導語：從古至今， 女人最為害怕的就是衰老， 當自己發現臉上第一條皺紋的時候， 那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。 衰老固然不可避免， 但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。 許多工作繁忙而渴求美麗的女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服， 甚至服用保健品， 卻往往會忽視自己的飲食， 千萬不要忘記， 飲食具有神奇的身心健康力量， 遠不是保健品和美容品所能完全替代的， 從今天開始你該更加關注一下自己的食譜了！
讓你越吃越年輕的七種食物
美食養顏食譜
愛美的女性， 誰不想使自己更年輕， 並能留住一份健康的美？想要年輕10歲， 其實沒有那麼難。 多吃下面的食物， 並且長期堅持下去， 你就會看到效果：
香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質， 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質， 是提神醒腦的最佳保健食品之一。
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。
綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本的研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 能強健皮膚細胞， 把氧帶到紅血球， 使您保持健康美麗。
番茄
番茄裡含有豐富的番茄紅素， 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥裡含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裡還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
我們在生活中常可以見到這樣的現象，相同年齡和相同工作環境的人，從外表上看可以相差十歲甚至
⑴含鉛食品
科學家發現，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
⑵含鋁食物
鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(去氧核糖核菠)的功能。如，老年癡呆症與鋁有密切關係，鋁能促使人過早衰老
⑶醃制食品
醃鹹菜中含有硝酸鹽，在人食入後，在腸道細菌作用下，還原為有毒的亞硝胺。現在認為，亞硝胺是一種致癌物，毒害身體，促人早衰，甚至誘發癌症。
⑷黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。
⑸某些水
水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。
⑹酒精飲料
大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。
少吃點會讓你更年輕
美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10～15年。
這個結論也在自由基學說中找到了旁證。自由基學說認為，氧負荷對細胞衰老有深刻影響，如果適當限食，人體的氧負荷降低，就減少了氧自由基的產生，延緩衰老進程，延長壽命。適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物，如含維生素E、維生素C、維生素A或富含β-胡蘿蔔素的食物，同時適度運動，就可以減慢衰老的步伐。
上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，就能夠説明身體延緩衰老的速度。少吃一點，既簡單又不傷身，對追求生活品質的現代人來說，不妨試試！
日霜、晚霜可以通用嗎?
看看現在的漂亮MM，皮膚美麗是頭等要事。定期到美容院護膚、去眼袋外，護膚品還買了一大堆，什麼日霜、眼霜，什麼護膚液、瘦臉霜，什麼防曬霜、隔離霜。可是當問到有買晚霜嗎?她的頭搖得像十足的撥浪鼓，還振振有辭地反問道：幹嘛買晚霜呀?我晚上向來用日霜，反正一樣都對皮膚有好處。一時間，我驚得啞口無言。但，還是不得不告訴大家，可不能學這位MM，日霜當晚霜，因為日霜、晚霜區別大不同。日霜偏重隔離，而晚霜則把修護、滋養當成第一要務。
到底是用乳液，還是用晚霜?
乳液是一般保養，晚霜才能有滲透作用，乳液活性成分不及晚霜多，質地也清爽許多，你可以在回到家卸完妝之後，擦上一般的乳液，最後再找一罐你想要積極改善問題的晚上，在睡前最後一刻使用，就不怕油膩了。
護膚有晝夜之分
對肌膚的呵護需要早晚有別、晝夜之分。白天，皮膚在惡劣的環境中進行新陳代謝，它最大的敵人就是陽光、髒空氣、污染物對它的侵蝕。其次，彩妝對皮膚也有一定的不利影響。所以這時候的皮膚最需要很好地隔離這些敵人，對肌膚起防護作用，讓肌膚可以得到最好的呵護。
而晚上則不同了。根據皮膚學專家及皮膚病理學家們長期觀察研究發現，晚上11點至淩晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍左右，因而對護膚、滋養品的吸收率特別高。所以，這時候最需要的是滋養肌膚，加速細胞的新陳代謝，讓肌膚變得更加有彈性，更加細膩。
日霜最大特色在防護、隔離
日霜的功能，分不同的產品而言，除有修護、保濕、抗皺、緊膚外，最大特色還是在於可以防禦環境(如紫外線，空氣污染)對肌膚的傷害。從現在市售日霜的成分看，大多不會脫離日霜的防護、隔離功能，因為在這些產品中多含有SPF防曬係數，或紫外線過濾劑，適合在白天出門前使用。
如雅詩蘭黛的抗氧化日霜，含8種抗氧化分子，有效地保護皮膚免受外界污染而令皮膚提早衰老，能加強皮膚的天然保濕屏障，保持水分平衡。而且，它的SPF15防曬功能也足夠上班族在上、下班途中抵禦UVA及UVB的傷害。而歐萊雅舒緩除皺修護日霜則含有歐萊雅專利成分全效麥素寧濾光環，長期使用能有效預防因紫外線而產生的新皺紋。
不管是哪種日霜，我們都可以瞭解到，其主要功能就是隔離和防護。
晚霜最大功勞是修護、滋養
深層滋潤晚霜、全效修護晚霜……各種晚霜所冠以的美名已足以說明晚霜的多效功能，即具有修護、滋養、美白等功能。由於是針對夜晚睡眠時的肌膚狀態所設計的，所以滋養度、所含的成分濃度都比日霜營養、精細，易於肌膚充分吸收。
如嬌蘭完全靚白晚霜，在具滋養的基本功效外，還可以加強並延長美白效果，讓皮膚透亮，膚色均勻。嬌韻詩CLARINS的緊膚晚霜獨有植物精萃成分，能在夜間迅速修護疲憊肌膚、消除倦容，讓柔細、滑嫩感的年輕肌膚重回歸。
提醒：
什麼樣的膚質選什麼樣的晚霜？
如果是油型膚質，皮膚油脂分泌過多的，請選擇清爽型晚霜。
如果是混合型膚質，使用晚霜時請避開T字區。
如果是幹性膚質，請選擇幹性皮膚專用日霜。在塗用時，請按摩，以幫助吸引。
什麼樣的年齡用什麼樣的晚霜？
一般來說，25歲之前可選擇性質較柔和的晚霜。
25歲以上至40歲的，這時皮膚剛開始衰老，可選擇營養豐富的。
40歲以上，可選擇有加強修護和營養類的晚霜。
疑問：
天氣熱，要不要用晚霜?
如果皮膚太油，在較熱的天氣或溫度條件下，可以不使用晚霜。如果發現皮膚有點幹，可以選擇適當塗些清爽型的晚霜，但切記不可連續使用。
出現油脂粒怎麼辦?
如果在大熱天營養過度，油性肌膚很容易出現表明油脂過剩的油脂粒。這時候，最好調整晚霜的使用，讓肌膚進行自我調節。具體做法是，停用晚霜，或隔一天、隔兩天使用一次低滋養型晚霜。剛開始時，皮膚可能會有一些緊繃感，幾天後就會適應。
塗抹方法：
日霜和晚霜都應在徹底潔膚後進行。
日霜應先點塗在額頭、面頰、鼻尖及下巴。然後用中指及無名指輕輕打圈塗在嘴唇周圍;臉部，按斜向外向上的方式塗抹;額頭，則可用雙手手掌進行提拉塗抹。晚霜亦可照此方法，但需加入
美白不能持久的MM根本原因在於忽略了肌膚的自動修復功能，其實肌膚是可以自動修復，達到美白效果的。就像過完冬天，肌膚就會白回來一樣。不過肌膚的白動力是需要誘發的，只要肌膚健康，才能達到肌膚修復的最大效果。所以肌膚的呵護是不容忽視的哦！！
1、水分是動力之源
美白與保濕是不可分割的，特別是日曬後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是美白肌膚的首要條件。你需要買一瓶肌水(霧化特製保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。
推薦產品：VICHY薇姿潤泉保濕噴霧 參考價格：￥95.00
純天然VICHY溫泉水，能促進細胞代謝，增進人體組織的抵抗力。不含防腐劑和香料;含17種礦物質和13種微量元素;舒緩皮膚，抗過敏，加強皮膚天然保護功能。早晚一次可完善潔膚步驟，日間噴於面部可立即舒緩皮膚，補充水份，噴霧後，保持片刻後用紙巾輕輕按幹，皮膚會感覺清新舒腸。
Clinique倩碧水嫩保濕噴霧 參考價格：￥280.00
它能夠快速方便地為肌膚注入大量水分，緩解肌膚乾渴，恢復水分平衡，並通過生物活化保濕複合配方強效緊致肌膚。適合所有肌膚類型，能快速被肌膚吸收，使用後肌膚觸感柔滑水嫩。
2、美白化妝水的雙重呵護
含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以軟化角質層，使水分的迅速滲透肌膚而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥裡含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裡還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
我們在生活中常可以見到這樣的現象，相同年齡和相同工作環境的人，從外表上看可以相差十歲甚至
⑴含鉛食品
科學家發現，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
⑵含鋁食物
鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(去氧核糖核菠)的功能。如，老年癡呆症與鋁有密切關係，鋁能促使人過早衰老
⑶醃制食品
醃鹹菜中含有硝酸鹽，在人食入後，在腸道細菌作用下，還原為有毒的亞硝胺。現在認為，亞硝胺是一種致癌物，毒害身體，促人早衰，甚至誘發癌症。
⑷黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。
⑸某些水
水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。
⑹酒精飲料
大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。
少吃點會讓你更年輕
美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10～15年。
這個結論也在自由基學說中找到了旁證。自由基學說認為，氧負荷對細胞衰老有深刻影響，如果適當限食，人體的氧負荷降低，就減少了氧自由基的產生，延緩衰老進程，延長壽命。適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物，如含維生素E、維生素C、維生素A或富含β-胡蘿蔔素的食物，同時適度運動，就可以減慢衰老的步伐。
上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，就能夠説明身體延緩衰老的速度。少吃一點，既簡單又不傷身，對追求生活品質的現代人來說，不妨試試！
日霜、晚霜可以通用嗎?
看看現在的漂亮MM，皮膚美麗是頭等要事。定期到美容院護膚、去眼袋外，護膚品還買了一大堆，什麼日霜、眼霜，什麼護膚液、瘦臉霜，什麼防曬霜、隔離霜。可是當問到有買晚霜嗎?她的頭搖得像十足的撥浪鼓，還振振有辭地反問道：幹嘛買晚霜呀?我晚上向來用日霜，反正一樣都對皮膚有好處。一時間，我驚得啞口無言。但，還是不得不告訴大家，可不能學這位MM，日霜當晚霜，因為日霜、晚霜區別大不同。日霜偏重隔離，而晚霜則把修護、滋養當成第一要務。
到底是用乳液，還是用晚霜?
乳液是一般保養，晚霜才能有滲透作用，乳液活性成分不及晚霜多，質地也清爽許多，你可以在回到家卸完妝之後，擦上一般的乳液，最後再找一罐你想要積極改善問題的晚上，在睡前最後一刻使用，就不怕油膩了。
護膚有晝夜之分
對肌膚的呵護需要早晚有別、晝夜之分。白天，皮膚在惡劣的環境中進行新陳代謝，它最大的敵人就是陽光、髒空氣、污染物對它的侵蝕。其次，彩妝對皮膚也有一定的不利影響。所以這時候的皮膚最需要很好地隔離這些敵人，對肌膚起防護作用，讓肌膚可以得到最好的呵護。
而晚上則不同了。根據皮膚學專家及皮膚病理學家們長期觀察研究發現，晚上11點至淩晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍左右，因而對護膚、滋養品的吸收率特別高。所以，這時候最需要的是滋養肌膚，加速細胞的新陳代謝，讓肌膚變得更加有彈性，更加細膩。
日霜最大特色在防護、隔離
日霜的功能，分不同的產品而言，除有修護、保濕、抗皺、緊膚外，最大特色還是在於可以防禦環境(如紫外線，空氣污染)對肌膚的傷害。從現在市售日霜的成分看，大多不會脫離日霜的防護、隔離功能，因為在這些產品中多含有SPF防曬係數，或紫外線過濾劑，適合在白天出門前使用。
如雅詩蘭黛的抗氧化日霜，含8種抗氧化分子，有效地保護皮膚免受外界污染而令皮膚提早衰老，能加強皮膚的天然保濕屏障，保持水分平衡。而且，它的SPF15防曬功能也足夠上班族在上、下班途中抵禦UVA及UVB的傷害。而歐萊雅舒緩除皺修護日霜則含有歐萊雅專利成分全效麥素寧濾光環，長期使用能有效預防因紫外線而產生的新皺紋。
不管是哪種日霜，我們都可以瞭解到，其主要功能就是隔離和防護。
晚霜最大功勞是修護、滋養
深層滋潤晚霜、全效修護晚霜……各種晚霜所冠以的美名已足以說明晚霜的多效功能，即具有修護、滋養、美白等功能。由於是針對夜晚睡眠時的肌膚狀態所設計的，所以滋養度、所含的成分濃度都比日霜營養、精細，易於肌膚充分吸收。
如嬌蘭完全靚白晚霜，在具滋養的基本功效外，還可以加強並延長美白效果，讓皮膚透亮，膚色均勻。嬌韻詩CLARINS的緊膚晚霜獨有植物精萃成分，能在夜間迅速修護疲憊肌膚、消除倦容，讓柔細、滑嫩感的年輕肌膚重回歸。
提醒：
什麼樣的膚質選什麼樣的晚霜？
如果是油型膚質，皮膚油脂分泌過多的，請選擇清爽型晚霜。
如果是混合型膚質，使用晚霜時請避開T字區。
如果是幹性膚質，請選擇幹性皮膚專用日霜。在塗用時，請按摩，以幫助吸引。
什麼樣的年齡用什麼樣的晚霜？
一般來說，25歲之前可選擇性質較柔和的晚霜。
25歲以上至40歲的，這時皮膚剛開始衰老，可選擇營養豐富的。
40歲以上，可選擇有加強修護和營養類的晚霜。
疑問：
天氣熱，要不要用晚霜?
如果皮膚太油，在較熱的天氣或溫度條件下，可以不使用晚霜。如果發現皮膚有點幹，可以選擇適當塗些清爽型的晚霜，但切記不可連續使用。
出現油脂粒怎麼辦?
如果在大熱天營養過度，油性肌膚很容易出現表明油脂過剩的油脂粒。這時候，最好調整晚霜的使用，讓肌膚進行自我調節。具體做法是，停用晚霜，或隔一天、隔兩天使用一次低滋養型晚霜。剛開始時，皮膚可能會有一些緊繃感，幾天後就會適應。
塗抹方法：
日霜和晚霜都應在徹底潔膚後進行。
日霜應先點塗在額頭、面頰、鼻尖及下巴。然後用中指及無名指輕輕打圈塗在嘴唇周圍;臉部，按斜向外向上的方式塗抹;額頭，則可用雙手手掌進行提拉塗抹。晚霜亦可照此方法，但需加入
美白不能持久的MM根本原因在於忽略了肌膚的自動修復功能，其實肌膚是可以自動修復，達到美白效果的。就像過完冬天，肌膚就會白回來一樣。不過肌膚的白動力是需要誘發的，只要肌膚健康，才能達到肌膚修復的最大效果。所以肌膚的呵護是不容忽視的哦！！
1、水分是動力之源
美白與保濕是不可分割的，特別是日曬後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是美白肌膚的首要條件。你需要買一瓶肌水(霧化特製保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。
推薦產品：VICHY薇姿潤泉保濕噴霧 參考價格：￥95.00
純天然VICHY溫泉水，能促進細胞代謝，增進人體組織的抵抗力。不含防腐劑和香料;含17種礦物質和13種微量元素;舒緩皮膚，抗過敏，加強皮膚天然保護功能。早晚一次可完善潔膚步驟，日間噴於面部可立即舒緩皮膚，補充水份，噴霧後，保持片刻後用紙巾輕輕按幹，皮膚會感覺清新舒腸。
Clinique倩碧水嫩保濕噴霧 參考價格：￥280.00
它能夠快速方便地為肌膚注入大量水分，緩解肌膚乾渴，恢復水分平衡，並通過生物活化保濕複合配方強效緊致肌膚。適合所有肌膚類型，能快速被肌膚吸收，使用後肌膚觸感柔滑水嫩。
2、美白化妝水的雙重呵護
含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以軟化角質層，使水分的迅速滲透肌膚而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不
