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飲食營養與健康密切相關， 現在更多女性逐漸走出美容院， 把美麗重心放到日常生活當中， 對飲食營養的要求更高了。 下面為愛美女性朋友介紹四款美容營養湯， 讓大家收穫美麗與健康。
冬瓜薏仁排骨湯
1、冬瓜薏仁排骨湯
功效：冬瓜原產印度， 是營養價值很高的蔬菜。 冬瓜多食用可以利尿去濕、益氣耐老、美白肌膚有許多好處。 薏米則更是我們十分常見一道美容食材， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。 因此這道美容湯可以在連綿的陰雨天氣除祛濕氣， 提亮皮膚， 還能讓我們變成水當當的白美人哦。
做法：
準備薏仁、冬瓜各300克， 排骨500克。
先將所有的材料洗淨， 冬瓜去皮， 切片待用。
排骨放入滾水中氽燙片刻， 去除血水和腥味。
湯鍋中放入八分滿的水，
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桂圓紅棗銀耳湯
2、桂圓紅棗銀耳湯
功效：桂圓的性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有卓越的滋養補益作用。 紅棗是補益治病的良藥和甜蜜適口的佳果， 它味甘，
因此桂圓紅棗銀耳湯具有滋陰補腎、益氣活血、潤肌膚、好顏色之作用。 是女人就應該多喝這道湯。
做法：
銀耳三分之一朵， 桂圓、紅棗各適量。
銀耳用冷水泡兩個小時， 把泡開後 仍然緊縮的部分剪掉， 洗乾淨。
把桂圓紅棗銀耳放到電燉鍋裡燉三個小時， 如果用天然氣的灶的話就大火燒開再小火燉一個小時， 燉出膠質來即可。
提醒：
若是希望銀耳快些軟糯， 可以在煮銀耳之前， 往銀耳上滴一兩滴油， 拌一拌， 會比較容易煮軟， 因為， 油能夠幫助銀耳溶化。
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牛奶木瓜西米露
3、牛奶木瓜西米露
功效：在選美王國委內瑞拉， 美女們的肌膚總是那麼清新有活力， 據專家考證， 這皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養肌膚。 木瓜含有豐富的木瓜酶， 能幫助潤滑肌膚， 儘快排出體內毒素， 並幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，
做法：
材料為熟木瓜， 西米(小粒的易煮)， 牛奶， 糖。
將適量的西米投入沸水中， 以中小火煮致半透明， 中間還留有一點白即可， 涼約5-6分鐘後， 濾去煮西米的熱水(帶糊狀)。
將半透明的西米倒入一盤涼水裡沖一下， 濾去涼水， 放入鍋裡， 加上其它材料燒開即可。
提醒：
早晚各吃一碗效果較好。
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芡實蓮子百合湯
4、芡實蓮子百合湯
功效：芡實是用於健脾、祛濕、清熱的主要湯料，十分適宜于春濕夏熱時養生調理用。現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素a、c、b，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。
做法：
材料為芡實50克，蓮子30克，百合30克。
加適量水共煲45分鐘。
提醒：
吃時可依據個人口味調入蜂蜜，每日一小碗。
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中醫講究以內養外，想要容顏美麗就先要調理內部環境，從食物方面著手，調理好身體，去清皮膚的黃氣黑氣。這也與國際上最新的美容飲食潮流吻合，當肌膚吃到美麗的食物，漂亮不知不覺地就由內而外釋放開……
蘋果
no.1 蘋果
美肌密語：每天一個蘋果，求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能;可以強有力地減少因紫外線b波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了塗防曬，記得多吃兩個蘋果。
健康加分：一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示，連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。
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番茄
no.2 番茄
美肌密語：研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。番茄還可啟動皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚鬆弛。番茄紅素作為強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。
健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
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草莓
no.3 草莓
美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命c，維他命c可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命c越多就意味著細紋越少：體內vc含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚鬆弛。
健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌症的風險。
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豆類
no.4 豆類
美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得乾燥並失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
健康加分：在飲食裡加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌復發的幾率也會大大降低。
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雞蛋
no.5 雞蛋
美肌密語：雞蛋裡含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。
健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水準中葉黃素和玉米黃質的水準，這可以保護視網膜減少視覺問題。
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杏仁
no.6 杏仁
美麗密語：維他命e是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的ve。皮膚因為有ve的滋潤大大降低了乾燥的幾率。
每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。
健康加分：雖然堅果屬於高卡路里食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發現，每週至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。
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有不少MM都因為黑頭的原因困擾不已，尤其是鼻頭部位的黑頭，是最密集也最讓人難堪的，這種被稱之為“草莓鼻”的問題鼻子，就是被黑頭侵佔的重要根據地。想要收復美麗失地，趕走黑頭，不如採用實惠又經濟的DIY護膚方法，自製鼻膜吧，讓黑頭通通都不見！
自製小蘇打純水鼻膜
方法一：自製小蘇打純水鼻膜
材料：小蘇打粉(半勺)、溫熱純淨水(3勺)、化妝棉(1片)
步驟：
Step1：取半勺的小蘇打粉放入闊口玻璃杯中，加入3勺溫熱的純淨水，攪拌直到小蘇打粉溶解；
Step2：把化妝棉泡在裡面，擰至半幹貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘後拿下來。
Step3：用手按著一張質地柔軟的面巾紙，在鼻子上來回揉擦，你會發現面巾紙上會沾有黑黑的髒髒的東西，因為黑頭和油脂粒被擦出來啦！
編輯心得：如果你不想購買商店裡昂貴的黑頭匯出液，自己DIY做小蘇打黑頭匯出液就是最好的選擇，試一試，你會收到意想不到的效果哦！
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自製紅糖蜂蜜鼻膜
方法二：自製紅糖蜂蜜鼻膜
材料：紅糖(一勺)，蜂蜜(半勺)
步驟：
Step1：將紅糖和蜂蜜放在一個小容器中均勻攪拌，直至完全混合；
Step2：把做好的材料輕輕地塗抹在鼻子和鼻翼兩側以及其它長黑頭的地方；
Step3：用兩手食指指腹在鼻子上輕輕按摩1到2分鐘，最後用清水洗乾淨。
編輯心得：是不是非常簡單呢？!大家注意按摩的時候要溫柔哦，太大力紅糖會損傷皮膚的，一周兩次，持之以恆就可以消除黑頭啦！
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自製雞蛋殼鼻膜
方法三：自製雞蛋殼鼻膜
材料：雞蛋殼
步驟：
Step1：輕輕地取下雞蛋殼內膜，用清水清洗；
Step2：把雞蛋殼膜敷在鼻子上，十分鐘後取下，若黑頭明顯，可適當延長時間，一周兩次。
編輯心得：雞蛋殼膜能有效去除鼻子上的黑頭，清除毛孔中的污垢與雜質，長時間做下去可以減輕黑頭，持之以恆黑頭很快就會消失哦。
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自製珍珠粉鼻膜
方法四：自製珍珠粉鼻膜
材料：珍珠粉(1勺)，清水(適量)
步驟：
Step1：將取適量珍珠粉放入小容器中，加入清水，將珍珠粉調成膏狀；
Step2：把膏狀的珍珠粉塗在鼻子上輕輕按摩按摩，直到珍珠粉變幹，用清水洗淨，一周兩次。
編輯心得：這種方法適合鼻翼黑頭很茂盛的MM，記住珍珠粉要選擇有品質保證的，可以在藥店選購上乘的內服珍珠粉，粉末比較細，不會對擴大毛孔，造成毛孔粗大。
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自製白醋粗鹽鼻膜
方法五：自製白醋粗鹽鼻膜
材料：粗鹽(1勺)，白醋(半勺)，滾開水(半杯)
步驟：
Step1：將粗鹽、白醋放入滾開水中，攪拌至粗鹽全部溶解；
Step2：用棉簽蘸鹽醋水擦黑頭部位，洗至水變涼，每天一次。
編輯心得：醋有美容的效果，這款鼻膜製作超級簡單，每次最好少做一點，即用即做，能有效祛除鼻子上的黑頭和死皮，使皮膚潤澤光滑起來哦。
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自製蛋白鼻膜
方法六：自製蛋白鼻膜
材料：蛋白(一個)，化妝棉(一張)
步驟：
Step1：把蛋白用乾淨的小玻璃容器裝起來，化妝棉撕薄後放入其中；
Step2：等化妝棉稍微瀝幹後貼在鼻頭上，10至15分鐘待化妝棉幹透後小心撕下，兩週一次。
編輯心得：這種方法適合黑頭太突出的MM，記住化妝棉要撕開哦，而且越薄越好！雞蛋清可以去黑頭大家都知道，兩週一次，與草莓鼻戰鬥到底。
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自製熱飯團清潔鼻膜
方法七：自製熱飯團清潔鼻膜
材料：熱米飯(一勺)
步驟：
Step1：從飯鍋中取出熱米飯，以慢慢打圈的手勢將飯團在鼻子中間向四周推開；
Step2：等把所有粘著的飯團推出後，再用清水洗淨鼻子，最後拍上化妝水即可。
編輯心得：每天在米飯溫熱的時候取一匙米飯來做個鼻膜，再簡單不過了。雖然米飯粘在鼻子上醜醜的，不過很有效哦。新鮮的飯團不僅粘著力強，而且觸感柔軟，是價廉物美的肌膚清潔品。
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自製牛奶鼻膜
方法八：自製牛奶鼻膜
材料：牛奶(五滴)，鹽(適量)
步驟：
Step1：把鹽放在小容器中，滴入牛奶，攪拌使鹽溶解；
Step2：輕輕按摩鼻子，半分鐘後用清水洗乾淨，每週一次。
編輯心得：這種方法適合黑頭密而多的MM，為了讓皮膚重新獲得乾淨的油脂保護， 在清洗完以後不要再塗任何東西在鼻子上啦！
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保濕是護膚中的基礎，但是不少mm夏季卻因為覺得臉上整天出油，就不會很注意保濕了。其實做好保濕才能有效抑制出油呢，對於幹性肌膚mm來說，保濕就更加重要了，一不小心幹紋就跑出來咯，除了保濕還要注意潤澤肌膚，才會美美的。今天小編教你自製保濕潤澤面膜，材料簡單，堅持做絕對讓你有驚喜喔！
一、自製保濕面膜
為我們的角質層補充水分吧！細胞間質的成分充足時，皮膚就能潤滑有光澤，不足或流失時，角質剝落引起外來的刺激，使水分流失就會脫皮，常常DIY面膜來補充水分，可以讓肌膚看起來更加水嫩透明。
苦瓜面
1.苦瓜面膜
苦瓜的保濕效果是非常優越的，而紅蘿蔔能改變肌膚暗沉，整體的效果是非常有助於增加皮膚的潤澤感。保濕的保養要配合充足的睡眠，降低肌膚的壓力，讓肌膚充分休息，保濕的效果才會更加顯著。
材料：
苦瓜 80g
紅蘿蔔 30g
藕粉 10g
做法：
1.將紅蘿蔔去皮切片。
2.將苦瓜去籽洗淨切片。
3.加水利用果汁機打成泥狀並過濾備用。
4.加入藕粉調勻。
5.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有良好的保濕效果，能給肌膚帶來充分的潤澤。
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蘆薈面膜
2.蘆薈面膜
蘆薈含有大量的維生素、蛋白質、氨基酸等營養成分，還有蘆薈素與蘆薈黏多醣等多種特殊成分，是不可多得的明星材料。它的葉片有豐富的汁液，尤其對保濕功能特別有效，蘆薈還有消炎、殺菌的功能，可以治療痘痘與粉刺，消除皮膚細菌，潤澤皮膚，使得肌膚細嫩有彈性。
材料：
蘆薈 1-2條
小黃瓜 30g
麵粉 10g
做法：
1.將像黃瓜磨成泥，並將蘆薈去皮備用。
2.加入刮下的蘆薈肉汁與麵粉攪勻。
3.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
有效補充皮膚水分，使皮膚濕潤滑嫩。
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黑砂糖面膜
3.黑砂糖面膜
麵粉是最常見的面膜材料，它能深層清潔毛孔並有消炎殺菌的作用，還可以幫助收縮毛孔、緊致肌膚，而且麵粉價格低，取得方便，很適合與其他材料互相搭配做成面膜。
材料：
蛋黃 1個
麵粉 20g
黑砂糖 2匙
做法：
1.麵粉加入蛋黃。
2.加入黑砂糖與一點點水攪勻。
3.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有嫩滑肌膚與保濕、清潔作用。
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二、自製滋養面膜
給肌膚營養成分它能吸收嗎？滋養與日常的飲食和作息最有關係了，所以良好的睡眠品質與均衡的飲食是一定要的！睡眠要足夠，讓身體時刻保持良好狀態，肌膚才能吸收養分喔！做面膜的同時記得要培養好的生活習慣。
香蕉面膜
1.香蕉面膜
香蕉不僅味道好，更是美容好幫手。它的營養價值很高，具有深度的滋養性，也含有豐富的水分，對幹性肌膚有潤澤功效，是非常好的天然面膜，借由香蕉的油性與維生素，讓你擁有光澤彈性的肌膚。
材料：
香蕉 60g
蛋黃 1個
做法：
1.將香蕉去皮切片。
2.利用果汁機打成泥狀。
3.加入蛋黃攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘用溫水沖去。
效果：
促進血液迴圈，深層滋養肌膚，使肌膚潤澤。
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杏仁面膜
2.杏仁面膜
可以選購市面上磨好的杏仁粉，杏仁含有豐富的維生素，對皮膚的健康很好，可以防止老化，有效改善暗沉、滋潤肌膚，它的美白效果也很不錯，是美容養顏的聖品。
材料：
杏仁粉 30g
牛奶 20cc
蜂蜜 1匙
做法：
1.將牛奶加入杏仁粉中。
2.加入蜂蜜調勻。
3.敷於臉部15-25分鐘用溫水洗淨。
效果：
含有豐富的營養素可以充分的滋養潤澤皮膚，而杏仁加上牛奶也是很好的美白配方。
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夏季來臨，肌膚出油厲害，角質堆積起來了，去角質可是頭等大事，去角質的頻率也要根據實際情況有所調整。不過滋潤肌膚也不能忽視，尤其對於幹性皮膚的mm來說，去角質和滋潤都要做好，肌膚才會飽滿有光澤。今天愛美小編分享幾款自製去角質面膜和潤澤肌膚的面膜，讓肌膚水嫩又漂亮，還非常經濟呢。
一、潤澤面膜
說到臉部護理大家都明白清潔、保濕與去角質的重要性，但是比較少注意潤澤、緊致這兩個方面。其實肌膚在清潔、美白之外需要吸收完整的營養，有了完整的照顧，肌膚才能散發健康的光澤。
冬瓜面膜
1.冬瓜面膜
冬瓜的營養豐富，含大量醣類以及多種礦物質和維生素。紅蘿蔔含有豐富的維生素A，可以改善暗沉，增加皮膚潤澤。
材料：
冬瓜 80g
紅蘿蔔 50g
麵粉 30g
做法：
1.冬瓜、紅蘿蔔洗淨去皮。
2.利用調理機打成泥。
3.放入濾網中濾出蔬菜汁。
4.加入麵粉調製泥狀。
5.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有良好的潤澤性，能使皮膚光滑柔軟。
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玉米麥片面膜
2.玉米麥片面膜
玉米粉可以選擇市售磨好的，它具有良好的潤澤效果，也可以與牛奶配搭使用，潤澤的效果也很好。
材料：
玉米粉 20g
麥片 20g
橄欖油 2-3滴
做法：
1.將麥片磨碎。
2.加入水與玉米粉。
3.加入橄欖油攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
效果：
具有優越的潤澤效果，能使肌膚緊致有光澤。
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馬鈴薯面膜
3.馬鈴薯面膜
可將牛奶加熱至適量溫度調理面膜，會更有溫熱保濕的功能。洗時一邊按摩一邊沖洗，可以去除老廢角質，幫助肌膚潤澤光滑。
材料：
馬鈴薯 60g
蛋黃 1個
牛奶 15cc
做法：
1.將馬鈴薯去皮切丁蒸熟。
2.待涼後壓成泥狀。
3.加入蛋黃以及牛奶拌勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
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二、去角質面膜
我們的皮膚，經過每天的正常新陳代謝，毛孔中會累積老化的角質，而這些老廢的角質很難靠洗臉就可以去除，我們需要深層清潔，需要定期做去角質護理。才能幫助肌膚吸收保養品。當你發現最近肌膚越來越粗糙，毛孔也越來越大的時候，別忘了給肌膚做一次掃除喔。
木瓜面膜
1.木瓜面膜
木瓜含有木瓜酵素，能有效清除毛孔的廢物，具有相當好的潔淨效果。木瓜還能軟化肌膚，使皮膚柔軟光亮，和牛奶配搭還有美白功效。
材料：
木瓜 80g
檸檬汁 2-3滴
麵粉 20g
做法：
1.將木瓜搗爛。
2.加入檸檬汁與麵粉。
3.敷於臉部15-20分鐘再用溫水沖洗。
效果：
木瓜能使細胞活化，具有良好的潔淨與去角質的功能。
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果皮去角質面膜
2.果皮去角質面膜
深層清潔是必要的，但也不可以過度。去角質的次數不可乙太過頻繁，以一週一次為宜，畢竟它是以摩擦皮膚的表面來清潔，或多或少會造成皮膚的負擔。還有按摩時要控制力道，並不是越用力越能去除角質，太用力時反而使角質層變薄，所以適度的按摩就ok了。
材料：
柳丁皮 適量
葡萄柚皮 適量
嬰兒油 2匙
做法：
1.將柳丁皮以及葡萄皮洗乾淨。
2.將果皮磨成碎細。
3.加入嬰兒油攪勻。
4.沾取利用指腹輕輕在臉上按摩，最後用溫水沖洗即可。
效果：
可以去除老廢角質並同時滋潤肌膚。
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top1.西蘭花--增強皮膚抗損傷能力：
西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
牛奶--增強皮膚張力
top2.牛奶--增強皮膚張力：
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
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獼猴桃--消除雀斑等斑點
top3.獼猴桃--消除雀斑等斑點：
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
top4.胡蘿蔔--保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
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大豆--防止色素沉著於皮膚
top5.大豆--防止色素沉著於皮膚:大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
TOP6.肉皮--充盈皮膚：
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
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番茄--展平皮膚新皺紋
TOP7.番茄--展平皮膚新皺紋：
番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
TOP8.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤：
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
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三文魚--防止皺紋產生
TOP9.三文魚--防止皺紋產生：
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
TOP10.海帶--調節皮膚油脂分泌：
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
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土豆美容護膚妙方
土豆對眼周皮膚及臉部缺陷有良好的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫。用生土豆麵膜貼敷20分鐘，不僅可用於減輕下眼皮浮腫，而且可用於面部虛腫，還能舒展臉部皮膚，消紋去皺，使整個顏面光潤嫩美。
要是臉上出現小皺紋的話，不妨將土豆和黃瓜擦成絲，敷在臉上和頸部20分鐘。然後，再用加入少許檸檬汁的水洗淨，最後塗抹上一層具有美容護膚功效的橄欖油。
生土豆麵膜制法：將土豆粉一匙配半隻生蛋黃調和而成。如果面容顯得疲憊，可用熟土豆麵膜，不僅能消除疲憊感，而且還能舒展皺紋。
熟土豆麵膜制法：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷卻之後塗敷在臉上20～25分鐘即可。操作時可在一茶缸土豆泥擠入一隻檸檬的汁液，調和之後塗敷於面部和頸部，之後再用紗布遮蓋，塗敷大約30分鐘，最後用冷水清洗掉。
如果你屬於油性皮膚，不妨將熟土豆去皮搗爛後混入少量燕麥粉，將此混合物敷臉15～20分鐘，然後再用溫水洗掉。想讓幹性皮膚柔軟並富有彈性的話，可以將熟土豆去皮搗爛，加入一匙優酪乳油，塗敷面部10～15分鐘，然後再用40～50℃的溫水清洗掉。
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l'oreal paris巴黎歐萊雅雪顏亮采色斑修護精華乳
l'oreal paris巴黎歐萊雅雪顏亮采色斑修護精華乳
參考價格：15ml/160元
推薦理由：針對局部色斑問題，重新點亮肌膚均勻白皙光彩！不粘膩，它輕盈的精華質地能即刻被肌膚吸收。堅持使用，肌膚更加通透，膚色暗沉及色斑逐漸淡化。
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水潤防幹唇
1.橄欖油蜂蜜唇膜--水潤防幹唇
美唇問題：乾裂脫皮
材料：維生素e2滴、橄欖油2滴、蜂蜜1茶匙
做法：
1. 取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中。
2. 滴入維生素e2滴(從膠囊裡面取)，混合調勻。
3. 用刷子在雙唇上塗抹厚厚一層，敷約15分鐘。
小提示：能使嘴唇濕潤，特別適合乾燥的季節和大風天氣，有效防止乾燥季節的嘴唇乾裂。
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粉嫩動人唇
2.蓮藕粉唇膜--粉嫩動人唇
美唇問題：“我的唇很容易上火，一點辣椒都碰不得……否則就會腫的肥肥的。”
材料：蓮藕粉適量，水少許
做法：
1. 將蓮藕粉加適量水調成糊狀。
2. 洗淨臉後，將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘。
小提示：這個配方可以幫助降火，蓮藕粉塗在唇上不僅涼涼的，更能讓雙唇恢復粉嫩的外表。
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鮮潤奪目唇
3.山楂山藥唇膜--鮮潤奪目唇
美唇問題：“看到舒淇的嬌豔雙唇，真是羡慕啊，可是我的嘴唇怎麼一點色澤都沒有。”
材料：新鮮山楂10克，山藥30克，肉桂粉5克
做法：
1. 將新鮮山藥和山楂洗淨後，削皮，磨成泥狀。
2. 加入肉桂粉調成糊狀。
3. 洗淨臉後，將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘。
小提示：新鮮山藥加上肉桂粉，可以促進血液迴圈，山楂可以為嘴唇補充維生素，使唇部色彩嬌豔。建議在敷唇的時候最好躺下，讓頭部處於保持不動的狀態。
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柔軟飽滿唇
4.優酪乳檸檬汁唇膜--柔軟飽滿唇
美唇問題：“不斷的喝水，嘴唇還是幹幹的，它好像一直都很渴似的。”
材料：優酪乳少許，檸檬汁2滴
做法：
1. 少許優酪乳加一到兩滴檸檬汁混合攪拌。
2. 用棉簽均勻塗抹在嘴唇上，用保鮮膜將嘴唇包好，15分鐘後清水洗淨。
小提示：此法可有助於補充唇部水分，消除唇幹困擾，每5天做一次，堅持大約3次後，你的雙唇就會水潤柔軟。
貼士：嘴唇再幹也不要舔
注意嘴唇發幹時不要舔，因為唾液中含有澱粉酶，但唾液的水分蒸發後，唇上的澱粉酶成分會加重其乾燥，導致“越舔越幹”，經常舔唇還會使唾液中的細菌進入裂口引起感染。
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補血好起色：桂圓紅棗茶
補血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
製作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養心美顏食物之桂圓：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
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養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
製作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
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補氣體神：參棗茶
補氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
製作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養心美顏食物之西洋參：能補助氣分，並能補益血分。 補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
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養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生薑適量 紅棗2顆 紅糖適量
製作方法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
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養腎提神：枸杞明目茶
養腎提神：枸杞明目茶
所需材料：枸杞2錢 菊花1錢
製作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。
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改善痛經不適：益母草紅糖茶
改善痛經不適：益母草紅糖茶
所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量
製作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。
養心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。
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促進代謝：決明子茶
促進代謝：決明子茶
所需材料：決明子3錢
製作方法：將決明子炒熟備用，然後放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
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有效瘦身：菊花茶
有效瘦身：菊花茶
所需材料：菊花3錢
製作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
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夏季大量冷飲入口後，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，容易引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還有可能感冒。到底喝什麼飲品好，什麼飲品又不好呢？
一、消暑解渴飲品
最差：檸檬水
最差：檸檬水
你在商店中購買到的多數此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調配而成的。
這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當於6勺糖的甜味劑，並且，毫無營養。你等於是在喝液體糖水，事實上，它也並不新鮮。
那麼最好的消暑解渴的飲品是什麼呢？
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最好：蘇打水
最好：蘇打水
沒有什麼東西比普通的水對健康更好的了。
但是如果你認為普通水的味道過於平淡，想要味道濃一點，當然可以。
你只要確定不使用那些會破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了。你的原料列表上應該只有水和天然的味道。其他什麼也沒有。
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二、降溫低熱量的酒
最差：雞尾酒
最差：雞尾酒
在談到雞尾酒的時候，調酒材料才是真正高熱量的罪魁禍首。
這裡有一個例子：根據美國農業部的說法，480毫升的冰鎮果汁朗姆酒相同於880卡路里的熱量，這是等量朗姆酒的8倍。
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最好：低度啤酒
最好：低度啤酒
最近的一項研究發現，啤酒，包括低度的，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質的成分。啤酒中的酒精還會對心臟提供保護作用，355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量。
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三、提神飲品
最差：特濃咖啡
最差：特濃咖啡
添加了2%的牛奶以後，一大杯冰鎮joe含有的卡路里會達到800，並且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。
另外，它如此之甜也是有原因的：一份平常的飲料中就含有170克糖，這要比caffeine buzz含糖量高得多。
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最好：冰鎮綠茶
最好：冰鎮綠茶
它沒有熱量，並且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌症，骨質疏鬆症，高血壓和老年綜合症等病症的侵擾。
一項研究發現，經常喝茶的人，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。
如果你對這一口味不太喜歡，那麼可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊，把它們放到裡面。等冰塊融化後，你的飲料將會有超棒的色彩和味道。
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四、液體午餐
最差：大杯水果冰沙
最差：大杯水果冰沙
是的，水果對身體有益，但是這種飲品對身體極為有害。
1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，由於含糖量過高，所以它的蛋白質含量只有2克。
這就好比一口氣吃了整個鳳梨，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。
這為什麼有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那麼任何食物中的卡路里都會被你的脂肪細胞所吸收。
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最好：優酪乳
最好：優酪乳
更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質和脂肪處於健康平衡的狀態--給你自己倒上一杯優酪乳吧。
另外，每杯優酪乳含有10克的蛋白質和5克的纖維素，同時，它還含有十種益生菌。這些益生菌已經表明，它們可以改善腸道，增加免疫力，並控制體重。
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當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、uv 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。
4、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
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6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素c及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素b17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、b 族維生素、維生素c以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
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當你被肌膚出油、容易敏感、膚色暗沉、皮層缺水、曬後發紅、紅血絲以及鬆弛等肌膚問題困擾時，不妨先擱置家裡的瓶瓶罐罐，用最原始天然的食物來DIY護理，可能會收到意想不到的效果喔！
晶瑩剔透修復水
晶瑩剔透修復水
材料：椰汁1罐、蘆薈葉數片、薄荷葉3片
做法：將所有材料在礦泉水中浸泡20分鐘後敷在臉部10分鐘即可洗淨。
功效：椰子含有月桂酸、棕櫚酸、蘆薈含有氨基酸、維生素，薄荷含有薄荷酮，三者混合具有美白、鎮靜、消炎的功效。
（TIPS：臉上有傷口的時候不能使用這個方法。）
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乾旱肌最強補水泥
乾旱肌最強補水泥
材料：番茄3個、核桃粉2匙、純淨水適量
做法：將番茄榨成汁，加入核桃粉、純淨水調和後敷在臉部15分鐘後洗淨即可。
功效：番茄含有番茄紅素，核桃粉含有鈣、磷、維生素A、維生素B1等成分，混合後具有增強防曬的作用。
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冰爽滋潤緊致蜜
冰爽滋潤緊致蜜
材料：牛奶50ML、蜂蜜5g、蛋清1個、薄荷油5ML、檸檬汁5ML
做法：選用新鮮蛋清、牛奶、蜂蜜，加上少量薄荷油和檸檬汁快速攪拌，塗敷在下顎以及下巴底區域即可。
功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如配合按摩運動，效果更佳。
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抗敏感白淨汁
抗敏感白淨汁
材料：冬瓜粉、紅豆粉各3匙、純淨水適量
做法：將冬瓜粉與紅豆粉混合，加入純淨水攪拌後敷在臉部15分鐘後洗淨即可。
功效：冬瓜含有豐富維生素C、鉀鹽，紅豆含有氨基酸、維生素B等成分，具有補水、調理肌膚的功效。
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白肌姬果肉凍
白肌姬果肉凍
材料：蘆薈果肉50g、蛋白15g、蜂蜜15g
做法：將蘆薈果肉搗碎，加入蛋白和蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10分鐘後清洗，堅持一月左右紅血絲就會減淡。
功效：蘆薈有消炎鎮定的功能。蛋白可以清熱解毒，其中豐富的蛋白質還可以促進皮膚生長，蜂蜜中所含的維他命、葡萄糖、果糖則能潤膚、美白肌膚、並有殺菌消毒、加速肌膚癒合的作用。
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油皮最愛無敵汁
油皮最愛無敵汁
材料：香蕉2根、捲心菜數片
做法：捲心菜洗淨，香蕉剝皮後搗成泥敷在捲心菜上。將有香蕉泥的一面覆蓋在臉部，用手輕按5分鐘後取下洗淨即可。
功效：香蕉含有鉀和維生素A，捲心菜含有豐富維生素，對增強肌膚抵抗力有輔助作用，還能平衡肌膚的水油分泌。
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超溫和去角質乳
超溫和去角質乳
材料：橄欖油2匙、細糖粒2匙、乳液適量
做法：將橄欖油和細糖粒混合，加入適量乳液攪拌，均勻敷在面部，輕輕按摩5分鐘後即可洗淨。
功效：橄欖油有強效滋潤的效果，細糖粒能夠清潔肌膚，而乳液能夠更溫和地去除角質，並起到柔和皮膚的作用。
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8款民間盛傳的排毒祛痘面膜，在家用食材輕鬆DIY，不花錢就能把痘痘給滅了！輕鬆解決戰痘問題！
胡蘿蔔面膜
胡蘿蔔面膜
材料：鮮胡蘿蔔500克，麵粉5克
制法：取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎；將搗碎的胡蘿蔔例及其汁液，加入麵粉在搗成泥；將胡蘿蔔泥，敷於臉部，隔日一次，10分鐘即可。
功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。
補充：若能多吃些胡蘿蔔(煮熟吃，以利於胡蘿蔔素的溶解吸收)，內外兼治療更好。若單用胡蘿蔔搗泥粘性好，塗在皮膚不宜掉，可不用麵粉。用些胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉部也有效果。
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蘆薈面膜
蘆薈面膜
材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜
制法：蘆薈葉洗淨切成小片，放入鍋中，加水500毫升煮沸後再小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜即成。飲用同時，用鮮蘆薈切片塗抹青春痘，每日1次。
功效：蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用，可以排毒養顏，對去痘有較好的療效。
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白菜葉面膜
白菜葉面膜
材料：大白菜葉3個，酒瓶1個
制法：採購新鮮大白菜，取下整片菜葉洗淨；將大白菜葉在乾淨菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀；將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。
功效：有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個方法源於土耳其民間，那裡的婦女皮膚白嫩，很少出現青春痘類的皮膚病，就是因為她們經常用大白菜葉來貼臉。
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番茄草莓面膜
番茄草莓面膜
材料：鮮番茄1個，鮮草莓2個
制法：將番茄洗淨，撕去外皮，草莓去蒂洗淨，同時擠壓成果汁即成，用果汁塗搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿蔔素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。
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金盞花祛痘面膜
金盞花祛痘面膜
材料：幹金盞花2大匙，原味乳酪1小片，檸檬汁5滴
制法：將幹金盞花、檸檬汁、原味乳酪放到攪拌器中，充分攪拌均勻，待用。洗完臉後，用面膜刷將本款面膜塗在面部，避開眼、唇部肌膚。用手輕輕按摩，約15分鐘後，用溫水洗淨即可。
功效：有效去除老廢角質，溫和祛痘，使肌膚潤澤、光滑。金盞花可消炎降火，借著乳酪去老化角質的特性，金盞花更能深層祛痘，對於初發的痘痘特別有效。長期堅持使用還能控制痘痘復發。
補充：本款面膜如果一次沒有用完，須用玻璃器皿密封，放入冰箱冷藏，並儘快用完。
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紅豆泥排毒面膜
紅豆泥排毒面膜
材料：紅豆100克，清水少許
制法：紅豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘左右，直至紅豆軟爛；將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌，打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。
功效：具有清熱解毒的功效，能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痤瘡，讓肌膚更健康更嫩滑清透。
補充：天然面膜變質、不宜保存，最好一次用完。另外，請務必將紅豆煮爛後使用，以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。
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香蕉排毒面膜
香蕉排毒面膜
材料：香蕉1根，植物芝士1匙
制法：香蕉去皮備用；將芝士和香蕉放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。
功效：清除面部多餘油脂，使臉部皮脂腺得以暢通，徹底清除毛細孔中的污垢及毒素，防止痤瘡產生，讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。
補充：此面膜亦可製成體膜，塗抹在身體的痤瘡患處，同樣有美膚效果。
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牛奶蘆薈蜂蜜面膜
牛奶蘆薈蜂蜜面膜
材料：牛奶20ML，蘆薈汁數滴，蜂蜜1滴
制法：將材料放入容器中和勻；將乾麵膜紙置入容器中，充分浸濕；洗淨臉後，面膜紙敷臉15-30分鐘後取下面膜。
功效：可以既祛痘又美白，而且製作工藝簡單適合懶人，經濟實惠。
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臉上的痘痘終於不再冒個不停了，但是你卻依舊不能安心，以為過去在祛痘的過程中的錯誤手法，導致臉上殘留了痘印和痘疤。這些難看的印記，讓你的臉部肌膚看起來色澤不均，近看更是有些“滲人|。如何去除痘印呢？現在就為大家介紹去痘印的好方法！
牢記去痘印的基本原則
牢記去痘印的基本原則：
有些人為了去痘印，嘗試了各種方法，這其中有的方法正確有的不錯的誤傳。因此，在選擇去痘印的方法的時候，一定要遵循以下三個基本原則。
基本原則一：要想去痘印，首先就應該將祛痘工作做好，不要讓討厭的痘痘再冒出來了，不讓去痘印去完又來，只
芡實蓮子百合湯
4、芡實蓮子百合湯
功效：芡實是用於健脾、祛濕、清熱的主要湯料，十分適宜于春濕夏熱時養生調理用。現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素a、c、b，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。
做法：
材料為芡實50克，蓮子30克，百合30克。
加適量水共煲45分鐘。
提醒：
吃時可依據個人口味調入蜂蜜，每日一小碗。
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中醫講究以內養外，想要容顏美麗就先要調理內部環境，從食物方面著手，調理好身體，去清皮膚的黃氣黑氣。這也與國際上最新的美容飲食潮流吻合，當肌膚吃到美麗的食物，漂亮不知不覺地就由內而外釋放開……
蘋果
no.1 蘋果
美肌密語：每天一個蘋果，求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能;可以強有力地減少因紫外線b波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了塗防曬，記得多吃兩個蘋果。
健康加分：一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示，連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。
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番茄
no.2 番茄
美肌密語：研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。番茄還可啟動皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚鬆弛。番茄紅素作為強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。
健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
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草莓
no.3 草莓
美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命c，維他命c可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命c越多就意味著細紋越少：體內vc含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚鬆弛。
健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌症的風險。
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豆類
no.4 豆類
美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得乾燥並失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
健康加分：在飲食裡加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌復發的幾率也會大大降低。
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雞蛋
no.5 雞蛋
美肌密語：雞蛋裡含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。
健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水準中葉黃素和玉米黃質的水準，這可以保護視網膜減少視覺問題。
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杏仁
no.6 杏仁
美麗密語：維他命e是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的ve。皮膚因為有ve的滋潤大大降低了乾燥的幾率。
每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。
健康加分：雖然堅果屬於高卡路里食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發現，每週至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。
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有不少MM都因為黑頭的原因困擾不已，尤其是鼻頭部位的黑頭，是最密集也最讓人難堪的，這種被稱之為“草莓鼻”的問題鼻子，就是被黑頭侵佔的重要根據地。想要收復美麗失地，趕走黑頭，不如採用實惠又經濟的DIY護膚方法，自製鼻膜吧，讓黑頭通通都不見！
自製小蘇打純水鼻膜
方法一：自製小蘇打純水鼻膜
材料：小蘇打粉(半勺)、溫熱純淨水(3勺)、化妝棉(1片)
步驟：
Step1：取半勺的小蘇打粉放入闊口玻璃杯中，加入3勺溫熱的純淨水，攪拌直到小蘇打粉溶解；
Step2：把化妝棉泡在裡面，擰至半幹貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘後拿下來。
Step3：用手按著一張質地柔軟的面巾紙，在鼻子上來回揉擦，你會發現面巾紙上會沾有黑黑的髒髒的東西，因為黑頭和油脂粒被擦出來啦！
編輯心得：如果你不想購買商店裡昂貴的黑頭匯出液，自己DIY做小蘇打黑頭匯出液就是最好的選擇，試一試，你會收到意想不到的效果哦！
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自製紅糖蜂蜜鼻膜
方法二：自製紅糖蜂蜜鼻膜
材料：紅糖(一勺)，蜂蜜(半勺)
步驟：
Step1：將紅糖和蜂蜜放在一個小容器中均勻攪拌，直至完全混合；
Step2：把做好的材料輕輕地塗抹在鼻子和鼻翼兩側以及其它長黑頭的地方；
Step3：用兩手食指指腹在鼻子上輕輕按摩1到2分鐘，最後用清水洗乾淨。
編輯心得：是不是非常簡單呢？!大家注意按摩的時候要溫柔哦，太大力紅糖會損傷皮膚的，一周兩次，持之以恆就可以消除黑頭啦！
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自製雞蛋殼鼻膜
方法三：自製雞蛋殼鼻膜
材料：雞蛋殼
步驟：
Step1：輕輕地取下雞蛋殼內膜，用清水清洗；
Step2：把雞蛋殼膜敷在鼻子上，十分鐘後取下，若黑頭明顯，可適當延長時間，一周兩次。
編輯心得：雞蛋殼膜能有效去除鼻子上的黑頭，清除毛孔中的污垢與雜質，長時間做下去可以減輕黑頭，持之以恆黑頭很快就會消失哦。
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自製珍珠粉鼻膜
方法四：自製珍珠粉鼻膜
材料：珍珠粉(1勺)，清水(適量)
步驟：
Step1：將取適量珍珠粉放入小容器中，加入清水，將珍珠粉調成膏狀；
Step2：把膏狀的珍珠粉塗在鼻子上輕輕按摩按摩，直到珍珠粉變幹，用清水洗淨，一周兩次。
編輯心得：這種方法適合鼻翼黑頭很茂盛的MM，記住珍珠粉要選擇有品質保證的，可以在藥店選購上乘的內服珍珠粉，粉末比較細，不會對擴大毛孔，造成毛孔粗大。
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自製白醋粗鹽鼻膜
方法五：自製白醋粗鹽鼻膜
材料：粗鹽(1勺)，白醋(半勺)，滾開水(半杯)
步驟：
Step1：將粗鹽、白醋放入滾開水中，攪拌至粗鹽全部溶解；
Step2：用棉簽蘸鹽醋水擦黑頭部位，洗至水變涼，每天一次。
編輯心得：醋有美容的效果，這款鼻膜製作超級簡單，每次最好少做一點，即用即做，能有效祛除鼻子上的黑頭和死皮，使皮膚潤澤光滑起來哦。
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自製蛋白鼻膜
方法六：自製蛋白鼻膜
材料：蛋白(一個)，化妝棉(一張)
步驟：
Step1：把蛋白用乾淨的小玻璃容器裝起來，化妝棉撕薄後放入其中；
Step2：等化妝棉稍微瀝幹後貼在鼻頭上，10至15分鐘待化妝棉幹透後小心撕下，兩週一次。
編輯心得：這種方法適合黑頭太突出的MM，記住化妝棉要撕開哦，而且越薄越好！雞蛋清可以去黑頭大家都知道，兩週一次，與草莓鼻戰鬥到底。
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自製熱飯團清潔鼻膜
方法七：自製熱飯團清潔鼻膜
材料：熱米飯(一勺)
步驟：
Step1：從飯鍋中取出熱米飯，以慢慢打圈的手勢將飯團在鼻子中間向四周推開；
Step2：等把所有粘著的飯團推出後，再用清水洗淨鼻子，最後拍上化妝水即可。
編輯心得：每天在米飯溫熱的時候取一匙米飯來做個鼻膜，再簡單不過了。雖然米飯粘在鼻子上醜醜的，不過很有效哦。新鮮的飯團不僅粘著力強，而且觸感柔軟，是價廉物美的肌膚清潔品。
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自製牛奶鼻膜
方法八：自製牛奶鼻膜
材料：牛奶(五滴)，鹽(適量)
步驟：
Step1：把鹽放在小容器中，滴入牛奶，攪拌使鹽溶解；
Step2：輕輕按摩鼻子，半分鐘後用清水洗乾淨，每週一次。
編輯心得：這種方法適合黑頭密而多的MM，為了讓皮膚重新獲得乾淨的油脂保護， 在清洗完以後不要再塗任何東西在鼻子上啦！
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保濕是護膚中的基礎，但是不少mm夏季卻因為覺得臉上整天出油，就不會很注意保濕了。其實做好保濕才能有效抑制出油呢，對於幹性肌膚mm來說，保濕就更加重要了，一不小心幹紋就跑出來咯，除了保濕還要注意潤澤肌膚，才會美美的。今天小編教你自製保濕潤澤面膜，材料簡單，堅持做絕對讓你有驚喜喔！
一、自製保濕面膜
為我們的角質層補充水分吧！細胞間質的成分充足時，皮膚就能潤滑有光澤，不足或流失時，角質剝落引起外來的刺激，使水分流失就會脫皮，常常DIY面膜來補充水分，可以讓肌膚看起來更加水嫩透明。
苦瓜面
1.苦瓜面膜
苦瓜的保濕效果是非常優越的，而紅蘿蔔能改變肌膚暗沉，整體的效果是非常有助於增加皮膚的潤澤感。保濕的保養要配合充足的睡眠，降低肌膚的壓力，讓肌膚充分休息，保濕的效果才會更加顯著。
材料：
苦瓜 80g
紅蘿蔔 30g
藕粉 10g
做法：
1.將紅蘿蔔去皮切片。
2.將苦瓜去籽洗淨切片。
3.加水利用果汁機打成泥狀並過濾備用。
4.加入藕粉調勻。
5.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有良好的保濕效果，能給肌膚帶來充分的潤澤。
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蘆薈面膜
2.蘆薈面膜
蘆薈含有大量的維生素、蛋白質、氨基酸等營養成分，還有蘆薈素與蘆薈黏多醣等多種特殊成分，是不可多得的明星材料。它的葉片有豐富的汁液，尤其對保濕功能特別有效，蘆薈還有消炎、殺菌的功能，可以治療痘痘與粉刺，消除皮膚細菌，潤澤皮膚，使得肌膚細嫩有彈性。
材料：
蘆薈 1-2條
小黃瓜 30g
麵粉 10g
做法：
1.將像黃瓜磨成泥，並將蘆薈去皮備用。
2.加入刮下的蘆薈肉汁與麵粉攪勻。
3.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
有效補充皮膚水分，使皮膚濕潤滑嫩。
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黑砂糖面膜
3.黑砂糖面膜
麵粉是最常見的面膜材料，它能深層清潔毛孔並有消炎殺菌的作用，還可以幫助收縮毛孔、緊致肌膚，而且麵粉價格低，取得方便，很適合與其他材料互相搭配做成面膜。
材料：
蛋黃 1個
麵粉 20g
黑砂糖 2匙
做法：
1.麵粉加入蛋黃。
2.加入黑砂糖與一點點水攪勻。
3.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有嫩滑肌膚與保濕、清潔作用。
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二、自製滋養面膜
給肌膚營養成分它能吸收嗎？滋養與日常的飲食和作息最有關係了，所以良好的睡眠品質與均衡的飲食是一定要的！睡眠要足夠，讓身體時刻保持良好狀態，肌膚才能吸收養分喔！做面膜的同時記得要培養好的生活習慣。
香蕉面膜
1.香蕉面膜
香蕉不僅味道好，更是美容好幫手。它的營養價值很高，具有深度的滋養性，也含有豐富的水分，對幹性肌膚有潤澤功效，是非常好的天然面膜，借由香蕉的油性與維生素，讓你擁有光澤彈性的肌膚。
材料：
香蕉 60g
蛋黃 1個
做法：
1.將香蕉去皮切片。
2.利用果汁機打成泥狀。
3.加入蛋黃攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘用溫水沖去。
效果：
促進血液迴圈，深層滋養肌膚，使肌膚潤澤。
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杏仁面膜
2.杏仁面膜
可以選購市面上磨好的杏仁粉，杏仁含有豐富的維生素，對皮膚的健康很好，可以防止老化，有效改善暗沉、滋潤肌膚，它的美白效果也很不錯，是美容養顏的聖品。
材料：
杏仁粉 30g
牛奶 20cc
蜂蜜 1匙
做法：
1.將牛奶加入杏仁粉中。
2.加入蜂蜜調勻。
3.敷於臉部15-25分鐘用溫水洗淨。
效果：
含有豐富的營養素可以充分的滋養潤澤皮膚，而杏仁加上牛奶也是很好的美白配方。
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夏季來臨，肌膚出油厲害，角質堆積起來了，去角質可是頭等大事，去角質的頻率也要根據實際情況有所調整。不過滋潤肌膚也不能忽視，尤其對於幹性皮膚的mm來說，去角質和滋潤都要做好，肌膚才會飽滿有光澤。今天愛美小編分享幾款自製去角質面膜和潤澤肌膚的面膜，讓肌膚水嫩又漂亮，還非常經濟呢。
一、潤澤面膜
說到臉部護理大家都明白清潔、保濕與去角質的重要性，但是比較少注意潤澤、緊致這兩個方面。其實肌膚在清潔、美白之外需要吸收完整的營養，有了完整的照顧，肌膚才能散發健康的光澤。
冬瓜面膜
1.冬瓜面膜
冬瓜的營養豐富，含大量醣類以及多種礦物質和維生素。紅蘿蔔含有豐富的維生素A，可以改善暗沉，增加皮膚潤澤。
材料：
冬瓜 80g
紅蘿蔔 50g
麵粉 30g
做法：
1.冬瓜、紅蘿蔔洗淨去皮。
2.利用調理機打成泥。
3.放入濾網中濾出蔬菜汁。
4.加入麵粉調製泥狀。
5.敷於臉部15-25分鐘再用溫水沖洗。
效果：
具有良好的潤澤性，能使皮膚光滑柔軟。
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玉米麥片面膜
2.玉米麥片面膜
玉米粉可以選擇市售磨好的，它具有良好的潤澤效果，也可以與牛奶配搭使用，潤澤的效果也很好。
材料：
玉米粉 20g
麥片 20g
橄欖油 2-3滴
做法：
1.將麥片磨碎。
2.加入水與玉米粉。
3.加入橄欖油攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
效果：
具有優越的潤澤效果，能使肌膚緊致有光澤。
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馬鈴薯面膜
3.馬鈴薯面膜
可將牛奶加熱至適量溫度調理面膜，會更有溫熱保濕的功能。洗時一邊按摩一邊沖洗，可以去除老廢角質，幫助肌膚潤澤光滑。
材料：
馬鈴薯 60g
蛋黃 1個
牛奶 15cc
做法：
1.將馬鈴薯去皮切丁蒸熟。
2.待涼後壓成泥狀。
3.加入蛋黃以及牛奶拌勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
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二、去角質面膜
我們的皮膚，經過每天的正常新陳代謝，毛孔中會累積老化的角質，而這些老廢的角質很難靠洗臉就可以去除，我們需要深層清潔，需要定期做去角質護理。才能幫助肌膚吸收保養品。當你發現最近肌膚越來越粗糙，毛孔也越來越大的時候，別忘了給肌膚做一次掃除喔。
木瓜面膜
1.木瓜面膜
木瓜含有木瓜酵素，能有效清除毛孔的廢物，具有相當好的潔淨效果。木瓜還能軟化肌膚，使皮膚柔軟光亮，和牛奶配搭還有美白功效。
材料：
木瓜 80g
檸檬汁 2-3滴
麵粉 20g
做法：
1.將木瓜搗爛。
2.加入檸檬汁與麵粉。
3.敷於臉部15-20分鐘再用溫水沖洗。
效果：
木瓜能使細胞活化，具有良好的潔淨與去角質的功能。
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果皮去角質面膜
2.果皮去角質面膜
深層清潔是必要的，但也不可以過度。去角質的次數不可乙太過頻繁，以一週一次為宜，畢竟它是以摩擦皮膚的表面來清潔，或多或少會造成皮膚的負擔。還有按摩時要控制力道，並不是越用力越能去除角質，太用力時反而使角質層變薄，所以適度的按摩就ok了。
材料：
柳丁皮 適量
葡萄柚皮 適量
嬰兒油 2匙
做法：
1.將柳丁皮以及葡萄皮洗乾淨。
2.將果皮磨成碎細。
3.加入嬰兒油攪勻。
4.沾取利用指腹輕輕在臉上按摩，最後用溫水沖洗即可。
效果：
可以去除老廢角質並同時滋潤肌膚。
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top1.西蘭花--增強皮膚抗損傷能力：
西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
牛奶--增強皮膚張力
top2.牛奶--增強皮膚張力：
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
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獼猴桃--消除雀斑等斑點
top3.獼猴桃--消除雀斑等斑點：
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
top4.胡蘿蔔--保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
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大豆--防止色素沉著於皮膚
top5.大豆--防止色素沉著於皮膚:大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
TOP6.肉皮--充盈皮膚：
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
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番茄--展平皮膚新皺紋
TOP7.番茄--展平皮膚新皺紋：
番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
TOP8.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤：
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
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三文魚--防止皺紋產生
TOP9.三文魚--防止皺紋產生：
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
TOP10.海帶--調節皮膚油脂分泌：
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
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土豆美容護膚妙方
土豆對眼周皮膚及臉部缺陷有良好的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫。用生土豆麵膜貼敷20分鐘，不僅可用於減輕下眼皮浮腫，而且可用於面部虛腫，還能舒展臉部皮膚，消紋去皺，使整個顏面光潤嫩美。
要是臉上出現小皺紋的話，不妨將土豆和黃瓜擦成絲，敷在臉上和頸部20分鐘。然後，再用加入少許檸檬汁的水洗淨，最後塗抹上一層具有美容護膚功效的橄欖油。
生土豆麵膜制法：將土豆粉一匙配半隻生蛋黃調和而成。如果面容顯得疲憊，可用熟土豆麵膜，不僅能消除疲憊感，而且還能舒展皺紋。
熟土豆麵膜制法：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷卻之後塗敷在臉上20～25分鐘即可。操作時可在一茶缸土豆泥擠入一隻檸檬的汁液，調和之後塗敷於面部和頸部，之後再用紗布遮蓋，塗敷大約30分鐘，最後用冷水清洗掉。
如果你屬於油性皮膚，不妨將熟土豆去皮搗爛後混入少量燕麥粉，將此混合物敷臉15～20分鐘，然後再用溫水洗掉。想讓幹性皮膚柔軟並富有彈性的話，可以將熟土豆去皮搗爛，加入一匙優酪乳油，塗敷面部10～15分鐘，然後再用40～50℃的溫水清洗掉。
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l'oreal paris巴黎歐萊雅雪顏亮采色斑修護精華乳
l'oreal paris巴黎歐萊雅雪顏亮采色斑修護精華乳
參考價格：15ml/160元
推薦理由：針對局部色斑問題，重新點亮肌膚均勻白皙光彩！不粘膩，它輕盈的精華質地能即刻被肌膚吸收。堅持使用，肌膚更加通透，膚色暗沉及色斑逐漸淡化。
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水潤防幹唇
1.橄欖油蜂蜜唇膜--水潤防幹唇
美唇問題：乾裂脫皮
材料：維生素e2滴、橄欖油2滴、蜂蜜1茶匙
做法：
1. 取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中。
2. 滴入維生素e2滴(從膠囊裡面取)，混合調勻。
3. 用刷子在雙唇上塗抹厚厚一層，敷約15分鐘。
小提示：能使嘴唇濕潤，特別適合乾燥的季節和大風天氣，有效防止乾燥季節的嘴唇乾裂。
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粉嫩動人唇
2.蓮藕粉唇膜--粉嫩動人唇
美唇問題：“我的唇很容易上火，一點辣椒都碰不得……否則就會腫的肥肥的。”
材料：蓮藕粉適量，水少許
做法：
1. 將蓮藕粉加適量水調成糊狀。
2. 洗淨臉後，將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘。
小提示：這個配方可以幫助降火，蓮藕粉塗在唇上不僅涼涼的，更能讓雙唇恢復粉嫩的外表。
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鮮潤奪目唇
3.山楂山藥唇膜--鮮潤奪目唇
美唇問題：“看到舒淇的嬌豔雙唇，真是羡慕啊，可是我的嘴唇怎麼一點色澤都沒有。”
材料：新鮮山楂10克，山藥30克，肉桂粉5克
做法：
1. 將新鮮山藥和山楂洗淨後，削皮，磨成泥狀。
2. 加入肉桂粉調成糊狀。
3. 洗淨臉後，將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘。
小提示：新鮮山藥加上肉桂粉，可以促進血液迴圈，山楂可以為嘴唇補充維生素，使唇部色彩嬌豔。建議在敷唇的時候最好躺下，讓頭部處於保持不動的狀態。
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柔軟飽滿唇
4.優酪乳檸檬汁唇膜--柔軟飽滿唇
美唇問題：“不斷的喝水，嘴唇還是幹幹的，它好像一直都很渴似的。”
材料：優酪乳少許，檸檬汁2滴
做法：
1. 少許優酪乳加一到兩滴檸檬汁混合攪拌。
2. 用棉簽均勻塗抹在嘴唇上，用保鮮膜將嘴唇包好，15分鐘後清水洗淨。
小提示：此法可有助於補充唇部水分，消除唇幹困擾，每5天做一次，堅持大約3次後，你的雙唇就會水潤柔軟。
貼士：嘴唇再幹也不要舔
注意嘴唇發幹時不要舔，因為唾液中含有澱粉酶，但唾液的水分蒸發後，唇上的澱粉酶成分會加重其乾燥，導致“越舔越幹”，經常舔唇還會使唾液中的細菌進入裂口引起感染。
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補血好起色：桂圓紅棗茶
補血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
製作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養心美顏食物之桂圓：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
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養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
製作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
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補氣體神：參棗茶
補氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
製作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養心美顏食物之西洋參：能補助氣分，並能補益血分。 補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
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養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生薑適量 紅棗2顆 紅糖適量
製作方法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
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養腎提神：枸杞明目茶
養腎提神：枸杞明目茶
所需材料：枸杞2錢 菊花1錢
製作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。
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改善痛經不適：益母草紅糖茶
改善痛經不適：益母草紅糖茶
所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量
製作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。
養心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。
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促進代謝：決明子茶
促進代謝：決明子茶
所需材料：決明子3錢
製作方法：將決明子炒熟備用，然後放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
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有效瘦身：菊花茶
有效瘦身：菊花茶
所需材料：菊花3錢
製作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
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夏季大量冷飲入口後，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，容易引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還有可能感冒。到底喝什麼飲品好，什麼飲品又不好呢？
一、消暑解渴飲品
最差：檸檬水
最差：檸檬水
你在商店中購買到的多數此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調配而成的。
這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當於6勺糖的甜味劑，並且，毫無營養。你等於是在喝液體糖水，事實上，它也並不新鮮。
那麼最好的消暑解渴的飲品是什麼呢？
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最好：蘇打水
最好：蘇打水
沒有什麼東西比普通的水對健康更好的了。
但是如果你認為普通水的味道過於平淡，想要味道濃一點，當然可以。
你只要確定不使用那些會破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了。你的原料列表上應該只有水和天然的味道。其他什麼也沒有。
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二、降溫低熱量的酒
最差：雞尾酒
最差：雞尾酒
在談到雞尾酒的時候，調酒材料才是真正高熱量的罪魁禍首。
這裡有一個例子：根據美國農業部的說法，480毫升的冰鎮果汁朗姆酒相同於880卡路里的熱量，這是等量朗姆酒的8倍。
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最好：低度啤酒
最好：低度啤酒
最近的一項研究發現，啤酒，包括低度的，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質的成分。啤酒中的酒精還會對心臟提供保護作用，355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量。
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三、提神飲品
最差：特濃咖啡
最差：特濃咖啡
添加了2%的牛奶以後，一大杯冰鎮joe含有的卡路里會達到800，並且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。
另外，它如此之甜也是有原因的：一份平常的飲料中就含有170克糖，這要比caffeine buzz含糖量高得多。
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最好：冰鎮綠茶
最好：冰鎮綠茶
它沒有熱量，並且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌症，骨質疏鬆症，高血壓和老年綜合症等病症的侵擾。
一項研究發現，經常喝茶的人，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。
如果你對這一口味不太喜歡，那麼可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊，把它們放到裡面。等冰塊融化後，你的飲料將會有超棒的色彩和味道。
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四、液體午餐
最差：大杯水果冰沙
最差：大杯水果冰沙
是的，水果對身體有益，但是這種飲品對身體極為有害。
1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，由於含糖量過高，所以它的蛋白質含量只有2克。
這就好比一口氣吃了整個鳳梨，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。
這為什麼有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那麼任何食物中的卡路里都會被你的脂肪細胞所吸收。
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最好：優酪乳
最好：優酪乳
更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質和脂肪處於健康平衡的狀態--給你自己倒上一杯優酪乳吧。
另外，每杯優酪乳含有10克的蛋白質和5克的纖維素，同時，它還含有十種益生菌。這些益生菌已經表明，它們可以改善腸道，增加免疫力，並控制體重。
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當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、uv 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。
4、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
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6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素c及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素b17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、b 族維生素、維生素c以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
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當你被肌膚出油、容易敏感、膚色暗沉、皮層缺水、曬後發紅、紅血絲以及鬆弛等肌膚問題困擾時，不妨先擱置家裡的瓶瓶罐罐，用最原始天然的食物來DIY護理，可能會收到意想不到的效果喔！
晶瑩剔透修復水
晶瑩剔透修復水
材料：椰汁1罐、蘆薈葉數片、薄荷葉3片
做法：將所有材料在礦泉水中浸泡20分鐘後敷在臉部10分鐘即可洗淨。
功效：椰子含有月桂酸、棕櫚酸、蘆薈含有氨基酸、維生素，薄荷含有薄荷酮，三者混合具有美白、鎮靜、消炎的功效。
（TIPS：臉上有傷口的時候不能使用這個方法。）
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乾旱肌最強補水泥
乾旱肌最強補水泥
材料：番茄3個、核桃粉2匙、純淨水適量
做法：將番茄榨成汁，加入核桃粉、純淨水調和後敷在臉部15分鐘後洗淨即可。
功效：番茄含有番茄紅素，核桃粉含有鈣、磷、維生素A、維生素B1等成分，混合後具有增強防曬的作用。
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冰爽滋潤緊致蜜
冰爽滋潤緊致蜜
材料：牛奶50ML、蜂蜜5g、蛋清1個、薄荷油5ML、檸檬汁5ML
做法：選用新鮮蛋清、牛奶、蜂蜜，加上少量薄荷油和檸檬汁快速攪拌，塗敷在下顎以及下巴底區域即可。
功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如配合按摩運動，效果更佳。
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抗敏感白淨汁
抗敏感白淨汁
材料：冬瓜粉、紅豆粉各3匙、純淨水適量
做法：將冬瓜粉與紅豆粉混合，加入純淨水攪拌後敷在臉部15分鐘後洗淨即可。
功效：冬瓜含有豐富維生素C、鉀鹽，紅豆含有氨基酸、維生素B等成分，具有補水、調理肌膚的功效。
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白肌姬果肉凍
白肌姬果肉凍
材料：蘆薈果肉50g、蛋白15g、蜂蜜15g
做法：將蘆薈果肉搗碎，加入蛋白和蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10分鐘後清洗，堅持一月左右紅血絲就會減淡。
功效：蘆薈有消炎鎮定的功能。蛋白可以清熱解毒，其中豐富的蛋白質還可以促進皮膚生長，蜂蜜中所含的維他命、葡萄糖、果糖則能潤膚、美白肌膚、並有殺菌消毒、加速肌膚癒合的作用。
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油皮最愛無敵汁
油皮最愛無敵汁
材料：香蕉2根、捲心菜數片
做法：捲心菜洗淨，香蕉剝皮後搗成泥敷在捲心菜上。將有香蕉泥的一面覆蓋在臉部，用手輕按5分鐘後取下洗淨即可。
功效：香蕉含有鉀和維生素A，捲心菜含有豐富維生素，對增強肌膚抵抗力有輔助作用，還能平衡肌膚的水油分泌。
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超溫和去角質乳
超溫和去角質乳
材料：橄欖油2匙、細糖粒2匙、乳液適量
做法：將橄欖油和細糖粒混合，加入適量乳液攪拌，均勻敷在面部，輕輕按摩5分鐘後即可洗淨。
功效：橄欖油有強效滋潤的效果，細糖粒能夠清潔肌膚，而乳液能夠更溫和地去除角質，並起到柔和皮膚的作用。
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8款民間盛傳的排毒祛痘面膜，在家用食材輕鬆DIY，不花錢就能把痘痘給滅了！輕鬆解決戰痘問題！
胡蘿蔔面膜
胡蘿蔔面膜
材料：鮮胡蘿蔔500克，麵粉5克
制法：取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎；將搗碎的胡蘿蔔例及其汁液，加入麵粉在搗成泥；將胡蘿蔔泥，敷於臉部，隔日一次，10分鐘即可。
功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。
補充：若能多吃些胡蘿蔔(煮熟吃，以利於胡蘿蔔素的溶解吸收)，內外兼治療更好。若單用胡蘿蔔搗泥粘性好，塗在皮膚不宜掉，可不用麵粉。用些胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉部也有效果。
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蘆薈面膜
蘆薈面膜
材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜
制法：蘆薈葉洗淨切成小片，放入鍋中，加水500毫升煮沸後再小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜即成。飲用同時，用鮮蘆薈切片塗抹青春痘，每日1次。
功效：蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用，可以排毒養顏，對去痘有較好的療效。
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白菜葉面膜
白菜葉面膜
材料：大白菜葉3個，酒瓶1個
制法：採購新鮮大白菜，取下整片菜葉洗淨；將大白菜葉在乾淨菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀；將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。
功效：有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個方法源於土耳其民間，那裡的婦女皮膚白嫩，很少出現青春痘類的皮膚病，就是因為她們經常用大白菜葉來貼臉。
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番茄草莓面膜
番茄草莓面膜
材料：鮮番茄1個，鮮草莓2個
制法：將番茄洗淨，撕去外皮，草莓去蒂洗淨，同時擠壓成果汁即成，用果汁塗搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿蔔素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。
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金盞花祛痘面膜
金盞花祛痘面膜
材料：幹金盞花2大匙，原味乳酪1小片，檸檬汁5滴
制法：將幹金盞花、檸檬汁、原味乳酪放到攪拌器中，充分攪拌均勻，待用。洗完臉後，用面膜刷將本款面膜塗在面部，避開眼、唇部肌膚。用手輕輕按摩，約15分鐘後，用溫水洗淨即可。
功效：有效去除老廢角質，溫和祛痘，使肌膚潤澤、光滑。金盞花可消炎降火，借著乳酪去老化角質的特性，金盞花更能深層祛痘，對於初發的痘痘特別有效。長期堅持使用還能控制痘痘復發。
補充：本款面膜如果一次沒有用完，須用玻璃器皿密封，放入冰箱冷藏，並儘快用完。
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紅豆泥排毒面膜
紅豆泥排毒面膜
材料：紅豆100克，清水少許
制法：紅豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘左右，直至紅豆軟爛；將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌，打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。
功效：具有清熱解毒的功效，能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痤瘡，讓肌膚更健康更嫩滑清透。
補充：天然面膜變質、不宜保存，最好一次用完。另外，請務必將紅豆煮爛後使用，以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。
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香蕉排毒面膜
香蕉排毒面膜
材料：香蕉1根，植物芝士1匙
制法：香蕉去皮備用；將芝士和香蕉放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。
功效：清除面部多餘油脂，使臉部皮脂腺得以暢通，徹底清除毛細孔中的污垢及毒素，防止痤瘡產生，讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。
補充：此面膜亦可製成體膜，塗抹在身體的痤瘡患處，同樣有美膚效果。
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牛奶蘆薈蜂蜜面膜
牛奶蘆薈蜂蜜面膜
材料：牛奶20ML，蘆薈汁數滴，蜂蜜1滴
制法：將材料放入容器中和勻；將乾麵膜紙置入容器中，充分浸濕；洗淨臉後，面膜紙敷臉15-30分鐘後取下面膜。
功效：可以既祛痘又美白，而且製作工藝簡單適合懶人，經濟實惠。
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臉上的痘痘終於不再冒個不停了，但是你卻依舊不能安心，以為過去在祛痘的過程中的錯誤手法，導致臉上殘留了痘印和痘疤。這些難看的印記，讓你的臉部肌膚看起來色澤不均，近看更是有些“滲人|。如何去除痘印呢？現在就為大家介紹去痘印的好方法！
牢記去痘印的基本原則
牢記去痘印的基本原則：
有些人為了去痘印，嘗試了各種方法，這其中有的方法正確有的不錯的誤傳。因此，在選擇去痘印的方法的時候，一定要遵循以下三個基本原則。
基本原則一：要想去痘印，首先就應該將祛痘工作做好，不要讓討厭的痘痘再冒出來了，不讓去痘印去完又來，只
