春節就快到， 很多工作到了總結和衝刺階段， 為了過個輕鬆春節， 工作都得往前堆， 即使熬夜也要完成。
●熬夜前
為了使熬夜對身體和相貌的損傷降至最低， 熬夜前就要“打好底”。
一、 晚餐要清淡。 計畫熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應當清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優秀蛋白質、無機鹽和維生素。
二、 卸妝、洗臉。 為免厚厚的粉或一天積聚下來的油漬， 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘， 熬夜前一定要先卸妝， 把臉洗潔淨。
三、 補充維他命B群。 維他命Ｂ可以消除疲倦， 增強者體免疫力。
●熬夜時
熬夜會增加“火氣”， 因此熬夜時不宜再吃薯片、餅乾等簡單上火的食品。
一、 多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。 但關於喝綠茶腸胃不舒適的，
二、 吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。
●熬夜後
不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲乏、很虛弱， 除了食補外， 逐漸恢復原本的睡眠習慣更為主要。
一、喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 經過內在進補能滋養肌膚。
二、按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法接收頤養品。 無妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凸起處和腋下的淋巴結， 推進淋巴迴圈， 推進肌膚的新陳代謝。
三、中午補眠。 熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
四、恢復原本睡眠習慣。 改動一向的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵照不論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白晝太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣。
五、多去戶外走動。 熬夜後， 多走動和運動能改動萎靡不振的狀態。 （梁瑜）
