隨著天氣的回升， 不少愛美人士已經開始穿上短袖、背心了。 在過去的一個冬天裡， 相信不少人已經囤積了大量的脂肪， 除了整體胖了一個碼數外，
1、拍籃球
只需準備一個籃球， 每天拍打30分鐘， 就能有效的鍛煉到手臂的贅肉。 在拍球的時候， 要做到雙手都在進行。 輪流排球，
2、瑜伽動作
在瑜伽鍛煉中， 戰士二式能直接鍛煉到手臂部位。 首先身體要站直， 雙腿微微分開；先是右腿向右邁出一大步， 彎曲你的膝蓋， 讓右腿90°垂直於地面；然後拉直你的左腿， 如此為一個完整的動作。
3、舉水瓶
利用喝完飲料的瓶子， 裝滿水後， 雙手各握一個；通過伸直和彎曲手臂的連續動作， 鍛煉整個手臂。 建議每天做3組， 每次做10分鐘。 結束後記得要按摩整個手臂， 可以緩解肌肉酸痛， 並且塑造線條。
