盤點大牌女星的私家美白秘方

美白在女人的詞典裡從來都那麼火熱，我們為了她費勁周折依然不舍。在一些不得其法的美白章節過後，我們看到的是銀幕上、紅地毯上、鏡頭前，女明星們十年如一日的白嫩動人。

“天山童姥”級的神話選手

代言明星：張曼玉、周慧敏、趙雅芝

美白關鍵字：不老，多效合一

周慧敏：美白前的三部曲

周慧敏：美白前的三部曲

推薦指數：★★★

點評：後天保養更重要

如果你擔心歲月會將你的白搶奪的話，那麼不妨看看玉女周慧敏的美白心經吧。“我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重後天的保養，才有現在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。早晚要固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。”

張曼玉：檸檬的水果秘密

張曼玉：檸檬的水果秘密

推薦指數：★★★★

點評：水果是氣質的生成品

所謂美女，是時光雕刻成的。這是對張曼玉的最好注解。她說，雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護。而她就堅持將防曬“美白”保濕三大過程做好。

“一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得乾淨潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調製的面膜裡加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢！”

趙雅芝：美白不是單純的“美白’

趙雅芝：美白不是單純的“美白’

推薦指數：★★★

點評：修復皮膚緊縮

趙雅芝的美麗令人驚豔，在她看來要肌膚美白最為關鍵的兩步：第一要選擇適合自己的美白產品，第二是要正確使用美白產品。

她認為美白並不是單純的美白產品所能達到。除了每日的護理之外，更不可少的是減齡嫩膚精華液，同時還要做到修復皮膚緊縮。要真正做到緊致、修復、美白全效合一，還得選擇美白全效防護駐顏霜和多重修護眼部精華。

“美白磁懸浮”上的VIP

代言明星：周迅、陳好、秦嵐、加藤小雪

美白關鍵字：快速、保濕、緊致

周迅：冰黃瓜半小時秘方

周迅：冰黃瓜半小時秘方

推薦指數：★★★★

點評：定時補充塗抹防曬

周迅是個絕對的美白高手。每到夏天，皮膚又將遭受新一輪的紫外線考驗時，她依舊成竹在胸——“我會拿出放在冰箱裡的黃瓜，切成薄片後敷在臉上，幹了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰緊致，而且很有彈性。”

秦嵐：成為茶葉美人

秦嵐：成為茶葉美人

推薦指數：★★★★

點評：定時補充塗抹防曬

推薦指數：★★★

點評：綠茶亦是美白品

深受瓊瑤阿姨喜歡的秦嵐，不但在鏡頭裡楚楚動人，她那自然白皙的肌膚也羨煞不少人。她的看家美白大法——綠茶美白法也是魅力十足。

首先，取3～5克綠茶浸泡，15分鐘後，茶的顏色明顯泡出，將茶渣倒入清水中。然後用茶葉和水，輕輕拍打面部，反復幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完還要用清水再洗一次。堅持一個月後，就會看到明顯的效果。

陳好：萬人迷營養水

陳好：萬人迷營養水

推薦指數：★★★

點評：排毒才能更美白

萬人迷陳好即使素面朝天也掩蓋不了那張潔白迷人的臉龐。她自製的“萬人迷營養水”可謂聲名遠揚。“在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。”當然在海邊長大的陳好，除了有自己獨家秘方之外，對其他美白護膚產品的選擇也是很慎重的。她對於資生堂的美白系列可謂情有獨鍾。配合Lanc?me防曬霜，難怪美白效果那麼堅固了。

加藤小雪：將日式美白流傳到尋常百姓家

加藤小雪：將日式美白流傳到尋常百姓家

推薦指數：★★★

點評：粉底是日常美白中的必需品

身為SK-Ⅱ代言人的日本女星小雪，人如其名，膚質白嫩似雪。她對於美白也有著自己的獨立主張。她心中的美白之道是要針對肌膚上的淺層斑點、暗沉蠟黃，一次掃蕩，同時促進膠原蛋白增生，淡化細紋，讓毛孔緊致，肌膚自然白皙、光澤有彈性。因此，在她看來，粉底也成為日常美白中的必需品。

“多元秘方寶典”的擁護者

代言明星：大S、劉若英、梁靜茹、宋慧喬

美白關鍵字：色斑、面膜、食譜

大S：美白吃出來

大S：美白吃出來

推薦指數：★★★★

點評：追捧自然食物美白法

大S說美白要講究食道。她對於美白的執著可謂眾所周知，她主張不吃促進黑色素生成的食物，譬如：香菜、芒果、南瓜、芹菜、胡蘿蔔、木瓜等；相反，維他命C膠囊、牛奶、豆漿、杏仁都是她常吃的美白食物。 同時，每晚臨睡前，大S還特別推薦將珍珠粉、牛奶、蜂蜜混合後塗抹於雀斑處，輕輕按摩20分鐘後，洗淨，以有效回擊黑斑生成。

劉若英：手工葡萄面膜

劉若英：手工葡萄面膜

推薦指數：★★★

點評：葡萄抗氧化美白

劉若英說，現在很流行用葡萄保養肌膚，因為葡萄具有抗氧化、防皺除皺的功效。還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然後用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收後即可使用。用剩的葡萄籽還可用果汁機搗碎，然後加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。這款自製的葡萄面膜還可以充當睡眠面膜，潔面並塗上化妝水及保濕乳液後取適當量，均勻塗抹在面部，約過20分左右待面膜幹透，即可就寢。早起時，用洗面乳洗乾淨。

梁靜茹：黃瓜面膜蛻變術

梁靜茹：黃瓜面膜蛻變術

推薦指數：★★★

點評：黃瓜面膜強效美白

大街小巷都流行著《勇氣》時，梁靜茹還為自己的肌膚不夠白而焦慮。因此從第一張專輯開始她就對那些天然的美白產品特別感興趣，也嘗試過很多不同的美白方法。

“因為我的皮膚屬於天生比較黑的那種，所以會選擇在每天化妝之前塗抹美白修護霜。”在平時發唱片和錄音比較忙的時期，梁靜茹會選擇一款美白麵膜來鎮靜、恢復肌膚的白皙。睡前小黃瓜敷臉是梁靜茹的獨門美白秘訣。她自言只要堅持每天使用，1 周後美白效果顯著。

宋慧喬：雞蛋加蜂蜜，美白“做”出來

宋慧喬：雞蛋加蜂蜜，美白“做”出來

推薦指數：★★★

點評：鍾愛美白精華液

宋慧喬堅持每天敷美白麵膜，並且勤擦美白精華液，因為這些營養可以加速皮膚新陳代謝，增強皮膚本身的抵抗力，除去一整天的暗黃，讓皮膚恢復白皙、紅潤。此外，每兩周，宋慧喬還會用雞蛋加蜂蜜，自製美白麵膜，立志將雪樣膚色進行到底。

是不是一直念叨著美白呢？嘗試了各種各樣的美白方法，千萬不要忽略了美白食物這一環哦。好吃的食物，不僅美味可口，還可以幫你打造白皙的肌膚，而針對不用部分的肌膚也同樣有不同的美食能幫到你。

烤鱸魚

美白專長：肉質鮮美嫩滑的鱸魚裡含豐富高品蛋白質，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們淨化機體，亮白膚色的同時，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質基礎。

材料：鱸魚，麵包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

製作方法：

1.先將鱸魚煎至八分熟。

2.將荷蘭芹切成碎末，然後加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調味，然後和麵包糠一起攪拌。

3.用攪拌好的麵包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然後將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

6.最後可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

香煎三文魚

美白專長：三文魚肉質細嫩、顏色鮮豔、口感爽滑，並含有獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時隨地煥發青春活力！

材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個，火腿

製作方法：

1.先用鹽和黑胡椒碎末醃制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然後用火腿薄片將三文魚紮捆住。

2.青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

3.將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然後將製作好的三文魚放於扁豆上。

4.可以將炒好的菠菜擺放成一個小團，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

5.最後將白蘆筍並排擺放在三文魚上面，撒上原味優酪乳，也可撒些鹽，為夏天的我們補充鹽分。

生梨沙拉

美白專長：當藍紋乳酪遇到生梨，這對最完美的組合會給你帶來意外驚喜。藍紋乳酪含有獨特的酪蛋白，不但淨白肌膚，還可以美白保護牙齒。生梨一旦和藍紋乳酪搭配起來，不但讓你簡簡單單體驗美白過程，也能讓你感受清涼。

材料：生梨一個，卷毛生菜，小番茄一個，上等藍紋乳酪，檸檬汁少許

製作方法：

1.將生梨去皮，切成大小均勻的牙狀。

2.把上等藍紋乳酪切成三角形，小番茄切角。

3.將切好的材料放入沙拉碗，最後加上卷毛生菜。依照自己口味，滴入檸檬汁和橄欖油，再放些許鹽和黑胡椒。

4.均勻攪拌即可完成一道爽口美味的沙拉。

扇貝沙拉

美白專長：食用貝類食物後，我們會有一種清爽宜人的感覺。富含大量維生素和蛋白質的扇貝讓肌膚更加具有光澤感，而且從內部淨化肌膚，調理身體美白機能，提升身體內美白指數。

材料：四塊新鮮扇貝，卷毛生菜，小番茄若干，甜椒莎莎醬

製作方法：

1.將新鮮的扇貝均勻上鹽，撒上些許黑胡椒碎末，放置油鍋裡煎，半成熟即可。

2.新鮮的小番茄切成薄片，均勻擺放在盤子的中央，作為此道菜的墊底。

3.把煎好的扇貝整齊排放在小番茄片上，用卷毛生菜的菜葉作為點綴，自然擺放在四塊扇貝上面。

4.待菜葉擺好，在盤子四周點綴上甜椒莎莎醬，不但提升口感，還增加絲絲美意。

蟹肉沙拉

美白專長：西柚中含有豐富的維生素C及P，維生素P不但能防止維生素C被氧化而受到破壞，同時能增強毛細血管壁，避免天熱潮紅的尷尬。

材料：蟹肉若干，少許西柚瓣和桔子瓣，鋼圈一個，牛油果些許

製作方法：

1.用鹽、黑胡椒碎末將蟹肉稍微醃制幾分鐘，加入幾滴橄欖油，讓蟹肉的味道更加鮮美。

2.將西柚瓣和桔子瓣剝皮，然後將桔子肉，西柚肉以及醃制好的蟹肉一層一層地疊加在鋼圈裡。

3.待所有材料在鋼圈裡固定牢，將其倒在盤子中。

4.在做好的蟹肉沙拉上，加上牛油果作為點綴。最後滴上一些橄欖油，讓沙拉更加芳香。

身體各部位有不同的美白食譜。

面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物

面部厚黑的食療

健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑，若濫用面膜化妝品，面部皮膚會增厚。祖國醫學認為面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效：酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚，人參山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者：作為“水珍佳餚”的龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

頸部糙黑的食療

中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡；肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青；脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因為頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液迴圈較差，很容易造成頸膚糙黑鬆馳，產生皺紋。不過，採用有效的食療，可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800 mg，1個月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

腰腹部黑的食療

抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液迴圈，其腰部肌膚常出現黑圈。中醫髒明學認為，脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。防治的措施是堅持吃穀物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素c是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹酸軟、衰痕發黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類美食中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。

臂部紫黑的食療

臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝病，坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。研究表明，體內維生素c缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液迴圈，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

膝部糙黑的食療

膝部是腿部最乾燥的部位，皮膚也較粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保養品，或用鹽加檸檬汁塗抹，效果都很不錯。但飲食調理更是固本之策。維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚乾燥、粗糙、角化和灰暗。富含維生素A的食品有胡蘿蔔、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關節還會因輕微運動即感到疲勞。飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶鬆弛，以致膝蓋肌膚易受傷。常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的幹皺、生斑，使之保持彈性和嫩白。

眼部圈黑的食療

如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕緊上班，那麼，黑眼圈就會呈現出來。有什麼便捷的秘方去除黑眼圈呢？不妨就地取材，用食物來試一試。洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然後敷跟10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的機會。或用蜂花粉—茶匙+蜂皇漿—茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

乳部暈黑的食療

乳暈是女人的性徵，這是別人看不到的部分，對於親密的愛人更具有獨特的意義，很多女性擔心自己的乳暈過黑，為將來的幸福籠上陰影。隨著女性的成長成熟，由於雌性激素分泌、過度刺激乳☆禁☆頭等關係的影響，都會漸漸變成黑褐色。乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。

可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期：而月經後到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。青春期的女性可以多吃一些宮含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳☆禁☆房健美的目的。可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10 g，鴨蛋2只，共煮：待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。成年女性則宜用人參5 g，蓮子20 g，冰糖10 g，燉1-2小時，隔日1次。也可用胡桃仁120 g，搗膏，補骨脂、杜仲各120 g，杵勻入前膏，如梧桐子大。服法：空腹溫酒鹽湯吞服50丸。能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。

妊娠紋黑的食療

妊娠紋醫學上名為腺狀萎縮症，是因為懷孕而導致皮膚組織中的膠原蛋白纖維鬆弛甚至斷裂，無自我感覺。且時間愈久，凹陷部位色澤愈深，呈現黃褐色或暗黑色。多發生於全身柔軟的皮膚組織中，如下腰、下腹兩側、乳☆禁☆房、大腿內側等。

為避免或減少妊娠紋的出現，婦女從懷孕第一天起，每日早晚應進行按摩並重視營養調配，補充維生素E，常食畜脾、牡蠣等以活化組織細胞，刺激真皮恢復生機，多食豬皮、魚翅、礦膠、豬蹄、牛排等易被人體吸收的富含大分子膠原蛋白纖維的食物，對消除妊娠紋黑的效果極佳。

夏天大家怕曬黑了，怕長斑了，害怕乾燥等等問題，於是就不斷給肌膚補充營養。但是千萬不要寵壞皮膚了。選擇保養品就像談戀愛，最好的不一定是最適合你的。很多人都有過這樣的經歷：花大價錢投資了一款口碑很好 ……

夏天大家怕曬黑了，怕長斑了，害怕乾燥等等問題，於是就不斷給肌膚補充營養。但是千萬不要寵壞皮膚了。選擇保養品就像談戀愛，最好的不一定是最適合你的。很多人都有過這樣的經歷：花大價錢投資了一款口碑很好的保養品，卻發現效果差強人意。其實不是這個產品徒有虛名，也不是你的肌膚出了問題，可能是選擇和使用方法“出賣”了你。

抹物理防曬霜平推勻開

出錯事由：很多人的觀念是：不管什麼防曬產品，出門半個小時前就要塗抹，而且要用拍按手法幫助皮膚吸收。

今夏最IN 曬傷專用

今年比較流行的物理防曬一般以氧化鋅和二氧化鈦為主要成分，更加溫和無刺激，很適合敏感肌膚。醫院裡給曬傷的病人開的防曬劑一般就是這兩種成分的，知道有多安全了吧？

很多防曬霜不需要你的肌膚吸收

塗抹物理防曬產品，要順著肌膚紋理平滑塗抹，讓防曬霜在肌膚表面形成一層保護膜，防紫外線效果更好。這種方法可跟塗抹化學防曬霜講究不一樣：不需要有提前量，更不能拍按使肌膚吸收，那樣反而會降低效果。因為化學防曬是靠吸收紫外線起保護作用，而物理防曬則是要反射紫外線。

有效眼霜效果決定手法 出錯事由：許多女人不管使用什麼效果的眼霜，都是輕輕點壓、或者從裡向外打圈按摩。 抗皺眼霜 眼尾是按摩重點 如果目標是淡 ……

有效眼霜效果決定手法

出錯事由：許多女人不管使用什麼效果的眼霜，都是輕輕點壓、或者從裡向外打圈按摩。

抗皺眼霜 眼尾是按摩重點

如果目標是淡化魚尾紋，塗抹眼霜時就要用兩指輕輕撐開眼尾的紋路，再點壓眼霜，然後用無名指從眼角到太陽穴做單方向的按摩。

淡化黑眼圈就要眼底點壓

淡化黑眼圈功效的眼霜，塗抹時需重點強調眼底，取一粒米大小的眼霜，輕輕點在眼下，用無名指點壓幫助吸收，把整個黑眼圈都納入按摩的勢力範圍。

限祛斑品 只用一季最優 出錯事由：過了三十，長斑的機會就多了起來，用祛斑的美白修復產品鎮壓也成為日常保養的一部分。 別讓肌膚對祛皺品產生依賴 ……

限祛斑品 只用一季最優

出錯事由：過了三十，長斑的機會就多了起來，用祛斑的美白修復產品鎮壓也成為日常保養的一部分。

別讓肌膚對祛皺品產生依賴

斑點是所有女人的大敵，幸虧還有一種保養品叫祛斑產品，能針對性治療斑點。這類祛斑的美白產品有很強的目的性：只攻一點，不及其餘，效果當然是大大的好。但如果長期使用，很可能會讓肌膚“偏食”，甚至會影響肌膚自身的修復功能。所以，祛斑類產品的使用時間別太長，一季剛剛好。

慎卸妝不要強效去油 出錯事由：油脂分泌過度旺盛的夏天讓女人又愛又恨。臉上的彩妝和油脂混在一起，要清潔徹底，卸妝油變成每日必備品。 卸妝油 ……

慎卸妝不要強效去油

出錯事由：油脂分泌過度旺盛的夏天讓女人又愛又恨。臉上的彩妝和油脂混在一起，要清潔徹底，卸妝油變成每日必備品。

卸妝油 不是隨時都適用

夏天，肌膚油脂分泌較多，很多女人就每天用以清潔力強著稱的卸妝油伺候。其實，夏天的紫外線和炎熱會讓肌膚比較脆弱，若不化濃妝，就放棄卸妝油吧。強效的卸妝油很可能刺激肌膚，甚至引發痘痘和粉刺。

清潔+補水卸妝乳加大馬力

卸妝乳的清潔力當然沒得說，最重要的是它夠溫和，卸妝和補水保濕同時進行。如果你已年過25芳華，就當卸妝乳的忠實粉絲吧。當然，卸妝的過程會稍微複雜一點兒，要先用雙手預熱卸妝乳，再輕柔打圈按摩幫助清潔，然後用面巾紙擦掉乳霜，最後還要再次潔面，不過為了咱的美女面子，再麻煩也值啊。

忌化妝水 夏日肌要輕口味 出錯事由：陽光最熱情的七八月份，臉上總是油汪汪的，許多女人在日常保養中選擇有去角質功效的化妝水，每天使用。 去角質 ……

忌化妝水 夏日肌要輕口味

出錯事由：陽光最熱情的七八月份，臉上總是油汪汪的，許多女人在日常保養中選擇有去角質功效的化妝水，每天使用。

去角質化妝水 只宜急救用

不管是什麼膚質，如果每天使用去角質化妝水，都有可能會傷害到肌膚正常的角質層，你會發現，肌膚越用越幹。其實，去角質化妝水每週使用1--2次就足夠。臨時救急效果不錯，如果某日妝化得比較濃，卸妝後依然覺得肌膚比較暗淡，或第二天有特殊活動，希望肌膚更明亮有光澤，可以在卸妝後再用去角質的化妝水做SOS急救，幫助二次清潔，肌膚會更柔嫩。

別再冷敷了 出錯事由：夏日炎炎，許多女人在冰箱裡常備面膜，以便冷敷，或者在冰箱裡放個小毛巾，隨時冰敷。 用平價化妝棉冷敷，更能貼合面部輪廓 ……

別再冷敷了

出錯事由：夏日炎炎，許多女人在冰箱裡常備面膜，以便冷敷，或者在冰箱裡放個小毛巾，隨時冰敷。

用平價化妝棉冷敷，更能貼合面部輪廓

許多時尚雜誌和節目都告訴大家冰敷是降溫的最佳辦法，冰敷當然降溫最快，但會在短時間內給肌膚極度的冷熱交替刺激，對比較脆弱的皮膚更是極大考驗。放棄冰敷吧，已經有更好的辦法了：用保濕化妝水浸透棉片，然後貼在額頭、兩頰、下巴甚至鼻子，敷3分鐘，降溫和補水的效果跟冷敷一樣棒，且溫和無刺激。

30秒 挑戰吸收度 出錯事由：早上匆匆忙忙的，保養時也爭分奪秒，雖然盡職盡責地完成日常保養程式，但一般是快進版，兩分鐘搞定。 保養和化妝 間隔 ……

30秒 挑戰吸收度

出錯事由：早上匆匆忙忙的，保養時也爭分奪秒，雖然盡職盡責地完成日常保養程式，但一般是快進版，兩分鐘搞定。

保養和化妝 間隔5分鐘

有時，皮膚對保養品的吸收度會比較低，日霜或防曬霜的質地又比較濃稠，所以保養和化妝程式間，最少要間隔5~10分鐘，不然肌膚沒有充分吸收乳霜，粉底可能浮在肌膚表面，妝容也很難服帖。

保養程式 間隔30秒

每道護膚工序間都應間隔30秒~2分鐘，給皮膚一定的反應時間，才能更好地吸收保養品。聽起來似乎比較浪費時間，做法其實很簡單：拍上化妝水後可以用指尖輕輕拍打肌膚幫助吸收，乳液擦上後也要打圈按摩，感覺肌膚吸收完畢，間隔時間也到了。

導語：美白，不能只做表面功夫，要想自己白得像日光燈一樣，除了使用各種美白產品，內養更加重要哦。下麵，小編為你安排一周的美白食譜，周而復始，讓你非白不可！

星期一：核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

星期二：枸杞酒釀蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

星期三：木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

星期四：薏仁牛奶粥

薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得！

星期五：紅糖糕

紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

星期六：紅豆湯

紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔。

星期天：豬腳湯

豬腳含有豐富膠質，據研究定期持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，增加肌膚的彈性，讓肌膚看起來更年輕。

夏天一到，無論身處地球南北抑或緯度高低，全世界的職業女性其實都生活在同一個房間裡，這就是空調間。不想成為空調間裡失水的皺皺蘋果？24小時無死角的補水控油，是一場必須打贏的硬仗，請和我們一起深入水油爭奪的主陣地，清涼又保鮮。

炎熱天氣加速油脂分泌，加之空調的抽濕乾燥作用，讓空調間裡的肌膚狀態好比在鋼絲上行走，略有失衡就跌至穀底。少油多水的肌膚，難以長期保濕，少水多油，肌膚緊繃油膩，帶來

12小時夜晚加強戰場

睡眠時間可以自己決定空調怎麼開，因此成為肌膚休養生息的好時機。在我們靜靜享受夢鄉的同時，肌膚也正在為收復日間水油戰爭淪陷的失地繼續戰鬥，默默地完成自我修護和調整的過程，有什麼辦法可以助它一臂之力呢？

夜間三招制勝

好的戰術能夠有效利用天時地利。為肌膚營造一個舒適的睡眠環境，是晚間戰場的制勝關鍵。總的來說，睡眠環境的設置應該注意以下三點。

1、空調溫度設置和外界溫差應該不高於7攝氏度。為了讓肌膚的抵抗力和自我調節能力能夠良好發揮，應當儘量避免忽冷忽熱的情況發生。

2、空調溫度應該高於或等於26攝氏度。除了節能考慮之外，為了肌膚不在強力冷氣下流失太多水分，空調溫度不宜過低，也要防止空調直接對肌膚送風。

3、室內濕度應保持在50-60%，這個濕度是能保持肌膚水油平衡，又不至於感到潮濕憋悶的數值。如果過於潮濕或過於乾燥，可以用空調的抽濕功能加上空氣加濕器來進行調節。

除了對睡眠環境的調整，毫不鬆懈繼續做護膚文章也是夜晚戰場的主旋律。密集護理的補水療程、成分精純的保濕精華素，瞬間充盈細胞滋潤角質層的高機能化妝水，控油並調整皮脂腺和毛孔的高效晚霜，都是睡前護膚的好選擇，更有可以過夜的睡眠面膜，讓肌膚在熟睡時也有機會喝夠水。

蘭蔻水份緣舒悅精華露￥620/30mL：為肌膚提供充分持久的保濕，能夠滿足最敏感膚質的要求。

水油平衡美妝品助你決勝空調間主陣地。從左到右依次為：

Dior迪奧水動力精萃乳液￥620/80mL：輕薄乳液即刻為肌膚補水，感覺不到一點油膩。

La Prairie海洋精華修護乳液￥1700/50mL：質感輕盈水潤，為肌膚日以繼夜地進行補充、修復和保濕作用。

阿瑪尼黑鑰匙深徹修護精華液￥2280/75mL：超量輕便包裝，特別適合隨身攜帶，為面部及身體肌膚任何部位隨時補充營養。

Olay輕盈保濕露￥110/150mL：清爽型配方，幫冷氣房裡的肌膚恢復水油平衡。

Chanel淨顏清爽乳液￥560/50mL：清新柔和的凝膠狀乳液，調節皮脂分泌的同時，更能改善肌膚滋潤度。

Biotherm碧歐泉淨膚細緻冰凝乳￥390/50mL：改善肌膚紋理和光澤，收斂毛孔，24小時不間斷控油呵護。

Vichy薇姿潤泉深度鎖水清爽啫喱￥198/50mL：啫喱質地清爽易吸收，吸光配方亦能阻斷光反射不泛油光。

裴禮康毛孔細緻保濕乳￥580/59mL：無油配方，深入滋潤肌膚，且不會帶來油膩厚重感，更可起到細緻毛孔的功效。

“每天事太多了，想不起來吃（維生素），這幾天感覺皮膚又幹幹的了。”一位讀者說。

皮膚專家指出，保護皮膚是每天必做的功課，一定要持之以恆，否則再好的方法都發揮不了作用。春天的氣候本來就十分乾燥，切不可因為疏忽而丟掉護膚的行動，補水、美白、滋養一樣都不能丟，口服補充營養品更不能私自停。

皮膚由三分之一表皮層和三分之二真皮層構成，外用護膚品能夠將三分之一的表皮層護理完美，而內服美容品則能夠通過人體新陳代謝直達真皮層，將另外三分之二的皮膚護理好，增強肌膚自身的免疫機能和修復能力。

所以說，為增強皮膚的抗氧化能力，防止乾燥、粗糙，延緩衰老，要將外在的化妝品和內服營養品相結合。事實上，口服營養品來滋養皮膚的做法，在國外已經非常普遍，只是國內還沒有被大多人接受，只是在時尚圈中流行。（ 孫晶晶）