51歲劉嘉玲寫真露美背 瘦背妙招減掉背上的肉肉

劉嘉玲一組古典風格寫真照曝光，51歲的她風韻猶存，展示了最佳美背。女性擁有光滑的後背，能為你加分不少。面對後背上厚厚的贅肉，怎樣才能有效的減掉？支招瘦背小妙招，擺脫贅肉，做最性☆禁☆感背影殺手！

1、平板支撐

一個簡單的平板支撐動作，卻能幫助你很好的鍛煉全身。在做平板支撐的時候，要格外注意幾點，即利用手肘支撐身體，雙腿併攏腳尖踮地，腰背和腿部要在同一直線上，眼睛要正視前方。做好這幾點後，依靠你的力量，儘量支撐，直到不能支撐為止。

2、伸懶腰

不要小看伸懶腰這個動作，舉起你的雙手，儘量往上伸，同時左右轉動你的腰部，還可以前後彎曲你的背部。就是要做所有讓你放鬆的動作！這樣才能全面的鍛煉到背部，避免脂肪的囤積。

3、貓式瑜伽

瑜伽都能放鬆你的身體，讓你變得柔韌起來。貓式瑜伽是模仿貓咪的姿勢，感受貓貓的慵懶。首先要雙手撐地，雙膝觸地，準備動作為頭部向下，開始後抬起你的頭部，並且腰背要下沉，屁股同時會抬起。保持動作5秒鐘後，再慢慢的恢復原位。

後背脂肪由於長期的堆積，會比較難減掉，因此要每天進行瘦背動作，才能擁有靚麗美背！