黃豆中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。 可是黃豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質， 直接食用吸收率只有65%。 如果改食豆製品， 效果才會更好。
美國興起豆食熱潮
本來， 美國人也是經常吃豆的， 但都是家庭料理， 上不了大場面。 但最近， 時髦餐廳和咖啡廳， 都不約而同推出很多豆料理。 剛開始是素食者為補充蛋白質而吃豆， 現在是時尚人士為美容而吃豆。
黃豆成分及功效簡介
豆漿和豆腐都是黃豆製作的， 含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等， 營養價值非常高， 它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液迴圈， 有效滋潤皮膚。 將豆漿和豆腐放在一起做成的菜， 簡單、好吃又便宜， 還能由內而外的保養身體美白肌膚， 姐妹們要多吃哦！
豆漿豆腐鍋
香醇的豆漿和滑嫩的豆腐， 爽口又開胃。 我一邊吃著心裡這個美啊， 就感覺自己的皮膚越來越白越來越光滑呢！ 如果口輕的姐妹可以不放鹽， 冰糖也少放點， 豆漿加熱後會變的濃稠， 豆漿豆腐混著吃口感很棒！
所需材料：豆漿300克、豆腐200克、冰糖10克、桔皮5克、鹽2克
製作方法：
1.先將豆腐切成塊狀， 桔子皮切成細絲。
2.再將豆漿放在鍋內煮， 熱後放入豆腐、冰糖和鹽。
3.待燒開冰糖融化後放入桔子皮攪勻即可。
豆腐面膜
豆腐不僅吃了美白還可以直接敷在臉上， 告訴姐妹們一款非常棒的豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎， 根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油都可以， 然後敷在臉上， 15分鐘後洗掉即可。
美容大王大S（徐熙媛）的美容招式， 傳說招招都是“狠招”，
1.檸檬是對付斑點的高手？
【闢謠解密】檸檬酸是果酸的一種，的確可以起到清理皮層的作用。但如果你拿來敷臉，就要注意，檸檬的感光作用。事實上，檸檬的美白祛斑作用微乎其微，如果你敷了檸檬再曬太陽，反倒會讓皮膚變黑，而且更會爬色斑出來。所以要美白祛斑成分確實很重要，但僅是天然成分還不夠，我們需要真正有效能祛斑的東西。
2.多打幾層粉底就能夠讓肌膚完美無瑕
【闢謠解密】任何人都希望自己化妝後擁有完美無瑕的肌膚，就像明星一樣，在鎂光燈底下，簡直如嬰兒一般，沒有一點缺憾。有人說：看起來皮膚很好其實是因為化妝師給她們打了好多層粉底。的確是這樣，但是，粉底針對斑點皮膚可不是長久之計。頂多可以暫時遮一遮，粉底打的過多，也容易堵塞毛孔。總結起來，斑點的形成原因眾多，其中最重要的原因之一就是護膚品中含有過量的鉛和汞等化學成分。這些成分容易導致皮膚暗沉，色素沉澱，於是形成斑點。所以說粉底只是一個治標不治本的下下策，正確的方法是選擇一款專業科學的祛斑產品，從本質上改變斑點肌膚的問題。
3.黑色食物會讓肌膚變黑，而白色食物則會讓你變白？
【闢謠解密】膚色的黑或白，決定于體內的麥拉寧色素多少及分佈的形態。但並非是黑色食物讓人變黑，白色食物讓人變白，這個是沒有科學依據的。我們臉上的斑點，一半來自天生、一半來自於後天的因素，例如紫外線照射、月經來前、懷孕等。不過要提醒各位，避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑。 所以說在調理斑點的過程中一定要注意飲食作息習慣，還有配合有效的祛斑產品，雙管齊下的擊退斑點
鼻頭又是鼻子的重中之重，是人目光的落腳點之一，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。
1.黑頭：
黑頭
黑頭是淨白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經氧化後成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。
可以定期用深層去死皮膏去除角質;購買植物黑頭軟化乳，敷於黑頭處，10-15分鐘後洗淨（一般每週2-3次，嚴重者天天使用）;再使用收縮毛孔調節水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
2.毛孔粗大：
毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚產品使用不當，都會使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應定期進行深層清潔及去角質，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積;洗完臉後，拍上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續一段時間後會使毛孔看起來細緻很多，同時也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光：
油光
你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數不要太多，一天2次即可。
4.發紅：
發紅
過多進食巧克力等甜食，可能會導致鼻尖上的毛細血管擴張，從而鼻尖發紅;有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或優酪乳取而代之。若整個鼻頭發紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負擔過重，是否有了酒糟鼻，及時去醫院治療。
5.色斑：
色斑
色斑的出現讓肌膚總有一絲抹之不去的遺憾，鼻頭頂幾個斑點，在孩提時代還能算得上是可愛;但在成人之後，則算得上是有礙觀瞻。使用合格的美白祛斑產品，能淡化色斑。需要注意的是，都說檸檬汁可以美白，檸檬含有可以增白的維他命C成分，但未經提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收，更含有一種稱為茄堿的成分，容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉，再曬太陽的話，出現色斑的機會將大大增加。
夏天是不是總會面泛油光？滿臉油膩真的很不舒服，現在我們就要開始做控油保養了！保養前先做一個測試：
□臉上看起來總是亮亮的
□有毛孔粗大的困擾
□擦完化妝水，直接擦上防曬就出門
□上妝後一到下午，臉就變得暗沉
□每半個小時就要補妝
以上五個問題裡面，如果有2個或以上符合你的情況，你就要進行控油保養了！
可是在夏季控油保養應該怎樣做才能更有效？現在，就要跟你分享夏季控油保養的技巧，讓你輕鬆做夏日清爽水嫩美人
PART1：清爽無油肌從潔面開始
夏天早上起來，臉部總是會油油亮亮的；又或者，每當你滿臉油光的時候，你總想要清潔乾淨你的肌膚。可是，你的清潔做正確了嗎？不要以為，臉很油就要不斷地洗，洗久一點，臉部就會冒少一點的油；一天下來，只要臉冒油就要清潔。這些觀念都是錯誤的！
清潔步驟只要1分鐘！選用有去油成分的潔面產品，快速清潔臉部油光。洗完臉才不會緊繃，同時又有清潔保濕的效果。
PART2：保養步驟混搭做，保養多功效
很多膚質中性偏油性的MM，都很困擾：我是油性肌膚，想要在夏天做控油保養，但是我還要做美白，還有保濕！這麼多的保養，難道我要買3套保養品，一瓶一瓶塗上臉嗎？
其實，夏天需要你多關心你的肌膚，進行多重保養。想要有多重保養效果，又不想要塗塗抹抹一堆的產品，選用正確的保養順序和產品，就顯得格外重要。
在夏天，建議MM的保養程式是先用控油爽膚水，然後用美白精華液，最後用保濕凝膠。這樣的程式就能夠滿足你多重的需要。
PART3：控油保養分區做，效果更理想
一般的控油保養，很多MM會有疑問：控油產品要全臉用，還是針對出油的部位用呢？
現在，因為科技進步，很多控油產品都變得更智慧，不僅可以針對你出油的區域進行控油，還能為你乾燥的區域進行水分補充，達到全連誰有平衡的作用。這樣的功能性產品，就可以全臉使用。而有些產品，它的功能只有吸油效果的，如T區吸油粉末。就建議在出油的區域使用。避免控油產品讓乾燥的區域更加乾燥，甚至出現更嚴重的問題出現。
PART4：保濕先行，控油保養更顯著
很多MM以為，臉部出油是因為自己是油性肌膚，是必定分泌
過了三十歲的姊妹們，只要平時稍一不注意，臉上就會出現細紋，實在令人心煩。所以姐妹們該制定一個抗衰保養計畫啦！
一、給肌膚補充膠原蛋白
膠原蛋白的重要性已經無需闡述，想讓肌膚豐潤常駐，第一步就是打好膠原蛋白的基礎。
補充膠原蛋白的方法：
食補：長期吃富含膠原蛋白的食物能起到延緩皮膚衰老的作用，但當皮膚已經開始衰老時就基本起不到修復作用，且見效特別慢。
外塗：通過外塗富含膠原蛋白的護膚品來改善肌膚品質，是很多朋友的選擇，但使用此法膠原蛋白無法滲透到真皮層，起不到實質性作用，且可能產生對護膚品中各種成份的過敏反應。
二、精准煥膚 強化新陳代謝
果酸、A酸等”酸“類保養除了代謝角質，與抗老也息息相關。隨著年齡的增長，肌膚表層的代謝能力減退，如果肥厚的角質廢物日積月累，使養分無法被真皮層吸收，那麼肌膚的緊實彈性也會蕩然無存。
三、讓肌膚重回光澤感
除了眼周多幾道皺紋，肌膚最大的不同就是光澤感的退化。肌膚紋理沒有多大差別，但是那種蠟黃倦容卻怎麼也掩蓋不了。
外擦：類荷爾蒙保養品，加速細胞再生
不少品牌針對熟齡肌膚推出了”補充女性流失荷爾蒙：的乳霜，使用與雌激素作用相仿的成分，幫助肌膚補充所需的再生力。
內補：不妨每天攝取山藥、豆製品等營養食品，能幫助調節荷爾蒙，緩和經痛
1.檸檬是對付斑點的高手？
【闢謠解密】檸檬酸是果酸的一種，的確可以起到清理皮層的作用。但如果你拿來敷臉，就要注意，檸檬的感光作用。事實上，檸檬的美白祛斑作用微乎其微，如果你敷了檸檬再曬太陽，反倒會讓皮膚變黑，而且更會爬色斑出來。所以要美白祛斑成分確實很重要，但僅是天然成分還不夠，我們需要真正有效能祛斑的東西。
2.多打幾層粉底就能夠讓肌膚完美無瑕
【闢謠解密】任何人都希望自己化妝後擁有完美無瑕的肌膚，就像明星一樣，在鎂光燈底下，簡直如嬰兒一般，沒有一點缺憾。有人說：看起來皮膚很好其實是因為化妝師給她們打了好多層粉底。的確是這樣，但是，粉底針對斑點皮膚可不是長久之計。頂多可以暫時遮一遮，粉底打的過多，也容易堵塞毛孔。總結起來，斑點的形成原因眾多，其中最重要的原因之一就是護膚品中含有過量的鉛和汞等化學成分。這些成分容易導致皮膚暗沉，色素沉澱，於是形成斑點。所以說粉底只是一個治標不治本的下下策，正確的方法是選擇一款專業科學的祛斑產品，從本質上改變斑點肌膚的問題。
3.黑色食物會讓肌膚變黑，而白色食物則會讓你變白？
【闢謠解密】膚色的黑或白，決定于體內的麥拉寧色素多少及分佈的形態。但並非是黑色食物讓人變黑，白色食物讓人變白，這個是沒有科學依據的。我們臉上的斑點，一半來自天生、一半來自於後天的因素，例如紫外線照射、月經來前、懷孕等。不過要提醒各位，避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑。 所以說在調理斑點的過程中一定要注意飲食作息習慣，還有配合有效的祛斑產品，雙管齊下的擊退斑點
鼻頭又是鼻子的重中之重，是人目光的落腳點之一，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。
1.黑頭：
黑頭
黑頭是淨白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經氧化後成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。
可以定期用深層去死皮膏去除角質;購買植物黑頭軟化乳，敷於黑頭處，10-15分鐘後洗淨（一般每週2-3次，嚴重者天天使用）;再使用收縮毛孔調節水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
2.毛孔粗大：
毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚產品使用不當，都會使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應定期進行深層清潔及去角質，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積;洗完臉後，拍上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續一段時間後會使毛孔看起來細緻很多，同時也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光：
油光
你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數不要太多，一天2次即可。
4.發紅：
發紅
過多進食巧克力等甜食，可能會導致鼻尖上的毛細血管擴張，從而鼻尖發紅;有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或優酪乳取而代之。若整個鼻頭發紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負擔過重，是否有了酒糟鼻，及時去醫院治療。
5.色斑：
色斑
色斑的出現讓肌膚總有一絲抹之不去的遺憾，鼻頭頂幾個斑點，在孩提時代還能算得上是可愛;但在成人之後，則算得上是有礙觀瞻。使用合格的美白祛斑產品，能淡化色斑。需要注意的是，都說檸檬汁可以美白，檸檬含有可以增白的維他命C成分，但未經提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收，更含有一種稱為茄堿的成分，容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉，再曬太陽的話，出現色斑的機會將大大增加。
夏天是不是總會面泛油光？滿臉油膩真的很不舒服，現在我們就要開始做控油保養了！保養前先做一個測試：
□臉上看起來總是亮亮的
□有毛孔粗大的困擾
□擦完化妝水，直接擦上防曬就出門
□上妝後一到下午，臉就變得暗沉
□每半個小時就要補妝
以上五個問題裡面，如果有2個或以上符合你的情況，你就要進行控油保養了！
可是在夏季控油保養應該怎樣做才能更有效？現在，就要跟你分享夏季控油保養的技巧，讓你輕鬆做夏日清爽水嫩美人
PART1：清爽無油肌從潔面開始
夏天早上起來，臉部總是會油油亮亮的；又或者，每當你滿臉油光的時候，你總想要清潔乾淨你的肌膚。可是，你的清潔做正確了嗎？不要以為，臉很油就要不斷地洗，洗久一點，臉部就會冒少一點的油；一天下來，只要臉冒油就要清潔。這些觀念都是錯誤的！
清潔步驟只要1分鐘！選用有去油成分的潔面產品，快速清潔臉部油光。洗完臉才不會緊繃，同時又有清潔保濕的效果。
PART2：保養步驟混搭做，保養多功效
很多膚質中性偏油性的MM，都很困擾：我是油性肌膚，想要在夏天做控油保養，但是我還要做美白，還有保濕！這麼多的保養，難道我要買3套保養品，一瓶一瓶塗上臉嗎？
其實，夏天需要你多關心你的肌膚，進行多重保養。想要有多重保養效果，又不想要塗塗抹抹一堆的產品，選用正確的保養順序和產品，就顯得格外重要。
在夏天，建議MM的保養程式是先用控油爽膚水，然後用美白精華液，最後用保濕凝膠。這樣的程式就能夠滿足你多重的需要。
PART3：控油保養分區做，效果更理想
一般的控油保養，很多MM會有疑問：控油產品要全臉用，還是針對出油的部位用呢？
現在，因為科技進步，很多控油產品都變得更智慧，不僅可以針對你出油的區域進行控油，還能為你乾燥的區域進行水分補充，達到全連誰有平衡的作用。這樣的功能性產品，就可以全臉使用。而有些產品，它的功能只有吸油效果的，如T區吸油粉末。就建議在出油的區域使用。避免控油產品讓乾燥的區域更加乾燥，甚至出現更嚴重的問題出現。
PART4：保濕先行，控油保養更顯著
很多MM以為，臉部出油是因為自己是油性肌膚，是必定分泌
過了三十歲的姊妹們，只要平時稍一不注意，臉上就會出現細紋，實在令人心煩。所以姐妹們該制定一個抗衰保養計畫啦！
一、給肌膚補充膠原蛋白
膠原蛋白的重要性已經無需闡述，想讓肌膚豐潤常駐，第一步就是打好膠原蛋白的基礎。
補充膠原蛋白的方法：
食補：長期吃富含膠原蛋白的食物能起到延緩皮膚衰老的作用，但當皮膚已經開始衰老時就基本起不到修復作用，且見效特別慢。
外塗：通過外塗富含膠原蛋白的護膚品來改善肌膚品質，是很多朋友的選擇，但使用此法膠原蛋白無法滲透到真皮層，起不到實質性作用，且可能產生對護膚品中各種成份的過敏反應。
二、精准煥膚 強化新陳代謝
果酸、A酸等”酸“類保養除了代謝角質，與抗老也息息相關。隨著年齡的增長，肌膚表層的代謝能力減退，如果肥厚的角質廢物日積月累，使養分無法被真皮層吸收，那麼肌膚的緊實彈性也會蕩然無存。
三、讓肌膚重回光澤感
除了眼周多幾道皺紋，肌膚最大的不同就是光澤感的退化。肌膚紋理沒有多大差別，但是那種蠟黃倦容卻怎麼也掩蓋不了。
外擦：類荷爾蒙保養品，加速細胞再生
不少品牌針對熟齡肌膚推出了”補充女性流失荷爾蒙：的乳霜，使用與雌激素作用相仿的成分，幫助肌膚補充所需的再生力。
內補：不妨每天攝取山藥、豆製品等營養食品，能幫助調節荷爾蒙，緩和經痛
