導語：美白， 不能只做表面功夫， 要想自己白得像日光燈一樣， 除了使用各種美白產品， 內養更加重要哦。 下麵， 小編為你安排一周的美白食譜， 周而復始， 讓你非白不可！
星期一：核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美髮的佳品。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 這正是最近風行的健胸保健成分， 有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E， 也是專家推崇的美膚食品。
星期二：枸杞酒釀蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素A的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
星期三：木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
星期四：薏仁牛奶粥
薏仁加上牛奶， 可以讓肌膚美白效果更加乘， 牛奶可滋潤肌膚， 薏仁可幫助排水腫， 可說是一舉數得！
星期五：紅糖糕
紅糖在日本被視為美膚聖品， 因為它含氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
星期六：紅豆湯
紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔。
星期天：豬腳湯
豬腳含有豐富膠質，據研究定期持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，增加肌膚的彈性，讓肌膚看起來更年輕。
夏天一到，無論身處地球南北抑或緯度高低，全世界的職業女性其實都生活在同一個房間裡，這就是空調間。不想成為空調間裡失水的皺皺蘋果？24小時無死角的補水控油，是一場必須打贏的硬仗，請和我們一起深入水油爭奪的主陣地，清涼又保鮮。
炎熱天氣加速油脂分泌，加之空調的抽濕乾燥作用，讓空調間裡的肌膚狀態好比在鋼絲上行走，略有失衡就跌至穀底。少油多水的肌膚，難以長期保濕，少水多油，肌膚緊繃油膩，帶來
12小時夜晚加強戰場
睡眠時間可以自己決定空調怎麼開，因此成為肌膚休養生息的好時機。在我們靜靜享受夢鄉的同時，肌膚也正在為收復日間水油戰爭淪陷的失地繼續戰鬥，默默地完成自我修護和調整的過程，有什麼辦法可以助它一臂之力呢？
夜間三招制勝
好的戰術能夠有效利用天時地利。為肌膚營造一個舒適的睡眠環境，是晚間戰場的制勝關鍵。總的來說，睡眠環境的設置應該注意以下三點。
1、空調溫度設置和外界溫差應該不高於7攝氏度。為了讓肌膚的抵抗力和自我調節能力能夠良好發揮，應當儘量避免忽冷忽熱的情況發生。
2、空調溫度應該高於或等於26攝氏度。除了節能考慮之外，為了肌膚不在強力冷氣下流失太多水分，空調溫度不宜過低，也要防止空調直接對肌膚送風。
3、室內濕度應保持在50-60%，這個濕度是能保持肌膚水油平衡，又不至於感到潮濕憋悶的數值。如果過於潮濕或過於乾燥，可以用空調的抽濕功能加上空氣加濕器來進行調節。
除了對睡眠環境的調整，毫不鬆懈繼續做護膚文章也是夜晚戰場的主旋律。密集護理的補水療程、成分精純的保濕精華素，瞬間充盈細胞滋潤角質層的高機能化妝水，控油並調整皮脂腺和毛孔的高效晚霜，都是睡前護膚的好選擇，更有可以過夜的睡眠面膜，讓肌膚在熟睡時也有機會喝夠水。
蘭蔻水份緣舒悅精華露￥620/30mL：為肌膚提供充分持久的保濕，能夠滿足最敏感膚質的要求。
水油平衡美妝品助你決勝空調間主陣地。從左到右依次為：
Dior迪奧水動力精萃乳液￥620/80mL：輕薄乳液即刻為肌膚補水，感覺不到一點油膩。
La Prairie海洋精華修護乳液￥1700/50mL：質感輕盈水潤，為肌膚日以繼夜地進行補充、修復和保濕作用。
阿瑪尼黑鑰匙深徹修護精華液￥2280/75mL：超量輕便包裝，特別適合隨身攜帶，為面部及身體肌膚任何部位隨時補充營養。
Olay輕盈保濕露￥110/150mL：清爽型配方，幫冷氣房裡的肌膚恢復水油平衡。
Chanel淨顏清爽乳液￥560/50mL：清新柔和的凝膠狀乳液，調節皮脂分泌的同時，更能改善肌膚滋潤度。
Biotherm碧歐泉淨膚細緻冰凝乳￥390/50mL：改善肌膚紋理和光澤，收斂毛孔，24小時不間斷控油呵護。
Vichy薇姿潤泉深度鎖水清爽啫喱￥198/50mL：啫喱質地清爽易吸收，吸光配方亦能阻斷光反射不泛油光。
裴禮康毛孔細緻保濕乳￥580/59mL：無油配方，深入滋潤肌膚，且不會帶來油膩厚重感，更可起到細緻毛孔的功效。
“每天事太多了，想不起來吃（維生素），這幾天感覺皮膚又幹幹的了。”一位讀者說。
皮膚專家指出，保護皮膚是每天必做的功課，一定要持之以恆，否則再好的方法都發揮不了作用。春天的氣候本來就十分乾燥，切不可因為疏忽而丟掉護膚的行動，補水、美白、滋養一樣都不能丟，口服補充營養品更不能私自停。
皮膚由三分之一表皮層和三分之二真皮層構成，外用護膚品能夠將三分之一的表皮層護理完美，而內服美容品則能夠通過人體新陳代謝直達真皮層，將另外三分之二的皮膚護理好，增強肌膚自身的免疫機能和修復能力。
所以說，為增強皮膚的抗氧化能力，防止乾燥、粗糙，延緩衰老，要將外在的化妝品和內服營養品相結合。事實上，口服營養品來滋養皮膚的做法，在國外已經非常普遍，只是國內還沒有被大多人接受，只是在時尚圈中流行。（ 孫晶晶）
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12小時夜晚加強戰場
睡眠時間可以自己決定空調怎麼開，因此成為肌膚休養生息的好時機。在我們靜靜享受夢鄉的同時，肌膚也正在為收復日間水油戰爭淪陷的失地繼續戰鬥，默默地完成自我修護和調整的過程，有什麼辦法可以助它一臂之力呢？
夜間三招制勝
好的戰術能夠有效利用天時地利。為肌膚營造一個舒適的睡眠環境，是晚間戰場的制勝關鍵。總的來說，睡眠環境的設置應該注意以下三點。
1、空調溫度設置和外界溫差應該不高於7攝氏度。為了讓肌膚的抵抗力和自我調節能力能夠良好發揮，應當儘量避免忽冷忽熱的情況發生。
2、空調溫度應該高於或等於26攝氏度。除了節能考慮之外，為了肌膚不在強力冷氣下流失太多水分，空調溫度不宜過低，也要防止空調直接對肌膚送風。
3、室內濕度應保持在50-60%，這個濕度是能保持肌膚水油平衡，又不至於感到潮濕憋悶的數值。如果過於潮濕或過於乾燥，可以用空調的抽濕功能加上空氣加濕器來進行調節。
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裴禮康毛孔細緻保濕乳￥580/59mL：無油配方，深入滋潤肌膚，且不會帶來油膩厚重感，更可起到細緻毛孔的功效。
“每天事太多了，想不起來吃（維生素），這幾天感覺皮膚又幹幹的了。”一位讀者說。
皮膚專家指出，保護皮膚是每天必做的功課，一定要持之以恆，否則再好的方法都發揮不了作用。春天的氣候本來就十分乾燥，切不可因為疏忽而丟掉護膚的行動，補水、美白、滋養一樣都不能丟，口服補充營養品更不能私自停。
皮膚由三分之一表皮層和三分之二真皮層構成，外用護膚品能夠將三分之一的表皮層護理完美，而內服美容品則能夠通過人體新陳代謝直達真皮層，將另外三分之二的皮膚護理好，增強肌膚自身的免疫機能和修復能力。
所以說，為增強皮膚的抗氧化能力，防止乾燥、粗糙，延緩衰老，要將外在的化妝品和內服營養品相結合。事實上，口服營養品來滋養皮膚的做法，在國外已經非常普遍，只是國內還沒有被大多人接受，只是在時尚圈中流行。（ 孫晶晶）
