當你某天看到自己一臉疲倦， 眼角枝椏似的張開了細紋， 皮膚變得粗糙暗啞等， 衰老已經悄悄來臨， 是時候跟衰老say NO的時候了！其實現在醫學昌明， 有很多方法可以用於抗衰老， 但是不得不說， 對於無法自主掌握自己時間安排的上班族而言， 其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個飲食習慣， 可以幫助你“長生不老”：
1.養成穩定的、良好的飲食習慣， 堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現在很多人都對早餐敷衍了事， 有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。 這種吃法雖然說很隨性， 有時候節省了不少時間。 但是長期用這種不規律， 不健康的方法飲食， 容易引發胃病、， 脂肪積聚， 甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病， 威脅生命健康！
TIPS：
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源， 每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。
燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥， 加上香蕉或者雞蛋， 不僅美味， 耐消化而且可以保護心臟。
全麥麵包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
優酪乳――優酪乳可以增強腸胃的抵抗能力， 但是不宜空腹食用。
豆漿――豆漿有防高血脂、高血壓的功效。 還有助於養顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個麵包一份速食然後就趴在辦公桌上睡午覺的話， 就快點停止這種虐待自己的方式吧。 須知道， 腸道是人身體最先衰老的部分， 如果腸道不能充分地吸收營養成分， 整日“饑腸轆轆”， 或者不能安安穩穩地完成消化工作， 就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之後回到家中三餐一起吃， 犒勞自己什麼的！晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物， 這不僅關乎身材時候美好， 還影響到健康。 每晚睡前大吃大喝， 晚間飲食無度是會加快衰老的！
2.每天補充足量的水分
俗話說， 女人是水做的。 水參與著人體各種活動的過程， 包括消化、迴圈和排泄等等。 它把營養物質運入人體細胞， 同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。
很多人可以確保每天吃得健康， 卻忽視了也要喝得健康。
在我們習慣的日常生活中， 多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。 權威研究表明， 為了維持身體的正常運轉， 我們每天應該至少喝六大杯水。 可是這裡要注意一點， 不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。 一般並不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。 茶水可以算作液體攝入量的一部分， 但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。 甚至乎攝入一些有利於排水的飲料後要額外補充相應的水分。
3.完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老， 特別是女性， 平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物， 如花生、胡蘿蔔、黃豆及其他豆製品等， 有利於軟化血管， 推遲衰老， 提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營養元素， 芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、柳丁、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風;大蒜、洋蔥、菜花、捲心菜、大棗、蘿蔔、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內環境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了！菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
番茄
眾所周知，番茄的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等。
天氣終於回暖了，春天已經來了！當陽光照射在你的身上，有人感覺到燦爛的力量，有人察覺到其中暗藏的“殺機”。你的嬌嫩肌膚，在這樣強烈的陽光之下，正處於極大的危機之中。如何讓肌膚抵禦紫外線的傷害？防曬產品的選擇就是關鍵！好用防曬霜明媚清單，説明你抵禦春夏灼熱陽光！一起來看吧！
陽光危機，肌膚如何突圍脫困？
陽光危機，肌膚如何突圍脫困？
地球生態不斷惡化，讓曝曬在燦爛陽光下的我們已不再如從前般美好，是的，我們要如何準備好面對愈來愈強烈的紫外線光束，當然得靠不但精益求精研發出來的新淨白防曬保養系列，它們能提供日常生活大範圍的光譜保護，防止UVA/UVB對肌膚的傷害，預防日曬引起的老化及斑點問題，同時在豔陽照射下，藉由成分中的全新智慧型酵素精華，為肌膚牢牢鎖住水分，賦予肌膚舒適潤澤感。
此外，結合新概念2合1的褪斑筆，則能夠長期美白同時立即明亮斑點，針對已生成斑點，有效減少黑色素並結合光學美白效果，發揮柔焦效果，淨透亮白立即可見。當然還有針對大幅改善膚色問題而設計，高效保濕以及清爽不油膩的觸感，能促進美白成份的長效滲透與吸收，給予肌膚長效且不黏膩的保濕度，同時改善泛黃黯沉，以及提升肌膚的緊實度，讓肌膚由內而外散發出鑽亮光采。
ALBION高效瑩白修護防曬霜SPF50 PA+++
ALBION高效瑩白修護防曬霜SPF50 PA+++
使用清爽力★★★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★★
持久抗水力★★★
ALBION“高效瑩白修護防曬霜SPF50 PA+ + +”含有濃稠乳脂的基底配方，與紫外線吸收劑，能平滑伸展開來，服貼於肌膚表面，給予濕潤柔軟的觸感保護膜，而明亮板狀粉體可以調整肌膚的細緻度，確實達到清爽無負擔的高係數防曬保養效果。
Anna Sui魔幻薔薇柔白防曬隔離乳
Anna Sui魔幻薔薇柔白防曬隔離乳 30g
使用清爽力★★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★
持久抗水力★★★
●輕透白皙柔滑肌膚
隔離乳絕對是造就一個完美底妝的最佳推手。上粉底乳前輕輕塗上一層擁有獨家配方的輕透無瑕柔滑粉末，讓粉底乳更能緊緊貼著細嫩的肌膚。質地更是如乳液般清爽好推，擦完膚色均勻、平滑。
●長時間高效保護
擦上隔離乳，就好像穿了一層高效防護外衣，持久的防曬配方不止保護皮膚，更清爽升級的RFP彈力棱鏡光透複合粉末，把防曬係數推進，由原本的SPF35提升到SPF38，除了有效長時間阻隔紫外線，並且使化妝品不容易因為皮脂分泌過多而脫妝。為了穩定閣離乳質地的清爽感，PA保有上一代的++，沒有高比例的油脂，卻保有相等的高防曬係數，使妝感保持透明完美一整天！
EliZAbeth Arden極光天使白亮眼凝霜
EliZAbeth Arden極光天使白亮眼凝霜30ml
使用清爽力★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★★
持久抗水力★★★
成份海濱刺芹菁粹（Cellulosomes Eryngium）、高EC美白偵測複合物（印度醋栗Emblica Extract、維他命C糖）特色針對黑眼圈作用，鎮靜、舒緩、保濕、明亮眼周肌膚，柔滑並淡化細紋。
SK II環采鑽白修護凝霜
SK II環采鑽白修護凝霜50g
使用清爽力★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★★
持久抗水力★★★
針對大幅改善膚色問題而設計，高效保濕以及清爽不油膩的觸感，能促進美白成份的長效滲透與吸收，給予肌膚長效且不黏膩的保濕度，同時改善泛黃黯沉，以及提升肌膚的緊實度，讓肌膚由內而外散發出鑽亮光采。
La Mer 海洋拉娜清透潤澤隔離乳
La Mer 海洋拉娜清透潤澤隔離乳40ml
使用清爽力★★★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★★
持久抗水力★★★★
具保濕潤澤效果的防護隔離新品。除了提供SPF30及PA++的防曬功能，更含有對人體肌膚有益的獨特光體粒子，此中空極細微的粒子，可折射及分散UV光線中的有害光源，在降低肌膚免受UVA /UVB的潛在傷害之余，同時創造出光影柔化效果。
Shu Uemura植村秀漢萃斷黑淨白褪斑
Shu Uemura植村秀漢萃斷黑淨白褪斑筆4ml
使用清爽力★★★★★
豔陽防禦力★★★★★
持續保濕力★★
持久抗水力★★★
具有肌膚美白護理＋立即明亮效果作用，輕鬆一抹即可讓不想被見到的斑點明亮而不明顯，長久保養出光澤透明感肌膚，亦蘊含海洋深層水可提供保濕及提升肌膚透明感。輕巧便於攜帶的筆刷狀設計，持續不間斷隨時隨地”隨手”美白。經實驗室證明，使用28天，可大幅減少肌膚表面56%的黑色素。
當臉上出現了形跡可疑的紅腫、痘痘、脫皮……我們的第一反應就是用錯了化妝品。的確，不當的化妝方法或彩妝選擇都會給肌膚帶來災難性的後果，應該怎樣避免傷害呢？
需要小心的成分
一、需要小心的成分
彩妝中的某些成分容易引起肌膚問題。除了查看說明書，購買前試用及向美容顧問諮詢是非常必要的：
1、警惕化妝品中的光敏感物質，會讓皮膚在陽光的曝曬下引起炎症反應。
2、某些人工合成化學物質，如色素和香料等會刺激皮膚引起瘙癢症、神經性皮炎。
3、含有重金屬如鉛、鉻、鉬、鎘等的彩妝品會被皮膚吸收，在體內累積，引起中毒反應。
4、油性化妝品不能過量，因為其中的油脂會吸附空氣中的灰塵，導致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成細菌繁殖，引起毛囊炎、痤瘡。
市面上有很多的化妝品，使得MM們挑花了眼，現在教你一招如何辨別其好壞！
慎重挑選隔離霜
二、慎重挑選隔離霜
隔離霜真的可以隔離開皮膚與彩妝嗎？
隔離霜是專指在上妝前使用的霜劑。它的主要目的是讓皮膚較容易上妝、容易上得均勻、並在上妝後防止脫妝。這個功能並非只有隔離霜才有，一般乳液或面霜也有這樣的效果，可是隔離霜含有一些非油脂又屬高脂溶性的其它成分，來幫助彩妝的展延與附著，但想要隔離彩妝卻很難。
三、彩妝防曬更誘人
有時我們會把來自紫外線的傷害也怪罪到彩妝上。陽光下的肌膚非常脆弱，通常的防曬做法是先用防曬霜，但此後卻會忽略面部彩妝的防曬功能。而唇部防曬，幾乎還沒有什麼有效的手段。因此，具有防曬呵護作用的彩妝系列十分重要。專家建議，防曬彩妝的SPF值為15最合適，因為這一數值能隔離90%以上的紫外線，也不會給肌膚帶來很大的負擔。如果能與具有抗老化作用的維他命和某種特殊滋潤成分相結合，就不單能防曬，更可令肌膚得到持久呵護。
不讓眼線刺激雙眸
四、不讓眼線刺激雙眸
許多眼科專家都提出過嚴重警告：避免將眼線畫在睫毛線以內過於靠近眼球表面的部位。由於這樣可能會不小心傷害到眼睛，而且畫眼線的工具或用品也可能因無意間接觸到眼球表面而造成感染，尤其當工具沒有清洗過的時候。以彩妝效果的角度來看，畫在睫毛線內的眼線根本沒有什麼實質的作用。因為它實在太靠近眼睛了，反而會讓眼睛看起來更小；而且眼角也容易沾染殘留的眼線。
五、細心為睫毛打底
彩妝專家們都說，越多層的睫毛膏越能閃現雙眸的魅力，然而厚重的壓力讓眼睛充滿負擔的同時，睫毛膏中的染色因數也會傷害到纖細的睫毛。睫毛如同頭髮一樣，每根的表面都覆蓋了層層毛鱗片，在上睫毛膏前用睫毛專用保養品來打底，不但可以幫助填滿鱗片間的空洞，也可以保護睫毛在摩擦時不受外力的傷害。同時能維持漂亮的弧度，睫毛膏也不易掉色。
六、以下兩 芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、柳丁、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風;大蒜、洋蔥、菜花、捲心菜、大棗、蘿蔔、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內環境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了！菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
番茄
眾所周知，番茄的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等。
天氣終於回暖了，春天已經來了！當陽光照射在你的身上，有人感覺到燦爛的力量，有人察覺到其中暗藏的“殺機”。你的嬌嫩肌膚，在這樣強烈的陽光之下，正處於極大的危機之中。如何讓肌膚抵禦紫外線的傷害？防曬產品的選擇就是關鍵！好用防曬霜明媚清單，説明你抵禦春夏灼熱陽光！一起來看吧！
陽光危機，肌膚如何突圍脫困？
陽光危機，肌膚如何突圍脫困？
地球生態不斷惡化，讓曝曬在燦爛陽光下的我們已不再如從前般美好，是的，我們要如何準備好面對愈來愈強烈的紫外線光束，當然得靠不但精益求精研發出來的新淨白防曬保養系列，它們能提供日常生活大範圍的光譜保護，防止UVA/UVB對肌膚的傷害，預防日曬引起的老化及斑點問題，同時在豔陽照射下，藉由成分中的全新智慧型酵素精華，為肌膚牢牢鎖住水分，賦予肌膚舒適潤澤感。
此外，結合新概念2合1的褪斑筆，則能夠長期美白同時立即明亮斑點，針對已生成斑點，有效減少黑色素並結合光學美白效果，發揮柔焦效果，淨透亮白立即可見。當然還有針對大幅改善膚色問題而設計，高效保濕以及清爽不油膩的觸感，能促進美白成份的長效滲透與吸收，給予肌膚長效且不黏膩的保濕度，同時改善泛黃黯沉，以及提升肌膚的緊實度，讓肌膚由內而外散發出鑽亮光采。
ALBION高效瑩白修護防曬霜SPF50 PA+++
ALBION高效瑩白修護防曬霜SPF50 PA+++
使用清爽力★★★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★★
持久抗水力★★★
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Anna Sui魔幻薔薇柔白防曬隔離乳
Anna Sui魔幻薔薇柔白防曬隔離乳 30g
使用清爽力★★★★
豔陽防禦力★★★★
持續保濕力★★★
持久抗水力★★★
●輕透白皙柔滑肌膚
隔離乳絕對是造就一個完美底妝的最佳推手。上粉底乳前輕輕塗上一層擁有獨家配方的輕透無瑕柔滑粉末，讓粉底乳更能緊緊貼著細嫩的肌膚。質地更是如乳液般清爽好推，擦完膚色均勻、平滑。
●長時間高效保護
擦上隔離乳，就好像穿了一層高效防護外衣，持久的防曬配方不止保護皮膚，更清爽升級的RFP彈力棱鏡光透複合粉末，把防曬係數推進，由原本的SPF35提升到SPF38，除了有效長時間阻隔紫外線，並且使化妝品不容易因為皮脂分泌過多而脫妝。為了穩定閣離乳質地的清爽感，PA保有上一代的++，沒有高比例的油脂，卻保有相等的高防曬係數，使妝感保持透明完美一整天！
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持續保濕力★★★★
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豔陽防禦力★★★★
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當臉上出現了形跡可疑的紅腫、痘痘、脫皮……我們的第一反應就是用錯了化妝品。的確，不當的化妝方法或彩妝選擇都會給肌膚帶來災難性的後果，應該怎樣避免傷害呢？
需要小心的成分
一、需要小心的成分
彩妝中的某些成分容易引起肌膚問題。除了查看說明書，購買前試用及向美容顧問諮詢是非常必要的：
1、警惕化妝品中的光敏感物質，會讓皮膚在陽光的曝曬下引起炎症反應。
2、某些人工合成化學物質，如色素和香料等會刺激皮膚引起瘙癢症、神經性皮炎。
3、含有重金屬如鉛、鉻、鉬、鎘等的彩妝品會被皮膚吸收，在體內累積，引起中毒反應。
4、油性化妝品不能過量，因為其中的油脂會吸附空氣中的灰塵，導致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成細菌繁殖，引起毛囊炎、痤瘡。
市面上有很多的化妝品，使得MM們挑花了眼，現在教你一招如何辨別其好壞！
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二、慎重挑選隔離霜
隔離霜真的可以隔離開皮膚與彩妝嗎？
隔離霜是專指在上妝前使用的霜劑。它的主要目的是讓皮膚較容易上妝、容易上得均勻、並在上妝後防止脫妝。這個功能並非只有隔離霜才有，一般乳液或面霜也有這樣的效果，可是隔離霜含有一些非油脂又屬高脂溶性的其它成分，來幫助彩妝的展延與附著，但想要隔離彩妝卻很難。
三、彩妝防曬更誘人
有時我們會把來自紫外線的傷害也怪罪到彩妝上。陽光下的肌膚非常脆弱，通常的防曬做法是先用防曬霜，但此後卻會忽略面部彩妝的防曬功能。而唇部防曬，幾乎還沒有什麼有效的手段。因此，具有防曬呵護作用的彩妝系列十分重要。專家建議，防曬彩妝的SPF值為15最合適，因為這一數值能隔離90%以上的紫外線，也不會給肌膚帶來很大的負擔。如果能與具有抗老化作用的維他命和某種特殊滋潤成分相結合，就不單能防曬，更可令肌膚得到持久呵護。
不讓眼線刺激雙眸
四、不讓眼線刺激雙眸
許多眼科專家都提出過嚴重警告：避免將眼線畫在睫毛線以內過於靠近眼球表面的部位。由於這樣可能會不小心傷害到眼睛，而且畫眼線的工具或用品也可能因無意間接觸到眼球表面而造成感染，尤其當工具沒有清洗過的時候。以彩妝效果的角度來看，畫在睫毛線內的眼線根本沒有什麼實質的作用。因為它實在太靠近眼睛了，反而會讓眼睛看起來更小；而且眼角也容易沾染殘留的眼線。
五、細心為睫毛打底
彩妝專家們都說，越多層的睫毛膏越能閃現雙眸的魅力，然而厚重的壓力讓眼睛充滿負擔的同時，睫毛膏中的染色因數也會傷害到纖細的睫毛。睫毛如同頭髮一樣，每根的表面都覆蓋了層層毛鱗片，在上睫毛膏前用睫毛專用保養品來打底，不但可以幫助填滿鱗片間的空洞，也可以保護睫毛在摩擦時不受外力的傷害。同時能維持漂亮的弧度，睫毛膏也不易掉色。
六、以下兩
