水：排除毒素
水：排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。 在體內， 水負責運輸有用的物質， 排除體內垃圾。 缺水會擾亂體內平衡，
植物油：保持皮膚彈性
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。 這裡是指細胞膜中的磷脂， 它起著保護細胞， 保證細胞內部交流的作用。 因此， 可以食用植物油：它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。 其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油， 因而可以限制水分流失， 避免皮膚乾燥。 如果說脂肪酸是必不可少的， 是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。 因此， 只能依靠食用植物油或者堅果乃至魚肝油。 還有最後一點：油還富有維生素e。 它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素， 以及抗氧化化合物。 水果和蔬菜能讓皮膚煥發光彩， 膚色紅潤， 並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。 因此， 建議多食用胡蘿蔔， 它的β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。
貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
要充分利用每次去海邊的機會品嘗海鮮。 海產品都富含硒和鋅， 兩種重要的抗氧化物。 如果鮮有去海邊的機會， 一定要經常光顧魚店。 上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。 牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。 至於含硒元素的魚， 有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)， 墨魚(65mg/100g)， 黃蓋鰈(55mg/100g)， 貽貝(56mg/100g)， 以及鯖魚(39mg/100g)。
維生素a和b：令肌膚煥發光彩
維生素a和b：令肌膚煥發光彩
肝臟，黃油，雞蛋，乳酪，全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素a的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母，肝臟，腎臟，蛋，肉和黑豆還富有維生素b5、b6、b8。化妝品中經常含有維生素b5，是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素b6和b8則有助於調整皮脂分泌，對於油性皮膚的治療非常有效。
晚餐補維c
晚餐補維c
晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素c，也可以口服1片維生素c。要少食辛辣食品，少飲酒。
及時給皮膚補足水分
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
晚睡不“晚洗”
晚睡不“晚洗”
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。
消除黑眼圈、眼袋
消除黑眼圈、眼袋
喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。
熬夜自我保健美膚3措施
一、加強營養
加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二、加強鍛煉身體
加強鍛煉身體
根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調整生理節律
調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
學會敷面膜“之道”，讓你的每天敷的面膜都鞠躬盡瘁。學會了分辨面膜的品類，並根據不同的品類採取不同的敷面膜時間，讓每一次面膜都發揮最佳的功效。那麼，你的面膜不僅很實惠，還能很高效。
面膜品類大掃描
面膜品類大掃描
現在市面上最常見的面膜有以下六種，小編先幫它們進行體檢，確認各自的特點喲！
【片狀】省去沖洗手續，速效又兼具高濃度。適合各種膚質。
特點：片狀面膜用起來不黏稠、方便、免沖洗，強打一片等於一整瓶精華液或高達50倍美容精華的口號，速效印象深植人心。
【膏狀】比片狀面膜多了油，適合乾燥、老化的肌膚。
特點：除了更具潤澤滋潤效果外，膏狀面膜能調整厚度，也能局部用，都不擔心長馬臉、大餅臉等限制，絕對服貼。
【霜狀】最危急時給予養分，有起死回生之功效。
特點：主攻保濕、滋潤外，還添加油分適合乾燥肌；而且霜狀承載保養成分的能力強，同樣的抗老成分加在霜狀面膜效果一定比加在凍狀的效果還要好。
【凍狀】觸感輕盈不怕滴，適合邊動邊敷。
特點：凝凍狀安全性最高，適合敏弱肌用。因凝凍分子最大，香料、防腐劑會被網住不易轉嫁到皮膚上，但相對的營養吸收胃口也最差。
【泥狀】清除臉上阻礙，讓保養成份順利進入。
特點：屬於去除型，不是餵養型的，去除老廢角質或堵住毛孔的髒汙。
低價vs高價 面膜混搭最實惠
低價vs高價 面膜混搭最實惠！
低價面膜，一般是指保濕面膜，起基礎保濕的作用。高價面膜，則主要指抗老、美白等特效面膜，屬於價位稍高一些的高機能面膜。
有mm向小編抱怨，只敷高價太傷荷包、天天敷低價面膜又不夠力。小編告訴你，美肌要靠智力，平常要備好兩種價位面膜，依使用時間、場合混搭使用，一個月下來只比低價面膜多幾百元，卻能擁有高價面膜的美肌力！不信嗎？小編現在就算給你看喲！
低價面膜：
type 1 每天都有做保養，突然想要加強
維生素a和b：令肌膚煥發光彩
維生素a和b：令肌膚煥發光彩
肝臟，黃油，雞蛋，乳酪，全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素a的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母，肝臟，腎臟，蛋，肉和黑豆還富有維生素b5、b6、b8。化妝品中經常含有維生素b5，是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素b6和b8則有助於調整皮脂分泌，對於油性皮膚的治療非常有效。
晚餐補維c
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晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素c，也可以口服1片維生素c。要少食辛辣食品，少飲酒。
及時給皮膚補足水分
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
晚睡不“晚洗”
晚睡不“晚洗”
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。
消除黑眼圈、眼袋
消除黑眼圈、眼袋
喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。
熬夜自我保健美膚3措施
一、加強營養
加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二、加強鍛煉身體
加強鍛煉身體
根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調整生理節律
調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
學會敷面膜“之道”，讓你的每天敷的面膜都鞠躬盡瘁。學會了分辨面膜的品類，並根據不同的品類採取不同的敷面膜時間，讓每一次面膜都發揮最佳的功效。那麼，你的面膜不僅很實惠，還能很高效。
面膜品類大掃描
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現在市面上最常見的面膜有以下六種，小編先幫它們進行體檢，確認各自的特點喲！
【片狀】省去沖洗手續，速效又兼具高濃度。適合各種膚質。
特點：片狀面膜用起來不黏稠、方便、免沖洗，強打一片等於一整瓶精華液或高達50倍美容精華的口號，速效印象深植人心。
【膏狀】比片狀面膜多了油，適合乾燥、老化的肌膚。
特點：除了更具潤澤滋潤效果外，膏狀面膜能調整厚度，也能局部用，都不擔心長馬臉、大餅臉等限制，絕對服貼。
【霜狀】最危急時給予養分，有起死回生之功效。
特點：主攻保濕、滋潤外，還添加油分適合乾燥肌；而且霜狀承載保養成分的能力強，同樣的抗老成分加在霜狀面膜效果一定比加在凍狀的效果還要好。
【凍狀】觸感輕盈不怕滴，適合邊動邊敷。
特點：凝凍狀安全性最高，適合敏弱肌用。因凝凍分子最大，香料、防腐劑會被網住不易轉嫁到皮膚上，但相對的營養吸收胃口也最差。
【泥狀】清除臉上阻礙，讓保養成份順利進入。
特點：屬於去除型，不是餵養型的，去除老廢角質或堵住毛孔的髒汙。
低價vs高價 面膜混搭最實惠
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低價面膜，一般是指保濕面膜，起基礎保濕的作用。高價面膜，則主要指抗老、美白等特效面膜，屬於價位稍高一些的高機能面膜。
有mm向小編抱怨，只敷高價太傷荷包、天天敷低價面膜又不夠力。小編告訴你，美肌要靠智力，平常要備好兩種價位面膜，依使用時間、場合混搭使用，一個月下來只比低價面膜多幾百元，卻能擁有高價面膜的美肌力！不信嗎？小編現在就算給你看喲！
低價面膜：
type 1 每天都有做保養，突然想要加強
