如果才能擁著紅潤的青春面色， 保持年輕肌膚， 是身邊MM最常見的護膚話題。 如果現在告訴你， 在我們日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能， 堅持食用就能夠令女人紅顏不老。
牛奶
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。 除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。 有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
花菜
2.花菜
富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
香蕉
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神很適合當點心補充熱量。 除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。
柳橙汁
4.柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。 維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。 柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。
蔬菜沙拉
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質和纖維。 可以把數種綠色蔬菜混合後（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。 研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
花生醬
6.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
番薯
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
鮭魚
8.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。 還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質的攝取。
全穀片早餐
9.全穀片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補強蛋白質和鈣質是相當不錯的早餐組合也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
瘦紅肉
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取尤其在生完小孩後兩年內鐵質容易不足可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在身體的吸收率較高。
婚禮前半年氣功養顏，婚禮前兩個月內毒素密集修復，外加最居家實在的煮米飯蒸面法，明星婚禮前美麗技巧花樣百出，從明星婚前美膚技巧，嚴選最適合時尚新娘的變美法則！
李嘉欣 護唇有方
現年46歲的許晉亨與38歲的李嘉欣，終於開花結果！李嘉欣在談起自己的婚前保養的時候，只透露了自己最在乎的是雙唇保養。
李嘉欣對唇膏的選擇很挑剔，一定要是品質上乘的唇膏，既要保證顏色油亮，又要有足夠的滋潤度。不含香氛和色素，具有水合作用的滋潤唇膏當然是比較理想的。
向明星取經：
李嘉欣的護唇心經中最為重要的一點就是定期為唇部進行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動作要輕柔，每星期護理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉澱。
Tips：
1.要改掉經常舔唇的習慣，這不僅不會濕潤嘴唇，反而會加速唇部的水分蒸發。多喝水也能為雙唇提供足夠的水分。
2.回家第一件事就是卸掉唇妝，否則時間久了會讓雙唇更加暗淡。
劉嘉玲 熟齡新娘密集保養
據香港八卦刊物爆料，為迎接人生最重要一刻，嘉玲婚前加緊鍛煉身體，保持最苗條的狀態。但有記者卻從嘉玲丟棄的垃圾中，赫然發現激素補針及大量精華素。42歲的劉嘉玲為了在婚禮中以最完美的姿態示人，選擇了注射美容法和密集保養法兩項能讓肌膚迅速回復青春容顏的殺手鐧。
向明星取經：
注射肉毒素和玻尿酸填平局部皺紋當然都是立竿見影的好辦法，無副作用又快速，對於熟齡新娘再合適不過。
不論密集美白還是密集肌膚護理，都能在28天之內讓肌膚發生明顯的改變，雖然通常價格不菲，但是為了一生一次的終身大事，貴點也值。
1.肉毒素一般在1～2周後可讓肌肉鬆弛，皺紋因此消失或變淺，最佳起效時間在一個月左右，因此可以根據婚期安排注射時間。
2.選擇密集保養的護膚品套裝，一定要注意肌膚的保濕，尤其是一些美白淡斑的療程，更要注重肌膚的基礎護理，不能因為使用密集保養產品而忽略了肌膚的日常所需。
胡靜 氣功養膚
胡靜和馬來西亞首富朱兆祥的婚禮在年內可是轟動一時的盛事。有大馬媒體透露胡靜在婚禮前夕一直堅持每天兩次練氣功，而傳授胡靜氣功養顏的師傅修煉的是藏傳密宗，更是大馬首相的御醫。
常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，使面部皮膚紅潤光滑。
向明星取經：
簡單易學的“童面功”，具體方法是： 自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。以意領氣，口裡默念：上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領氣回數18次。如此而來，可使氣血兩盛，精神充沛，達到面如童顏之效果。
Tips：
通過氣功養顏聽起來玄妙，但如果堅持必有效果，只是你至少需要提前半年開始修煉。
蔡少芬 信賴專業護理
年當選最年輕港姐的蔡少芬，34歲的時候，終於與內地演員張晉步入婚禮的殿堂。新娘蔡少芬風采如昔，最大的心得就是定期做專業美容保養，比如專業按摩和穴位的刺激是日常護理不能達到的。尤其是婚期臨近，美容院還可以根據婚期定制特殊的針對性療程，比如排鉛的美白護理，就能讓肌膚得到很顯效的改善。
向明星取經：
除了常規的皮膚護理，建議准新娘到專業美容院選擇這些項目。蜜蠟脫毛：效果最乾淨，也可以維持較長時間；專業美頸護理：美容師的專業按摩，能有效緊致、滋潤頸部肌膚，同時還有美白之效；美背護理：越來越多的露背式婚紗禮服的出現，需要新娘去美容院通過背部磨砂去死皮、敷海泥等方式來改善背部肌膚。
Tips：
美容院和美容產品的選擇上都需要非常謹慎。保險起見，最好在兩個月之前開始護理，防止對產品不適應而引起的過敏反應。
洗面乳在所有護膚步驟中，是最基礎，也是最重要的一步！如果你選錯了洗面乳，可能會給你的肌膚帶來滅頂之災！今天，我們就為你解析關於洗面乳的5個必知，也教你如何從市面上琳琅滿目的各種洗面乳（保濕、美白、抗老）中，找到最適合自己的一款。
第一必知：別指望洗面乳也能美白！
洗面乳是清潔類產品中的一種，其它根據劑型的不同，還有潔面皂、洗顏粉、潔面摩絲、潔膚水等等。
因為洗面乳在面部的停留時間並不長，因此，雖然可以添加保濕、營養、美白等成分，但無法長久停留皮膚，很難完全發揮其訴求的功能。譬如強烈的保濕訴求，就需要在後續步驟中配合使用保濕類面霜或精華更好的發揮保濕功效。
保濕洗面乳中常常通過添加甘油、丁二醇、甘草酸鉀、乳酸、玻尿酸鈉等成分來達到清潔時溫和不刺激，清潔後保濕不乾燥的目的功效。
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歐敏膚舒緩潔面乳（鷗美藥妝獨家專售）
165元/200ml
特別溫和，深度清潔。蘊含溫和清潔成分，可以徹底清潔肌膚並保護皮膚水脂膜。無香料的精簡配方，使肌膚免收刺激，使用後肌膚柔嫩滋潤。
第二必知：泡沫越多保濕度越差！
評價一個清潔類產品的效果需要從潔淨度、溫和度、起泡度及保濕度來看。從理論上來講，保濕度與潔淨度起泡度是成反比的。泡沫豐富的洗面乳往往比無泡沫的洗面乳中含有 
推薦產品：
NUXE歐樹蜂蜜潔面凝膠（鷗美藥妝獨家專售）
240元/200ml
產品介紹：
溫和的植物衍生物洗顏成分在徹底清潔肌膚的同時保護肌膚水脂膜。洋槐蜂蜜、桃子萃取物柔嫩肌膚，核桃萃取物收縮緊致毛孔。成分溫和，適合所有皮膚，包括敏感性皮膚和36個月以上的兒童。洗後肌膚變得潔淨、不緊繃。
第三必知：慎用美白、去角質洗面乳！
美白、去角質這些功效的洗面乳，產品中大都添加了一定濃度的果酸或BHA，軟化角質，幫助老廢角質剝脫。具有一定的刺激性，敏感性皮膚需要慎重使用。相比，保濕洗面乳中添加了 
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依泉活潤潔膚乳（鷗美藥妝獨家專售）
168.00/200ml
產品介紹：
含三分之一保濕乳和豐富溫泉水成分的的保濕型潔面乳，特別適合缺水性皮膚使用。泡沫豐富，既能有效清潔皮膚又能深入滋潤、舒緩皮膚。使用後倍感潔淨、潤澤、光滑。不含皂素，與皮膚表面弱酸性環境相符，即使是敏感性皮膚或嬰幼兒也可安心使用。
第四必知：洗面乳不要一周換一支
消費者可以根據自己的需求，選擇不同品牌和功效的洗面乳，並不一定要長期固定使用一款。一支潔面產品使用完畢後換用不同的一支完全沒有問題。洗面乳是所有護膚產品中最不容易產生依賴性的產品。
當然，也不要每週乃至每天更換不同功效的洗面乳，容易增加皮膚的敏感度，酸鹼度相差過大，有可能還會導致皮膚蛻皮。
第五必知：洗臉最適合用溫水
日常清潔注意用溫水，有助於溫和清潔。不要用雜質含量過多的硬水。清潔時間不要過長，以減少介面活性劑（洗面類產品）對較敏感的皮膚的刺激作用。
為了成就你的夏日美白主義，防曬霜成了MM們的必備單品。比起華麗的廣告噱頭，“熱賣多年”無疑是更好的銷售利器。要知道，在新品迭出的化妝品市場，能長紅三五年，甚至近十年的經典產品歷經時間考驗，必定有自己的獨特之處，且看小編為你推薦！
1、植村秀驕陽防護乳SPF50/PA+++ RMB390/40ml
網路上口碑很好的一款日系防曬乳，360度全方位抵禦紫外線侵襲，持久輕透防曬。
SPF50/PA+++，提供戶外高倍防護，水潤觸感不泛白；另有SPF30 PA+++ 適合通勤防曬，日式凝露不粘膩。
2、資生堂安熱沙防曬露SPF30+/PA+++ RMB280/60ml
曾經掀起網路代購熱潮的熱門防曬品，好在現在在內地也能買到。資生堂安熱沙防曬露是安熱沙系列中防曬效果與防水性最佳的商品，特別適合度假及戶外運動使用。資生堂技術研發的紫外線防禦劑，令紫外線防禦效果持續，通過肌膚表面和內部的雙重效果，能強勢阻斷傷害人體肌膚的UVA、UVB。採用防乾燥設計，強效抗汗、抗皮脂，感觸乾爽、平滑。同時添加植物滋養成分，即使容易乾燥的肌膚也能持續保持濕潤而柔軟的狀態。
3、SOFINA蘇菲娜爽膚平衡日間防護乳SPF24/PA+++ RMB270/30ml
非常推薦作為日常用防曬，質地清爽，贏得網友厚愛。含有 3D紫外線阻隔粉末，形成立體透氣的防禦網，有效阻隔UVA / UVB，防止曬傷曬黑。富含角質層保護成分，補充保濕細胞間脂質成分（CERAMIDE），保濕更鎖水。特含控油成分EX及抑制青春痘的配方，控制油脂分泌，調理青春肌膚。輕柔乳液質地，清爽更透氣，年輕沒負擔。
6.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
番薯
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
鮭魚
8.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。 還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質的攝取。
全穀片早餐
9.全穀片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補強蛋白質和鈣質是相當不錯的早餐組合也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
瘦紅肉
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取尤其在生完小孩後兩年內鐵質容易不足可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在身體的吸收率較高。
婚禮前半年氣功養顏，婚禮前兩個月內毒素密集修復，外加最居家實在的煮米飯蒸面法，明星婚禮前美麗技巧花樣百出，從明星婚前美膚技巧，嚴選最適合時尚新娘的變美法則！
李嘉欣 護唇有方
現年46歲的許晉亨與38歲的李嘉欣，終於開花結果！李嘉欣在談起自己的婚前保養的時候，只透露了自己最在乎的是雙唇保養。
李嘉欣對唇膏的選擇很挑剔，一定要是品質上乘的唇膏，既要保證顏色油亮，又要有足夠的滋潤度。不含香氛和色素，具有水合作用的滋潤唇膏當然是比較理想的。
向明星取經：
李嘉欣的護唇心經中最為重要的一點就是定期為唇部進行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動作要輕柔，每星期護理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉澱。
Tips：
1.要改掉經常舔唇的習慣，這不僅不會濕潤嘴唇，反而會加速唇部的水分蒸發。多喝水也能為雙唇提供足夠的水分。
2.回家第一件事就是卸掉唇妝，否則時間久了會讓雙唇更加暗淡。
劉嘉玲 熟齡新娘密集保養
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注射肉毒素和玻尿酸填平局部皺紋當然都是立竿見影的好辦法，無副作用又快速，對於熟齡新娘再合適不過。
不論密集美白還是密集肌膚護理，都能在28天之內讓肌膚發生明顯的改變，雖然通常價格不菲，但是為了一生一次的終身大事，貴點也值。
1.肉毒素一般在1～2周後可讓肌肉鬆弛，皺紋因此消失或變淺，最佳起效時間在一個月左右，因此可以根據婚期安排注射時間。
2.選擇密集保養的護膚品套裝，一定要注意肌膚的保濕，尤其是一些美白淡斑的療程，更要注重肌膚的基礎護理，不能因為使用密集保養產品而忽略了肌膚的日常所需。
胡靜 氣功養膚
胡靜和馬來西亞首富朱兆祥的婚禮在年內可是轟動一時的盛事。有大馬媒體透露胡靜在婚禮前夕一直堅持每天兩次練氣功，而傳授胡靜氣功養顏的師傅修煉的是藏傳密宗，更是大馬首相的御醫。
常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，使面部皮膚紅潤光滑。
向明星取經：
簡單易學的“童面功”，具體方法是： 自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。以意領氣，口裡默念：上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領氣回數18次。如此而來，可使氣血兩盛，精神充沛，達到面如童顏之效果。
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年當選最年輕港姐的蔡少芬，34歲的時候，終於與內地演員張晉步入婚禮的殿堂。新娘蔡少芬風采如昔，最大的心得就是定期做專業美容保養，比如專業按摩和穴位的刺激是日常護理不能達到的。尤其是婚期臨近，美容院還可以根據婚期定制特殊的針對性療程，比如排鉛的美白護理，就能讓肌膚得到很顯效的改善。
向明星取經：
除了常規的皮膚護理，建議准新娘到專業美容院選擇這些項目。蜜蠟脫毛：效果最乾淨，也可以維持較長時間；專業美頸護理：美容師的專業按摩，能有效緊致、滋潤頸部肌膚，同時還有美白之效；美背護理：越來越多的露背式婚紗禮服的出現，需要新娘去美容院通過背部磨砂去死皮、敷海泥等方式來改善背部肌膚。
Tips：
美容院和美容產品的選擇上都需要非常謹慎。保險起見，最好在兩個月之前開始護理，防止對產品不適應而引起的過敏反應。
洗面乳在所有護膚步驟中，是最基礎，也是最重要的一步！如果你選錯了洗面乳，可能會給你的肌膚帶來滅頂之災！今天，我們就為你解析關於洗面乳的5個必知，也教你如何從市面上琳琅滿目的各種洗面乳（保濕、美白、抗老）中，找到最適合自己的一款。
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洗面乳是清潔類產品中的一種，其它根據劑型的不同，還有潔面皂、洗顏粉、潔面摩絲、潔膚水等等。
因為洗面乳在面部的停留時間並不長，因此，雖然可以添加保濕、營養、美白等成分，但無法長久停留皮膚，很難完全發揮其訴求的功能。譬如強烈的保濕訴求，就需要在後續步驟中配合使用保濕類面霜或精華更好的發揮保濕功效。
保濕洗面乳中常常通過添加甘油、丁二醇、甘草酸鉀、乳酸、玻尿酸鈉等成分來達到清潔時溫和不刺激，清潔後保濕不乾燥的目的功效。
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第二必知：泡沫越多保濕度越差！
評價一個清潔類產品的效果需要從潔淨度、溫和度、起泡度及保濕度來看。從理論上來講，保濕度與潔淨度起泡度是成反比的。泡沫豐富的洗面乳往往比無泡沫的洗面乳中含有
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第三必知：慎用美白、去角質洗面乳！
美白、去角質這些功效的洗面乳，產品中大都添加了一定濃度的果酸或BHA，軟化角質，幫助老廢角質剝脫。具有一定的刺激性，敏感性皮膚需要慎重使用。相比，保濕洗面乳中添加了
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第四必知：洗面乳不要一周換一支
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當然，也不要每週乃至每天更換不同功效的洗面乳，容易增加皮膚的敏感度，酸鹼度相差過大，有可能還會導致皮膚蛻皮。
第五必知：洗臉最適合用溫水
日常清潔注意用溫水，有助於溫和清潔。不要用雜質含量過多的硬水。清潔時間不要過長，以減少介面活性劑（洗面類產品）對較敏感的皮膚的刺激作用。
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2、資生堂安熱沙防曬露SPF30+/PA+++ RMB280/60ml
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