘120?160拍。根據一項健康研究結果表明，在節拍超過100的音樂中跳舞，肌膚的代謝能力更強，血液迴圈更加流暢。所以，不妨在每日晚餐後1小時，在身體上塗一層薄薄的橄欖油，跳半個小時的尊巴舞，在提升個人氣質的同時，還擁有珍珠般的皮膚。
●泡浴——皮膚的最佳“晚宴”
沐浴是對身體皮膚最直接地呵護，而泡浴的效果最好。獎勵自己個有按摩效果的浴缸吧！內設SPA噴嘴，讓皮膚享受水療按摩。將沐浴液塗抹全身後，便可以在按摩過程中讓有效的護膚成分達到最大限度地吸收。有些按摩浴缸還有外接CD，讓皮膚隨著音樂的律動滋潤起來。
Don’t
●腰帶“太緊張”——皮膚迴圈變緩
讓腰帶緊些、再緊些的確會立即塑造S型身材，但同時會令身體皮膚的血液迴圈變慢，代謝能力也隨之減弱。與此同時，水分的蒸發速度就會加快，造成皮膚的異常乾燥。所以，請為腰帶“減壓”，讓身體皮膚恢復正常迴圈，吸收水分的能力也會增強。
●衣著選化纖——靜電“成就”乾燥肌
當然，我們知道化纖面料的服飾從來不缺乏時尚氣息，色彩、款式都會很前衛。但與此同時，其產生的靜電足以帶走你身上的水分，並讓皮膚感覺刺癢難忍。還是選擇莫代爾面料吧，其柔軟的品質、絲滑的質感，會讓皮膚感覺到無比舒適，保溫的同時還會保護皮膚的水分。竹炭纖維也被加入到很多保暖衣褲中，它最大的優點就是不但可以鎖住身體熱量，而且透氣性好，即使在寒冷的季節，身體皮膚也可以保持良好的呼吸能力。
●無計畫瘦身——讓營養失去平衡
很多女人是根據心情來決定自己是否需要瘦身，三天打魚兩天曬網，而這是水潤皮膚的“勁敵”。時而減肥、時而放棄會導致體內營養元素迅速流失。而皮膚鬆弛，水分流失的速度也會越來越快。保持身材是循序漸進的過程，為自己制定科學而長期的塑形計畫才是潤膚大計。
Tips 潤膚不能操之過急
忌“操之過急”：
乾燥肌膚並不是一朝一夕就能解決的問題，請保持良好的生活習慣，從小處做起，逐步改善，才能快速提高肌膚水潤度。
禁“亂投醫”：
為了儘快恢復肌膚的瑩潤度，於是各種方法都去實踐，各種身體乳都嘗試一遍，但這卻很可能得到適得其反的效果。根據實際情況，選擇最適合自己的方法，內養加外用才能“百戰百勝”。
你快樂嗎？你的肌膚呢？正所謂“笑一笑，十年少”，作為人體的一部分，肌膚狀況也會受到情緒影響。在保持身心愉悅的同時，怎樣才能讓你的肌膚也一樣健康快樂？
紛繁忙碌的快節奏生活，是否正將快樂與歡笑一點點從你的生活中剝離？良好的肌膚狀態，也漸漸被黯沉與陰霾所替代。熱鬧的春節來臨，正是一年間最繁忙的時段，各項工作接近截止日，各類活動與派對也蜂擁而至，身體的每一個細胞以亢奮的狀態蓄勢待發，那麼肌膚呢？本報為你悉心支招，讓肌膚也能在此時節，越忙碌，越美麗。
無水不歡 肌膚如沐甘霖
乾燥是幾乎所有肌膚問題的罪魁禍首。水不僅是生命之源，更是良好的抗衰老劑與美容劑。而每日頻繁出入於的士、辦公樓、商場與派對場所，室內外的溫差能夠輕易將肌膚內的水分在不經意間吸走，尤其對於氣候條件相對乾燥的秋冬季來說，充足的水分含量，是健康肌膚賴以生存的基礎。
多喝隱形水
最簡單直接的補水方式，即是日常飲用。每日8杯水的美容理念已深入人心，而8杯水究竟如何定量，飲用時段何時最佳，亦是眾說紛紜。快樂地給肌膚補水，不必如此按部就班，有些人看上去一天不喝水，其實他由食物中攝取的水分已經足夠。比如米飯的含水量高達60%，蔬菜水果的含水量也一般超過70%。因此，即使你沒有固定時間喝水的習慣，或是忙碌間忘了飲水，一天食用500克果蔬，就能獲得300-400毫升的水分。如若在三餐中加入湯水、米粥之類的品種，更能達到事半功倍的效果。
鎖水很重要
肌膚的角質層具有良好的吸水能力，但其鎖水能力就因人而異了。因此，即使肌膚喝飽了水，但如若不加強鎖水的話，水分也有可能悄悄溜走，從而大大降低保濕效果。在肌膚表面有天然的保濕因數（Natural Moistuizing Factor），這種強有力的保濕劑可吸收超過本身重量400倍的水分，分子結構中的羥基能夠像手一樣抓住水分子，從而使水分子停留在角質層中。而角質層的這項功能極易失調。因此挑選保濕產品時，不僅要注重產品的補水效果，更要注重其鎖水效果。
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肌膚缺水有表層缺水和深層缺水之分，後者一般由年齡老化、健康狀況低下與情緒壓力造成，因而，需要配合健康正確的生活習慣，才能達到預期效果。而與表層缺水息息相關的則是生活中的每一處小細節，如不恰當的洗臉方式（洗臉水水溫過高、毛巾過度擦拭、鹼性肥皂洗臉等），日間不注重防曬（過度的紫外線照射等）。要使肌膚持久水汪汪，就要從細節做起，健康養護水嫩肌膚。
輕鬆減壓 肌膚暢快呼吸
在慢生活與低碳生活的模式為越來越多人所接受的同時，你是否想過，肌膚也需要減輕壓力，愉悅情緒，才能時刻暢快呼吸，保持最佳狀態？
多讓肌膚笑一笑
醫學證明，笑這種行為可以令情緒產生安寧感。在進行早晚的護膚步驟時，保持良好的心情，更能進一步促進護膚品的吸收。要相信，肌膚是有生命力的，適當的笑容它亦能感受到。
讓肌膚有氧呼吸
相信嗎？在身體進行有氧呼吸的時候，肌膚也能感受得到。你只需每週進行若干次20分鐘左右的有氧鍛煉，就可讓身心得到最大程度的放鬆。散步、游泳、瑜伽，甚至是騎車、慢跑，只要堅持都可達到出乎意料的護膚功效。
Tips：2分鐘肌膚減壓操
1、減壓——將十指分別置於沿臉部中央至耳部前方的位置。沿著發線逐步按摩，手指稍稍用力，輕柔按壓。緩慢而深入地按摩，就如同將髮絲向後梳攏般，以此達到放鬆效果。
2、舒緩——將手指置於眼部下方的骨頭處，並施以壓力，緩慢按壓。此溫和精細的按摩，不僅能夠促進微循環，更能消除疲憊感。
3、氧活——擠壓鼻孔兩邊的凹點，該部位集中了臉部大部分的血管。擠壓這個部位可有效促進微血管迴圈，並幫助回復臉部光彩。
4、能量——對於頸後部的凹陷處施加壓力。按摩這個部位有助於促進能量在體內的流通，並可促進頭部的血液迴圈。讓嶄新生命能量，復活臉部肌膚。
僅需2分鐘，肌膚得到深度舒緩、滋養與豐盈，瞬間充盈生命活力。肌膚內的天然機能得以儲存，愈加年輕美麗，光彩熠熠。
甜蜜進食 肌膚愉悅新生
一道華麗精緻的甜點，是幾乎每一位女性都無法抗拒的甜蜜誘惑。而肌膚在時刻保持滋潤度，且狀態良好的前提下，亦渴望食上一味美妙甜蜜的護膚大餐。各大護膚品牌也紛紛給力，以各類食物為原料的護膚品近兩年內層出不窮，通過高科技萃取的方式，將食物中最為精華的部分萃取，用最直接的塗抹方式，令肌膚由表及裡深層吸收。例如來自丸美的巧克力絲滑系列，分別自幼年可哥豆、熱帶雨林可哥豆與成熟的乳白色可哥豆裡，萃取絲滑鮮嫩精華、澤式補水精華與抗氧化耀白物質，讓肌膚沉醉于巧克力的甜蜜享受間；法國嬌蘭的帝皇蜂姿賦妍精華露，水包油的乳液配方，融入了烏埃尚蜂蜜、百里香蜂蜜、來自紐西蘭的丁香蜂蜜、法國蜂王漿等富含極其豐潤的賦活修護成分，讓肌膚體驗至高無上的感官享受；而如SKIN FOOD等品牌，更是打出了“可以吃的護膚品”這樣的護膚理念，讓肌膚隨時隨地，食上一口新鮮果物。給肌膚準備一款可以“吃”的美容產品，快樂肌膚自然而然地食出來。
