30歲的女人要特地開端留意抗衰了， 由於肌膚和身體的各項機能都開端下降了， 除了護膚品和膠原蛋白外， 吃上也要特地留意。
西蘭花豆酥鱈魚
一、抗衰老食品：西蘭花
引薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證明是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最好蛋白質根源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1大片、西蘭花、薑、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下， 然後上籠蒸8—10分鐘， 取出待用。
2、鍋內放油， 下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香， 再用鹽、味精、胡椒粉調味， 待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟， 碼在鱈魚周圍即成。
太極魚鬆
二、抗衰老食品：魚肉
引薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
美味菜式：太極魚鬆
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿蔔、紅尖椒、青椒
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、沙拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁， 魚丁用鹽、味精、料酒碼味。 玉米粒、胡蘿蔔丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下， 待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油後撈起。
3、鍋內放少許油， 下入魚丁和蔬菜丁一起炒， 用鹽、味精、胡椒粉調味， 最後用澱粉勾芡， 取出後裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁， 並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
洋蔥海鮮湯
三、抗衰老食品：洋蔥
引薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
夏日的陽光，潮濕燥熱的天氣，即使做足防護功課，肌膚的傷害卻已然在不知不覺中造成。皮膚變黑及臉上長斑成了所有女生的心頭之恨。使用面膜是一個很好的美白去斑方法。但你是否也常煩惱著，為什麼每次敷美白麵膜，雖然白的快，黑回來也快，到底該怎麼做，才能找到持久美白的方法呢?
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美白最忌表面功夫
普通的面膜往往只能短期解決肌膚表面的問題，而頑強的黑色素會在表面集結成一堵牆，擋住你花大把金錢和力氣塗抹的美白產品，讓美白精華無法深入肌膚，這種短暫且表面的白，當然無法長效。所以“分解肌膚表層的色素牆”是美白的關鍵步驟，之後再使用美白的護膚品或者面膜才能達到最好的效果。
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“體內環保”與“體外環保”同樣重要
炎熱的夏日裡過度的日曬是粗糙暗黑膚色與雀斑的催化劑，因此專家建議唯有兼顧“體內環保”與“體外環保”才能讓皮膚白裡透紅，細緻動人。體內環保是指少吃大量添加人工防腐劑的食物、適量飲水、常吃富含維生素的食物。因維生素對防止皮膚老化，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用，如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，同時可防止脂褐素沉著於皮膚。
體外環保部分，避免過度日曬、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等敷臉，可使用天然的防曬劑，如蘆薈、膠原蛋白等、注意皮膚的清潔，洗臉後可作幾分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面、不宜濃妝豔抹、臨睡前可使用天然的面膜保養。
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DIY面膜貴在持之以恆
MM們都知道美白的最有力武器就是面膜，但在變白的同時也會不禁心疼：這得花多少銀子啊?別急，既便宜又好用的自製美白麵膜，其實只需簡簡單單的幾個步驟。例如“珍珠粉+牛奶”的純天然面膜，提取珍珠中的精華成份，能不斷呵護及修復肌膚，捍衛美白膚質，帶來真正健康的白晳及透明感修飾瑕疵。又或者可以用蛋清一個，10cm長的蘆薈肉一段(垛碎)，牛奶3大勺。這種面膜比較粘，所以最好買那種綿質的面膜再液體中浸濕敷在臉上。
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小貼士
使用面膜時，要從臉部最不易幹的部位開始塗抹，而臉頰外側、眼角、鼻子下面等部位較易幹，最好放在最後再塗抹。塗面膜的順序是：頸部→下頷→兩頰→鼻、唇→額頭。要避免在眼睛、唇紅周圍塗面膜，必要時可放上眼墊保護。
使用面膜的注意要點：1、做面膜前的清潔工作非常重要。2、放鬆心情能帶來更好的效果。3、多喝果汁對保養皮膚很重要。4、敷面膜時不宜說話或做其它任何事情，應該讓肌膚全面地放鬆。5、做完面膜後，注意別讓面膜殘留於皮膚表面，宜用溫水清洗最少三次，或者用潔面棉輕輕擦拭。
脫毛、抗汗、美黑，一到夏天就沖到風口浪尖，你準備怎麼接招？其實做好這幾樣功課已經不僅僅是為了更自如清爽地露膚、度夏，它更體現了作為女人對自己高段位的在意程度，是一種精緻生活的品位，呵護自己的態度。而落到實處，你到底有多瞭解它們？用什麼產品？自己解決更好，還是到美容院一勞永逸？美容編輯和幾位分外在意自己的美麗達人分享各種美麗心水，全方位解讀精緻度夏關鍵字。
脫毛報告
為親近種下無障礙種子
戴軍曾多次公開表示自己最不能忍受女孩子手臂不脫毛，一位閨蜜的男友也大膽放話說女孩子腋下有毛他完全沒有親熱的欲望。可見，簡單的脫毛工作背後能夠帶給你的不僅僅是清爽一夏哦！
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舒芙除毛刀架 49元 最大賣點在於刀片周圍自帶一圈香皂，不用再費勁打泡泡或另買摩絲，直接剃除毛髮就很方便。
體驗1
一句話心得：選對產品，適當用點技巧，新長出的毛髮不一定就變得粗硬。
脫毛自己來 不一定就變粗變黑
體驗2
一句話心得：越來越多的人選擇去美容院脫毛，追求的不僅僅是更長效的結果，也是一種精緻生活的態度。
去美容院搞定 貴一點求長效
編輯發言：
A.還有這些方法選擇：
除了脫毛膏脫毛，還有剃刀剃除、脫毛紙脫毛幾種方法自己搞定，編輯建議根據個人喜好和情況來決定，各有利弊。
B.編輯幫你權衡利弊：
1.剃刀方便，是應急的好手，但容易讓毛髮變粗硬，尤其是四肢最好不用這種方式。
2.脫毛膏更溫和，但不是連根拔除再生速度也會較快。
3.脫毛紙清除徹底，但對技巧有一定要求，搞不好容易弄傷皮膚。
編輯發言：
A.還有這些方法選擇：
美容院何止蜜蠟脫毛，備受明星和模特青睞的光子脫毛也逐漸被普通女孩接受。
B.提醒你一些細節：
1.蜜蠟脫毛很適合只有夏天才有脫毛需求的女孩們，並且按部位收費，面積越大越貴，唇上最便宜，全腿最貴，從100元到500多元不等，很好打理，不需要額外特別護理。
2.光子脫毛絕對一勞永逸，但拉得戰線長，一般人若是脫腋下怎麼也得跑6趟，每次間隔至少半個月，整個療程做下來也得三四個月，所以說夏天臭美，冬天就得行動了，做完之後基本不再生長腋毛，即使有也是很細小的，價錢也是很貴，從腋下的2600元到全腿的6400元不等。
做法：
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