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吃什麼對皮膚好， 時入9月之後， 就算是過了濕漉漉的夏季。 空氣中的濕度大大減小。 很多人開始不適應這種乾燥的氣候， 皮膚出現了脫皮， 乾裂的現象。 這個時候通過飲食來給身體補水就顯得尤為重要了。
皮膚黃、暗、長斑有其根源。 有些是因為不良的生活習慣造成的， 有些可能是器質性問題。 據臨床研究， 80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。 如：肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通， 影響面部的血液迴圈， 皮膚自然暗淡無光;脾主消化、吸收， 若脾虛， 吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。
食鹽蜂蜜排毒法
果蔬美容：食鹽蜂蜜排毒法
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知， 其實它的排毒功效亦很獨到。 如果你是油性肌膚中毒者， 可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後， 塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。 鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用， 而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養， 每天早晚各一次， 可幫助去除皮膚多餘油脂並清除皮膚毒素。
隨著環境污染日益嚴重， 現代人越來越重視自身的健康。 專家指出， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美。 這裡向您推薦既天然又經濟的排毒食品。
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讓你的肌膚更水嫩
蜂蜜護膚法：讓你的肌膚更水嫩
蜂蜜是一種營養豐富的食物， 如今用它美容護膚的人也相當多。
在美國的網站上有專家撰文指出， 蜂蜜是一種弱鹼性食物， 富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物， 還含有一定數量的維生素B1、B2、B6， 用作護膚品， 可以與弱酸性質的皮膚中和， 起到抑菌、防止暗瘡的作用。
專家分別為3種皮膚類型設計了蜂蜜護膚法：幹性皮膚：材料：雞蛋1個、蜂蜜1茶匙、檸檬半個、麥芽油少許。
方法：雞蛋取蛋白， 檸檬去皮後榨汁， 然後將檸檬汁、蜂蜜、蛋白和麥芽油放進碗內攪拌， 均勻塗在臉上， 10—20分鐘後洗去。
中性皮膚：材料：蜂蜜1茶匙、新鮮筍汁1匙、純味優酪乳75毫升。
方法：把所有材料混合調勻， 均勻塗在臉上， 20分鐘後洗淨。
油性皮膚：材料：木瓜1/4個、蜂蜜1茶匙、橄欖油數滴。
方法：把所有材料一併攪拌成漿液， 把漿液敷在臉上， 避開眼周， 20分鐘後洗淨。
專家提醒大家， 蜂蜜只有在真空條件下進行調製， 效果才最好。 如果在家自己做蜂蜜護膚品， 建議每週使用不超過2次，
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果蔬美容：黃瓜
果蔬美容：黃瓜
味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。春日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
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排毒養顏效果好
帶皮吃黃瓜 排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由於黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。
另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
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常吃荔枝擊退暗沉肌膚
常吃荔枝擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
乾燥之秋，我們除了要多吃一些果蔬之外，每天的飲水量也應適當增加，讓我們肌膚也喝夠足量的水。
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diy爽膚水自然又經濟，達人傳授8款diy爽膚水秘笈和大家一起分享，快用我們自己的雙手來創造一個美麗的奇跡吧！
玫瑰嬌柔爽膚水
玫瑰嬌柔爽膚水
材料：玫瑰幹花3茶匙，甘油10ml，純淨水100ml，抗菌劑0.5ml
製作方法：
step1：將純淨水放入煮水鍋中加熱，然後放入玫瑰幹花用小火煮3～5分鐘。
step2：取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中即可。
功效：補水效果卓越，供給肌膚充足的水分和營養，並有收斂毛孔的效果。
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獼猴桃保濕爽膚水
獼猴桃保濕爽膚水
材料：獼猴桃1個，檸檬1個，白醋50ml，純淨水200ml
製作方法：
step1：獼猴桃、檸檬洗淨去皮，放入榨汁機內榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
step2：注入冷開水、白醋，用攪拌棒或攪拌筷將液體均勻攪 拌即可。
功效：獼猴桃是含維生素c最豐富的水果，因此常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容(美容食品)效果也不錯。洗過臉後，用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，促進肌膚新陳代謝，防止肌膚細菌滋生，造成痤瘡；並有效吸收並鎖住水分，使肌膚變得更水嫩飽滿，富有彈性。
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黃瓜檸檬爽膚水
黃瓜檸檬爽膚水
材料：檸檬汁+黃瓜汁
製作方法：在洗臉的清水中滴入幾滴檸檬汁和黃瓜汁即可。
功效：比較適合油性肌膚的人，收斂毛孔外，也能減少粉刺和麵皰的產生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上)，但一定要注意保質期限哦。也看到網路上有人曾經堅持一個夏天每天都會貼黃瓜片給全身做護理，結果很意外的發現即使到了乾燥的秋季時，臉上和身上的皮膚也是很水潤，平時就是拍點爽膚水也完全不覺得乾燥，可見黃瓜真的是女生護膚的好東東。
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薰衣草緊致爽膚水
薰衣草緊致爽膚水
材料：薰衣草+礦泉水
製作方法：買一小瓶薰衣草精油，然後往100ml的純淨水中滴5，6滴 這樣一瓶完美的緊膚水就完成啦。
功效：薰衣草精油是由薰衣草提煉而成，可以清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚、祛除眼袋黑眼圈，還可促進受損組織再生恢復等護膚功能。它能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。它是最好的止痛精油之一，能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風濕痛也有很好的緩解作用。這款爽膚水可以起到消炎鎮定和緊膚的功效。
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蘋果醋爽膚水
蘋果醋爽膚水
材料：蘋果醋+蒸餾水
製作方法：將蘋果醋，蒸餾水倒入容器中，用攪拌棒充分調勻，即可。本款爽膚水如果一次沒有用完，可將剩餘部分盛入乾淨的玻璃器皿中密封，放入冰箱內冷藏，並儘快用完。
功效：醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚更加光滑細膩，發質柔順。適用於：日曬後的皮膚、皮膚粗糙、油性發黃、色素沉澱等肌膚。
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綠茶爽膚水
綠茶爽膚水
材料：綠茶+甘油
製作方法：
step1：將水燒開，稍微冷卻後，放入綠茶葉泡開。
step2：茶水變涼後濾出茶葉，放入甘油，放在冰箱裡保存即可。
功效：綠茶能讓女人更美麗，這是毋庸置疑的！因為它不但含有豐富的維生素c，其中的類黃酮更能增強維生素c的抗氧化功效，這種類黃酮也是珍貴營養品…蜂膠的主要成份，所以它對維持皮膚美白、年輕可說是有珍品級的效果。清涼的植物爽膚水，更輕易被肌膚吸收，滋潤舒爽的感覺，無與倫比！有良好收縮效果能使皮膚變得更有彈性。其中的乳酸蛋白還能收縮毛孔，對長痘痘的皮膚也很有效。 淡淡的綠茶清香，在滋潤的同時留下淡淡的芬芳。
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薏米爽膚水
薏米爽膚水
材料：150克薏米仁+兩勺蜂蜜+半杯牛奶
製作方法：
step1：150克薏米仁，浸在純水中三個小時，最好是礦泉水啦。
step2：然後用鍋煮到水沸後關火，把水倒到大碗裡，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌後冷卻，放入冰箱。
功效：每次晚上洗臉後，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月後皮膚明顯白晳，毛孔也細緻了許多。薏米為一味清熱解毒，利濕的藥物，它的學名是薏苡仁。故女性長期服用可以對黑、黃皮膚起到美白作用，當然也可以祛斑了。
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蘆薈檸檬爽膚水
蘆薈檸檬爽膚水
材料：蘆薈1小塊、檸檬1/2個、白葡萄酒適量
製作方法：
step1： 蘆薈和檸檬去皮後切碎，放入瓶子內。
step2： 再倒入白葡萄酒，放在冰箱裡可以保存20天左右。
功效：蘆薈是出色的美容材料，不僅能使皮膚透明亮白，還能防止皮膚老化，更適合夏天使用。檸檬可說是女性的水果，它能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續)，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。
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排毒養顏是所有人都關心的話題，更是女人熱衷參與的美容課程，只因為排毒養顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。只要你懂得內調外養相結合，你的氣色將會得到改善！
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。 建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 養顏記要：蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
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胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 養顏記要：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
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蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。 建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
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紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。 建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
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地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40％以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
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糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
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綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 養顏記要：綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少鹹宜。
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薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養品。 養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
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導讀：當夏日過於強烈的紫外線和肌膚親密接觸之後，你是不是注意到，你的肌膚發紅發熱？這個時候你就需要警惕了，你的肌膚已經被曬傷了，要及時採取措施，讓肌膚回復健康。曬後修復你需要注意哪些要點？其實，你懂得自製面膜，就可以幫你找回美肌。
曬傷後肌膚護理tips
曬傷後肌膚護理tips
曬傷的皮膚會明顯缺水，要及時大量地補水。
勿用含果酸成分的產品。有些果酸產品會出現輕微的脫皮現象，而新生皮膚暴露在外，很容易受到再次灼傷。
曬傷後千萬不能用熱水洗臉，這會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。
曬後的肌膚很脆弱，即使是輕柔的去角質也會給肌膚“雪上加霜”，可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一周後再考慮去角質的護理。
如果皮膚有水腫現象，就不能再使用香皂及化妝品；情況嚴重時要停用一切產品。
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注重睡眠時的修護
注重睡眠時的修護
睡眠時的修護，夏天，很多人怕“堵塞毛孔”，往往草草地拍一層化妝水就睡了。其實，皮膚經受了一整天的日曬煎烤，非常需要營養的補充，單單一層化妝水是不夠的；而且晚間10點至次日淩晨2點，是皮膚最好的自我修護時間，如果得不到很好的恢復，第二天又得疲勞應付日曬，這樣日復一日，等夏天過後，皮膚就會明顯變得憔悴而無生機。
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曬後修復自製面膜
小編收集了8款修復曬後肌膚的DIY 面膜,希望大家都趕快白回來
曬後修護液
原料：蘆薈葉、甘菊花、維生素E油、薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的甘菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一匙勺維生素E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。
說明：此修護液對曬後修復曬後肌膚有很好的護理功效。
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美白緩解面膜
美白緩解面膜
原料：綠茶粉(抗氧化，消炎，去油)，蜂蜜(可以舒緩皮膚、去斑)，牛奶(美白、收縮毛孔)，橄欖油(滋潤皮膚、去疤痕)，玉米澱粉(富含維生素C)
做法：將材料混合攪拌均勻成糊狀，可以用買來的面膜紙浸過來敷，也可以直接塗在臉上，如果濃度不夠，可以塗在臉上後，然後貼上化妝綿，等半幹了就可以取下洗臉了。用完後曬了的皮膚會很快涼下來，皮膚很有光澤，很白，也不擔心起痘痘。
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西瓜皮面膜
西瓜皮面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。可以對面部補水降溫，鎮定肌膚
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珍珠粉面膜
珍珠粉面膜
原料：玉米粉、珍珠粉、麵粉、純淨水
做法：將前三者按照2：1：2的比例混合攪拌，敷在臉上能起到舒緩肌膚，美白提亮的作用。
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檸檬面膜
檸檬面膜
原料：鮮檸檬汁、麵粉、純淨水
做法：鮮檸檬汁加麵粉加水，塗勻整個面部，20分鐘後洗淨。
說明：用後皮膚有輕度灼燒感，發癢，面色紅潤，為正常反應。皮膚有破損或炎症請慎用，如有不適請暫停使用。
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黃瓜面膜
黃瓜面膜
原料：黃瓜半根
做法：將黃瓜切片，敷在臉上，10分鐘即可，因為黃瓜片水分很充足，可以補充皮膚因曬所失去的大量水分，富含維生素C，能增強皮膚的再生能力。
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鮮奶面膜
鮮奶面膜
原料：新鮮牛奶、面膜紙
做法：用鮮奶浸泡面膜紙敷在臉上15~20分鐘，然後揭下面膜紙用清水將臉洗淨。
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西瓜牛奶面膜
西瓜牛奶面膜
原料：西瓜、牛奶、麵粉
做法：西瓜榨汁，加入牛奶和麵粉，塗勻整個面部，20分鐘後洗淨，每週1次~2次。
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週末就是身心放鬆的最好時光，蝸居在家裡享受一個人的自由自在，恬靜淡然，忘記平時工作上生活上的不快樂，還能製作幾款純植物的美肌DIY，肌膚變得很好，心情就更加安然愉悅了！
薰衣草甘菊抗壓面膜
1.薰衣草甘菊抗壓面膜
薰衣草是“精油之後”，從調理油性粉刺肌膚到賦活乾燥老化肌膚，再到鎮靜安撫緊張的精神狀態都具有神奇效果。甘菊精油是所有植物精油中最溫和的一種，適合敏感肌膚使用，有很好的舒敏鎮靜效果。
DIY步驟：
1.將高嶺土調和甘油及少許蒸餾水或礦泉水，用攪拌棒調均勻。
2.在攪拌完成的高嶺土中加入2-4滴薰衣草精油和1-2滴甘菊精油，調成糊狀就能直接使用了。
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玫瑰花手膜
2.玫瑰花手膜
玫瑰的養顏功效眾所周知，對幹性、敏感性、老化肌膚效果尤其明顯。此款手膜以玫瑰花、蜂蜜、橄欖油、蛋清為主要成分，深入補充手部角質層的水分，還能提亮手部膚色，掃除由於家務或者工作引起的手部肌膚黯沉問題。
DIY步驟：
1.打破雞蛋，濾取蛋清待用。
2.將蛋清放入小碗內打至起泡，放入橄欖油、蜂蜜調勻，放入玫瑰花。
3.將小碗隔水加熱5分鐘後取出，待混合液冷卻後就可以塗抹在手上，揉搓按摩，直至雙手感到發熱就可以了，約10分鐘後洗淨。
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橘皮優酪乳去角質乳液
3.橘皮優酪乳去角質乳液
橘子皮富含天然的橘子精油，有很好的去油收斂及淨化效果，可以用來擦拭身體角質粗厚的部位，或是拿來泡在洗澡水中，有淨化身體肌膚及消除疲勞的作用。製作此款去角質乳的主要成分就是風乾的橘子皮和優酪乳。優酪乳中富含乳酸成分，是一種溫和的天然果酸，能促進肌膚的新陳代謝，加上橘子皮中的天然橘子精華油，兩者調和在一起就能變成細緻好用的去角質乳。
DIY步驟：
1.將橘子皮放置在通風的環境中自然晾乾，或是用微波爐中溫加熱5分鐘，取出後再用磨豆機將其研磨成細緻的粉狀即可。
2.將橘子皮粉末拌入事先準備好的優酪乳中，攪拌均勻就大功告成了。
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事實上除了化妝品的塗塗抹抹之外，還有什麼能與皺紋決一死戰呢，那就是各種各樣的內調小秘方了，一起來看看吧，為了你的青春永駐。
容顏不老方
（1）容顏不老方
需要的材料：生薑500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。
怎麼樣做呢：上述物共搗為末，和勻備用。
怎麼吃最有效：每日清晨開水泡10克，當早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。
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靈芝鵪鶉蛋湯
（2）靈芝鵪鶉蛋湯
需要的材料：鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個。
怎麼樣做呢：
1、將靈芝洗淨，切成細塊；紅棗（去核）洗淨；鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
具有補血益精、悅色減皺功效。
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美膚祛皺飲
（3）美膚祛皺飲
需要的材料：芹菜、花椰菜、番茄、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
怎麼樣做呢：
1、將芹菜、花椰菜、番茄、柚子、橘子同攪汁；
2、葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。
怎麼吃最有效：每日1-2次。經常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。
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地黃抗皺粥
（4）地黃抗皺粥
需要的材料：熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。
怎麼樣做呢：將雞脯肉洗淨，剁肉泥，備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用；粳米洗淨，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精調勻，再煮片刻即成。
怎麼吃最有效：每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日後可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏髮固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。
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杏仁牛奶芝麻糊
（5）杏仁牛奶芝麻糊
需要的材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。
怎麼樣做呢：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
怎麼吃最有效：冷卻後食用，每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。
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這些年來許多mm都擔心美白化妝品會有化學添物，因此都把DIY秘方奉為美容法寶，對水果、優酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了美容的風潮，到底是那種方法對皮膚美白最好呢，下面就給大家對比一下下
潔膚代表：白芷潔膚水
白芷10g，杏仁10g，蜂蜜1匙，純淨水適量。
做法：將白芷和杏仁研成細末，加入適量水和蜂蜜，調勻。
功效：去除油脂，保持肌膚清爽，消斑、增白。
缺點：
每次都要買了藥材還要請人磨成細末，還要按照很規格的比例調勻，方法很複雜，雖然對皮膚美白有一定的效果，但是使用時會有粘稠感，而且還會感到癢癢的，還會有種怪味道。
試試這些美容品：
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FREEDAY Skin瑩白淡斑補水潔面乳
這款潔面乳是和DIY一樣的純天然哦，而且清潔能力更要大大超出DIY，而且還能給肌膚補充大量水份，深層的滋潤肌膚，使肌膚清透淨白，相對DIY來說簡直是非常便捷，效果也更強~
參考價：122元/100ml
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ShuUemura植村秀花顏淨透美白潔顏油
他家的東西一直都很天然，而且這款潔面油還很滋潤，洗完後柔柔滑滑的，比起DIY來質感更為輕柔，而且不會緊繃，美白效果也比DIY強很多哦~
參考價：320元/150ml
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Lancaster蘭嘉斯汀清透美白泡沫潔面膏
比起DIY，這款潔面乳可是更加的溫和哦，絲毫感覺不到刺激感，而且潔面美容效果簡直是超強，連淡妝也能洗得掉，這可是DIY不能比的。
參考價：260元/150ml
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爽膚代表：蓮藕早本爽膚水
材料：蓮藕1/2根、白醋2滴、蜂蜜1匙，純淨水200ml.
做法：將蓮藕洗淨後放入榨汁機榨汁後，加入白醋、蜂蜜和純淨水，攪拌均勻。每天可用。
功效：此面膜能夠為肌膚細胞提供充足養分與水分，滋潤美白肌膚。
缺點：
這款自製水水還算清爽，也會有美白的作用，像很多DIY一樣，只有長時間使用後才會看到一點點的效果，而且製作很費時間，用了還會帶一點點怪味道，實在是不推薦。
還是專業產品：
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Biotherm碧歐泉智慧淨白爽膚水
這款水水不僅清潔，美白，還能給肌膚“進補”呢，這是DIY完全不能比擬的，使用一段時間後，發現膚色提升好多哦，小瑕疵也越來越少了。
參考價：328元/200ml
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CHARMZONE嬋真美白爽膚水
這款水水對於膚色不均和暗沉有很好的改善作用，還有很豐富的營養，絲絲滑滑的，還有淡淡的清香，和DIY的東東相比，誰有優勢，一下子就看出來了。
參考價：380元/140ml
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Shiseido資生堂WT海洋美白爽膚水R滋潤型
這款水水有很好的美白作用，而且科學的控制維C衍生物的濃度，不僅控制了良好的美容效果，而且不像DIY那樣難以掌握，安全性也會比DIY的高。
參考價：230元/200ml
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滋潤代表：珍珠嫩膚乳
材料：珍珠粉1/2匙，牛奶400ml
做法：將珍珠粉，牛奶放入玻璃器皿或碗中，用攪拌棒或攪拌筷攪拌均勻即可。
功效：能在皮膚表面形成保護性滋潤層，營養皮膚，自然增白。
缺點：
增白效果還是真不錯，使用幾次就能看出效果，但是總覺得滋潤度和持久性還是不夠，一天要塗好幾次，而且珍珠粉和牛奶不會完全融合，，所以臉上還會掛著珍珠粉小顆粒，啪啦啪啦還會往下掉，哇，簡直太恐怖了~~
專業的：
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Mamonde夢妝花萃淨白水分菁露
他家的產品都是萃取天然植物精華，質地相當的溫和，比DIY的那款嫩膚乳，簡直是天差地別，清爽的絲滑感覺，塗在臉上很舒服，美白效果也比DIY要高得多。
參考價：169元/ 50ml
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能讓肌膚白嫩的“三白湯”
三白湯的功效不僅可以治療傷寒虛煩，還有著補氣益血，美白潤膚之功效！三白湯是怎麼做的呢
三白湯的做法：
白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效
白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白
甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。
現代的藥理研究也證實了上述各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管；甘草有免疫調節作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到藥店購買這4種藥，用水煎湯喝。如果嫌麻煩，還可以自製袋泡茶，取白術、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當茶喝。
其實，中藥美容的歷史悠久、源遠流長，除了三白湯，晉代葛洪的《肘後救卒方》首創了用雞蛋、香粉、杏仁製成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏（由人參、生地黃、白茯苓、白蜜組成）有益氣養陰、潤膚增白的作用。
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能讓肌膚白嫩的“三白湯”
白敷臉法：
材料
白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜 1大匙；小黃瓜汁 1小匙；橄欖油3小匙。
做法
1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
3、臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。
4、然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
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維他命水果飲料
1.維他命水果飲料
mm的煩惱：在寒冷而陰沉的早上從暖和的被窩中爬出來變成了更大的挑戰！
解決方法：
在每個清晨，從內部調節你的身體，保持最佳狀態！補充一些維生素以準備對抗寒冷的天氣。同時，胡蘿蔔素和抗氧化劑能讓你的皮膚光彩亮澤。
diy用材：
水果和蔬菜，最好是有機的哦：2個蘋果；3個蜜橘；1根胡蘿蔔；1小束葡萄；半個檸檬；擠出的檸檬汁15-20滴；液體蜂膠（保健品店、藥店中有售）；1小杯水。
製作方法：
削去蔬果皮切塊，洗淨葡萄，並逐漸打勻成蔬果汁。最後的是後加入檸檬汁有助於防止出現泡沫，然後添加入蜂膠和水。如果喜歡甜一點的口味，也可以再加些糖。在每個冬天的早晨，喝下這樣一杯富含維生素的飲品，為身體保持能量。
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寵愛自己滋潤面膜
2.寵愛自己滋潤面膜
mm的煩惱：缺少陽光，以及溫暖室內和寒冷室外的溫度變化，讓你的皮膚受到的損害，使它看上去暗淡無光，並且很有緊繃感。
解決方法：
敷上一款滋養肌膚深處，並立即恢復其光澤的面膜。
diy用材：
1茶勺高嶺土；2茶勺螺旋藻粉（恢復光亮）；1.5茶勺夏威夷果油；40滴馬鞭草提取液（改善膚質及舒緩敏感皮膚）；3滴葡萄柚籽提取物；2滴液體維生素e。
製作方法：
a、使用小型攪拌器，在面膜碗中混合高嶺土和螺旋藻粉。
b、添加馬鞭草提取液並再次混勻。
c、加入夏威夷果油，葡萄籽提取物，以及維生素e，攪拌均勻。
d、卸妝洗淨面部後，敷上面膜。等待10到15分鐘後洗去。
e、一週一次。
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保濕身體磨砂膏
3.保濕身體磨砂膏
mm的煩惱：在冬季我們往往忽視了自己的身體，把手腳都包裹在厚厚的衣物中，而忘記了去角質和滋潤。皮膚變得乾燥。
解決方法：
在沐浴時使用溫和的滋潤去角質磨砂膏，以得到絲搬柔滑的肌膚。
diy用材：
3茶勺黃糖；3茶勺杏仁粉；400毫升葡萄籽油；200毫升甜杏仁油；15滴玫瑰精油。
製作方法：
a、混勻黃糖，杏仁粉，葡萄籽油和甜杏仁油，最後加入精油。如果分層，油類升到頂部，再加入一點糖。
b、在沐浴後濕潤的肌膚上輕輕按摩，從腳到頭頂做小圈運動，然後再清洗乾淨。
c、一週一到兩次。
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再生髮膜
4 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。春日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
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排毒養顏效果好
帶皮吃黃瓜 排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由於黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。
另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
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常吃荔枝擊退暗沉肌膚
常吃荔枝擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
乾燥之秋，我們除了要多吃一些果蔬之外，每天的飲水量也應適當增加，讓我們肌膚也喝夠足量的水。
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diy爽膚水自然又經濟，達人傳授8款diy爽膚水秘笈和大家一起分享，快用我們自己的雙手來創造一個美麗的奇跡吧！
玫瑰嬌柔爽膚水
玫瑰嬌柔爽膚水
材料：玫瑰幹花3茶匙，甘油10ml，純淨水100ml，抗菌劑0.5ml
製作方法：
step1：將純淨水放入煮水鍋中加熱，然後放入玫瑰幹花用小火煮3～5分鐘。
step2：取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中即可。
功效：補水效果卓越，供給肌膚充足的水分和營養，並有收斂毛孔的效果。
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獼猴桃保濕爽膚水
獼猴桃保濕爽膚水
材料：獼猴桃1個，檸檬1個，白醋50ml，純淨水200ml
製作方法：
step1：獼猴桃、檸檬洗淨去皮，放入榨汁機內榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
step2：注入冷開水、白醋，用攪拌棒或攪拌筷將液體均勻攪 拌即可。
功效：獼猴桃是含維生素c最豐富的水果，因此常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容(美容食品)效果也不錯。洗過臉後，用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，促進肌膚新陳代謝，防止肌膚細菌滋生，造成痤瘡；並有效吸收並鎖住水分，使肌膚變得更水嫩飽滿，富有彈性。
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黃瓜檸檬爽膚水
黃瓜檸檬爽膚水
材料：檸檬汁+黃瓜汁
製作方法：在洗臉的清水中滴入幾滴檸檬汁和黃瓜汁即可。
功效：比較適合油性肌膚的人，收斂毛孔外，也能減少粉刺和麵皰的產生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上)，但一定要注意保質期限哦。也看到網路上有人曾經堅持一個夏天每天都會貼黃瓜片給全身做護理，結果很意外的發現即使到了乾燥的秋季時，臉上和身上的皮膚也是很水潤，平時就是拍點爽膚水也完全不覺得乾燥，可見黃瓜真的是女生護膚的好東東。
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薰衣草緊致爽膚水
薰衣草緊致爽膚水
材料：薰衣草+礦泉水
製作方法：買一小瓶薰衣草精油，然後往100ml的純淨水中滴5，6滴 這樣一瓶完美的緊膚水就完成啦。
功效：薰衣草精油是由薰衣草提煉而成，可以清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚、祛除眼袋黑眼圈，還可促進受損組織再生恢復等護膚功能。它能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。它是最好的止痛精油之一，能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風濕痛也有很好的緩解作用。這款爽膚水可以起到消炎鎮定和緊膚的功效。
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蘋果醋爽膚水
蘋果醋爽膚水
材料：蘋果醋+蒸餾水
製作方法：將蘋果醋，蒸餾水倒入容器中，用攪拌棒充分調勻，即可。本款爽膚水如果一次沒有用完，可將剩餘部分盛入乾淨的玻璃器皿中密封，放入冰箱內冷藏，並儘快用完。
功效：醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚更加光滑細膩，發質柔順。適用於：日曬後的皮膚、皮膚粗糙、油性發黃、色素沉澱等肌膚。
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綠茶爽膚水
綠茶爽膚水
材料：綠茶+甘油
製作方法：
step1：將水燒開，稍微冷卻後，放入綠茶葉泡開。
step2：茶水變涼後濾出茶葉，放入甘油，放在冰箱裡保存即可。
功效：綠茶能讓女人更美麗，這是毋庸置疑的！因為它不但含有豐富的維生素c，其中的類黃酮更能增強維生素c的抗氧化功效，這種類黃酮也是珍貴營養品…蜂膠的主要成份，所以它對維持皮膚美白、年輕可說是有珍品級的效果。清涼的植物爽膚水，更輕易被肌膚吸收，滋潤舒爽的感覺，無與倫比！有良好收縮效果能使皮膚變得更有彈性。其中的乳酸蛋白還能收縮毛孔，對長痘痘的皮膚也很有效。 淡淡的綠茶清香，在滋潤的同時留下淡淡的芬芳。
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薏米爽膚水
薏米爽膚水
材料：150克薏米仁+兩勺蜂蜜+半杯牛奶
製作方法：
step1：150克薏米仁，浸在純水中三個小時，最好是礦泉水啦。
step2：然後用鍋煮到水沸後關火，把水倒到大碗裡，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌後冷卻，放入冰箱。
功效：每次晚上洗臉後，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月後皮膚明顯白晳，毛孔也細緻了許多。薏米為一味清熱解毒，利濕的藥物，它的學名是薏苡仁。故女性長期服用可以對黑、黃皮膚起到美白作用，當然也可以祛斑了。
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蘆薈檸檬爽膚水
蘆薈檸檬爽膚水
材料：蘆薈1小塊、檸檬1/2個、白葡萄酒適量
製作方法：
step1： 蘆薈和檸檬去皮後切碎，放入瓶子內。
step2： 再倒入白葡萄酒，放在冰箱裡可以保存20天左右。
功效：蘆薈是出色的美容材料，不僅能使皮膚透明亮白，還能防止皮膚老化，更適合夏天使用。檸檬可說是女性的水果，它能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續)，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。
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排毒養顏是所有人都關心的話題，更是女人熱衷參與的美容課程，只因為排毒養顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。只要你懂得內調外養相結合，你的氣色將會得到改善！
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。 建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 養顏記要：蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
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胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 養顏記要：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
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蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。 建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
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紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。 建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
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地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40％以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
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糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
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綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 養顏記要：綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少鹹宜。
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薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養品。 養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
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導讀：當夏日過於強烈的紫外線和肌膚親密接觸之後，你是不是注意到，你的肌膚發紅發熱？這個時候你就需要警惕了，你的肌膚已經被曬傷了，要及時採取措施，讓肌膚回復健康。曬後修復你需要注意哪些要點？其實，你懂得自製面膜，就可以幫你找回美肌。
曬傷後肌膚護理tips
曬傷後肌膚護理tips
曬傷的皮膚會明顯缺水，要及時大量地補水。
勿用含果酸成分的產品。有些果酸產品會出現輕微的脫皮現象，而新生皮膚暴露在外，很容易受到再次灼傷。
曬傷後千萬不能用熱水洗臉，這會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。
曬後的肌膚很脆弱，即使是輕柔的去角質也會給肌膚“雪上加霜”，可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一周後再考慮去角質的護理。
如果皮膚有水腫現象，就不能再使用香皂及化妝品；情況嚴重時要停用一切產品。
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注重睡眠時的修護
注重睡眠時的修護
睡眠時的修護，夏天，很多人怕“堵塞毛孔”，往往草草地拍一層化妝水就睡了。其實，皮膚經受了一整天的日曬煎烤，非常需要營養的補充，單單一層化妝水是不夠的；而且晚間10點至次日淩晨2點，是皮膚最好的自我修護時間，如果得不到很好的恢復，第二天又得疲勞應付日曬，這樣日復一日，等夏天過後，皮膚就會明顯變得憔悴而無生機。
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曬後修復自製面膜
小編收集了8款修復曬後肌膚的DIY 面膜,希望大家都趕快白回來
曬後修護液
原料：蘆薈葉、甘菊花、維生素E油、薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的甘菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一匙勺維生素E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。
說明：此修護液對曬後修復曬後肌膚有很好的護理功效。
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美白緩解面膜
美白緩解面膜
原料：綠茶粉(抗氧化，消炎，去油)，蜂蜜(可以舒緩皮膚、去斑)，牛奶(美白、收縮毛孔)，橄欖油(滋潤皮膚、去疤痕)，玉米澱粉(富含維生素C)
做法：將材料混合攪拌均勻成糊狀，可以用買來的面膜紙浸過來敷，也可以直接塗在臉上，如果濃度不夠，可以塗在臉上後，然後貼上化妝綿，等半幹了就可以取下洗臉了。用完後曬了的皮膚會很快涼下來，皮膚很有光澤，很白，也不擔心起痘痘。
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西瓜皮面膜
西瓜皮面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。可以對面部補水降溫，鎮定肌膚
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珍珠粉面膜
珍珠粉面膜
原料：玉米粉、珍珠粉、麵粉、純淨水
做法：將前三者按照2：1：2的比例混合攪拌，敷在臉上能起到舒緩肌膚，美白提亮的作用。
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檸檬面膜
檸檬面膜
原料：鮮檸檬汁、麵粉、純淨水
做法：鮮檸檬汁加麵粉加水，塗勻整個面部，20分鐘後洗淨。
說明：用後皮膚有輕度灼燒感，發癢，面色紅潤，為正常反應。皮膚有破損或炎症請慎用，如有不適請暫停使用。
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黃瓜面膜
黃瓜面膜
原料：黃瓜半根
做法：將黃瓜切片，敷在臉上，10分鐘即可，因為黃瓜片水分很充足，可以補充皮膚因曬所失去的大量水分，富含維生素C，能增強皮膚的再生能力。
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鮮奶面膜
鮮奶面膜
原料：新鮮牛奶、面膜紙
做法：用鮮奶浸泡面膜紙敷在臉上15~20分鐘，然後揭下面膜紙用清水將臉洗淨。
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西瓜牛奶面膜
西瓜牛奶面膜
原料：西瓜、牛奶、麵粉
做法：西瓜榨汁，加入牛奶和麵粉，塗勻整個面部，20分鐘後洗淨，每週1次~2次。
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週末就是身心放鬆的最好時光，蝸居在家裡享受一個人的自由自在，恬靜淡然，忘記平時工作上生活上的不快樂，還能製作幾款純植物的美肌DIY，肌膚變得很好，心情就更加安然愉悅了！
薰衣草甘菊抗壓面膜
1.薰衣草甘菊抗壓面膜
薰衣草是“精油之後”，從調理油性粉刺肌膚到賦活乾燥老化肌膚，再到鎮靜安撫緊張的精神狀態都具有神奇效果。甘菊精油是所有植物精油中最溫和的一種，適合敏感肌膚使用，有很好的舒敏鎮靜效果。
DIY步驟：
1.將高嶺土調和甘油及少許蒸餾水或礦泉水，用攪拌棒調均勻。
2.在攪拌完成的高嶺土中加入2-4滴薰衣草精油和1-2滴甘菊精油，調成糊狀就能直接使用了。
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玫瑰花手膜
2.玫瑰花手膜
玫瑰的養顏功效眾所周知，對幹性、敏感性、老化肌膚效果尤其明顯。此款手膜以玫瑰花、蜂蜜、橄欖油、蛋清為主要成分，深入補充手部角質層的水分，還能提亮手部膚色，掃除由於家務或者工作引起的手部肌膚黯沉問題。
DIY步驟：
1.打破雞蛋，濾取蛋清待用。
2.將蛋清放入小碗內打至起泡，放入橄欖油、蜂蜜調勻，放入玫瑰花。
3.將小碗隔水加熱5分鐘後取出，待混合液冷卻後就可以塗抹在手上，揉搓按摩，直至雙手感到發熱就可以了，約10分鐘後洗淨。
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橘皮優酪乳去角質乳液
3.橘皮優酪乳去角質乳液
橘子皮富含天然的橘子精油，有很好的去油收斂及淨化效果，可以用來擦拭身體角質粗厚的部位，或是拿來泡在洗澡水中，有淨化身體肌膚及消除疲勞的作用。製作此款去角質乳的主要成分就是風乾的橘子皮和優酪乳。優酪乳中富含乳酸成分，是一種溫和的天然果酸，能促進肌膚的新陳代謝，加上橘子皮中的天然橘子精華油，兩者調和在一起就能變成細緻好用的去角質乳。
DIY步驟：
1.將橘子皮放置在通風的環境中自然晾乾，或是用微波爐中溫加熱5分鐘，取出後再用磨豆機將其研磨成細緻的粉狀即可。
2.將橘子皮粉末拌入事先準備好的優酪乳中，攪拌均勻就大功告成了。
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事實上除了化妝品的塗塗抹抹之外，還有什麼能與皺紋決一死戰呢，那就是各種各樣的內調小秘方了，一起來看看吧，為了你的青春永駐。
容顏不老方
（1）容顏不老方
需要的材料：生薑500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。
怎麼樣做呢：上述物共搗為末，和勻備用。
怎麼吃最有效：每日清晨開水泡10克，當早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。
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靈芝鵪鶉蛋湯
（2）靈芝鵪鶉蛋湯
需要的材料：鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個。
怎麼樣做呢：
1、將靈芝洗淨，切成細塊；紅棗（去核）洗淨；鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
具有補血益精、悅色減皺功效。
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美膚祛皺飲
（3）美膚祛皺飲
需要的材料：芹菜、花椰菜、番茄、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
怎麼樣做呢：
1、將芹菜、花椰菜、番茄、柚子、橘子同攪汁；
2、葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。
怎麼吃最有效：每日1-2次。經常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。
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地黃抗皺粥
（4）地黃抗皺粥
需要的材料：熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。
怎麼樣做呢：將雞脯肉洗淨，剁肉泥，備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用；粳米洗淨，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精調勻，再煮片刻即成。
怎麼吃最有效：每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日後可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏髮固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。
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杏仁牛奶芝麻糊
（5）杏仁牛奶芝麻糊
需要的材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。
怎麼樣做呢：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
怎麼吃最有效：冷卻後食用，每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。
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這些年來許多mm都擔心美白化妝品會有化學添物，因此都把DIY秘方奉為美容法寶，對水果、優酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了美容的風潮，到底是那種方法對皮膚美白最好呢，下面就給大家對比一下下
潔膚代表：白芷潔膚水
白芷10g，杏仁10g，蜂蜜1匙，純淨水適量。
做法：將白芷和杏仁研成細末，加入適量水和蜂蜜，調勻。
功效：去除油脂，保持肌膚清爽，消斑、增白。
缺點：
每次都要買了藥材還要請人磨成細末，還要按照很規格的比例調勻，方法很複雜，雖然對皮膚美白有一定的效果，但是使用時會有粘稠感，而且還會感到癢癢的，還會有種怪味道。
試試這些美容品：
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FREEDAY Skin瑩白淡斑補水潔面乳
這款潔面乳是和DIY一樣的純天然哦，而且清潔能力更要大大超出DIY，而且還能給肌膚補充大量水份，深層的滋潤肌膚，使肌膚清透淨白，相對DIY來說簡直是非常便捷，效果也更強~
參考價：122元/100ml
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ShuUemura植村秀花顏淨透美白潔顏油
他家的東西一直都很天然，而且這款潔面油還很滋潤，洗完後柔柔滑滑的，比起DIY來質感更為輕柔，而且不會緊繃，美白效果也比DIY強很多哦~
參考價：320元/150ml
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Lancaster蘭嘉斯汀清透美白泡沫潔面膏
比起DIY，這款潔面乳可是更加的溫和哦，絲毫感覺不到刺激感，而且潔面美容效果簡直是超強，連淡妝也能洗得掉，這可是DIY不能比的。
參考價：260元/150ml
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爽膚代表：蓮藕早本爽膚水
材料：蓮藕1/2根、白醋2滴、蜂蜜1匙，純淨水200ml.
做法：將蓮藕洗淨後放入榨汁機榨汁後，加入白醋、蜂蜜和純淨水，攪拌均勻。每天可用。
功效：此面膜能夠為肌膚細胞提供充足養分與水分，滋潤美白肌膚。
缺點：
這款自製水水還算清爽，也會有美白的作用，像很多DIY一樣，只有長時間使用後才會看到一點點的效果，而且製作很費時間，用了還會帶一點點怪味道，實在是不推薦。
還是專業產品：
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Biotherm碧歐泉智慧淨白爽膚水
這款水水不僅清潔，美白，還能給肌膚“進補”呢，這是DIY完全不能比擬的，使用一段時間後，發現膚色提升好多哦，小瑕疵也越來越少了。
參考價：328元/200ml
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CHARMZONE嬋真美白爽膚水
這款水水對於膚色不均和暗沉有很好的改善作用，還有很豐富的營養，絲絲滑滑的，還有淡淡的清香，和DIY的東東相比，誰有優勢，一下子就看出來了。
參考價：380元/140ml
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Shiseido資生堂WT海洋美白爽膚水R滋潤型
這款水水有很好的美白作用，而且科學的控制維C衍生物的濃度，不僅控制了良好的美容效果，而且不像DIY那樣難以掌握，安全性也會比DIY的高。
參考價：230元/200ml
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滋潤代表：珍珠嫩膚乳
材料：珍珠粉1/2匙，牛奶400ml
做法：將珍珠粉，牛奶放入玻璃器皿或碗中，用攪拌棒或攪拌筷攪拌均勻即可。
功效：能在皮膚表面形成保護性滋潤層，營養皮膚，自然增白。
缺點：
增白效果還是真不錯，使用幾次就能看出效果，但是總覺得滋潤度和持久性還是不夠，一天要塗好幾次，而且珍珠粉和牛奶不會完全融合，，所以臉上還會掛著珍珠粉小顆粒，啪啦啪啦還會往下掉，哇，簡直太恐怖了~~
專業的：
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Mamonde夢妝花萃淨白水分菁露
他家的產品都是萃取天然植物精華，質地相當的溫和，比DIY的那款嫩膚乳，簡直是天差地別，清爽的絲滑感覺，塗在臉上很舒服，美白效果也比DIY要高得多。
參考價：169元/ 50ml
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能讓肌膚白嫩的“三白湯”
三白湯的功效不僅可以治療傷寒虛煩，還有著補氣益血，美白潤膚之功效！三白湯是怎麼做的呢
三白湯的做法：
白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效
白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白
甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。
現代的藥理研究也證實了上述各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管；甘草有免疫調節作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到藥店購買這4種藥，用水煎湯喝。如果嫌麻煩，還可以自製袋泡茶，取白術、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當茶喝。
其實，中藥美容的歷史悠久、源遠流長，除了三白湯，晉代葛洪的《肘後救卒方》首創了用雞蛋、香粉、杏仁製成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏（由人參、生地黃、白茯苓、白蜜組成）有益氣養陰、潤膚增白的作用。
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能讓肌膚白嫩的“三白湯”
白敷臉法：
材料
白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜 1大匙；小黃瓜汁 1小匙；橄欖油3小匙。
做法
1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
3、臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。
4、然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
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維他命水果飲料
1.維他命水果飲料
mm的煩惱：在寒冷而陰沉的早上從暖和的被窩中爬出來變成了更大的挑戰！
解決方法：
在每個清晨，從內部調節你的身體，保持最佳狀態！補充一些維生素以準備對抗寒冷的天氣。同時，胡蘿蔔素和抗氧化劑能讓你的皮膚光彩亮澤。
diy用材：
水果和蔬菜，最好是有機的哦：2個蘋果；3個蜜橘；1根胡蘿蔔；1小束葡萄；半個檸檬；擠出的檸檬汁15-20滴；液體蜂膠（保健品店、藥店中有售）；1小杯水。
製作方法：
削去蔬果皮切塊，洗淨葡萄，並逐漸打勻成蔬果汁。最後的是後加入檸檬汁有助於防止出現泡沫，然後添加入蜂膠和水。如果喜歡甜一點的口味，也可以再加些糖。在每個冬天的早晨，喝下這樣一杯富含維生素的飲品，為身體保持能量。
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寵愛自己滋潤面膜
2.寵愛自己滋潤面膜
mm的煩惱：缺少陽光，以及溫暖室內和寒冷室外的溫度變化，讓你的皮膚受到的損害，使它看上去暗淡無光，並且很有緊繃感。
解決方法：
敷上一款滋養肌膚深處，並立即恢復其光澤的面膜。
diy用材：
1茶勺高嶺土；2茶勺螺旋藻粉（恢復光亮）；1.5茶勺夏威夷果油；40滴馬鞭草提取液（改善膚質及舒緩敏感皮膚）；3滴葡萄柚籽提取物；2滴液體維生素e。
製作方法：
a、使用小型攪拌器，在面膜碗中混合高嶺土和螺旋藻粉。
b、添加馬鞭草提取液並再次混勻。
c、加入夏威夷果油，葡萄籽提取物，以及維生素e，攪拌均勻。
d、卸妝洗淨面部後，敷上面膜。等待10到15分鐘後洗去。
e、一週一次。
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保濕身體磨砂膏
3.保濕身體磨砂膏
mm的煩惱：在冬季我們往往忽視了自己的身體，把手腳都包裹在厚厚的衣物中，而忘記了去角質和滋潤。皮膚變得乾燥。
解決方法：
在沐浴時使用溫和的滋潤去角質磨砂膏，以得到絲搬柔滑的肌膚。
diy用材：
3茶勺黃糖；3茶勺杏仁粉；400毫升葡萄籽油；200毫升甜杏仁油；15滴玫瑰精油。
製作方法：
a、混勻黃糖，杏仁粉，葡萄籽油和甜杏仁油，最後加入精油。如果分層，油類升到頂部，再加入一點糖。
b、在沐浴後濕潤的肌膚上輕輕按摩，從腳到頭頂做小圈運動，然後再清洗乾淨。
c、一週一到兩次。
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再生髮膜
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