如何抗衰老是女人永遠的話題。其實只要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。 
1、頭髮。看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。現代女人喜歡在頭髮上做各種各樣的功夫，直發、電發、染髮等等，當然不是說完全不能這樣，但是你需要注意的是次數。特別是染髮帶給頭髮以及身體的傷害最大。一個一年染髮超過2次的女性，她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。即將 懷孕 或已 懷孕 的女性都不宜染髮。特別是夏季而言，很多女孩子都會在臉上塗滿防曬霜，怕曬黑。可是你是否知道，在陽光下，我們頭髮受到的傷害是 皮膚 的3倍之多。對於髮絲細、漂過的頭髮、染成淺色頭髮的女性來說，夏季更要注重頭髮的防曬。出門前，可以在頭髮上抹些含防曬配方的免洗護髮素，之後把頭髮有如紮馬尾般整齊地往後梳，這樣每根頭髮都能均勻吸收護髮素。最好隨身再帶瓶防曬滋養水，每隔2小時噴1次。替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽，最好是草、藤、麻編制而成的，另外再撐上一把防紫外線的陽傘，這樣就可以避免頭髮直接暴露於烈日下。喜歡在戶外游泳的人，事先最好在頭髮上抹上抗紫外線的髮膠、髮乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭髮顏色和發質的不良作用。游泳後務必用清水徹底地沖洗一遍頭髮，以去掉頭髮中氯化物的殘留物，這些物質在太陽的作用下對頭髮傷害很大。如果今天沒有給頭髮做任何防曬措施就匆匆出門了，晚上回到家還有補救方法，那就是及時使用含有潤發和補充油脂的專用柔性洗髮水把頭髮好好洗洗，這樣能把頭髮受損的程度降到最低。
2、 皮膚 。皮膚 保養對於女性來說，是一個大課題。針對不同的膚質、不同的時節有不同的保養方式。但是，如果使用過多，添加了化學物質的品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。防曬是一年四季女人都必須要做的一件事。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關係。其他老化肌膚的致命傷吸煙：吸煙不僅消耗體內大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品：酒精會在體內遺留有毒物質，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。快速減肥：這種減肥方法容易令身體出現 營養 不良，皮膚會因突然變瘦而鬆弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。
3、眼睛。您是否一天至少六小時在接觸 電腦 ？是否經常眼球乾澀、視力模糊？如果是的話，你就需要注意了。醫師建議經常使用 電腦 者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，讓眼睛多休息。經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，從而能延緩衰老；經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液迴圈。注意各種 維生素 的補給。從青年期開始注意 飲食 中 營養 物質的調配，注意多食用些含 維生素A 和 維生素C 的 食物 ，動物內臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如 飲食 調配仍不能滿足需要時，也可直接服用相應的 維生素 片。還可以適當服用一些中成藥。按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病。
4、乳☆禁☆房 。胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關心如何讓胸部變大，卻不太關注胸部的保養。均衡的飲食，自然是保養美胸的第一步;再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。保養乳☆禁☆房 的方法：月經 要保持正常。心情要愉快，保持精神飽滿和睡眠充足。適當食用含脂 食物 和糖類，使皮下脂肪豐滿。要保持挺胸 收腹 的良好姿勢。多食富含蛋白質的食物。保護乳☆禁☆房 ，以免損傷，並防止乳☆禁☆頭皸裂， 乳暈 炎以及乳☆禁☆房感染。不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。
5、鼻子。鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種髒物侵入的第一道防線。據統計，有一半以上的人患有或輕或重的鼻炎。怎樣對鼻子進行保養呢？給鼻子洗澡在都市生活中.人不可避免地要與被各種廢氣污染的空氣打交道，這些污染物在鼻腔內留下了大量污垢，在得不到有效清洗的情況下，正逐漸侵害鼻腔粘膜的 健康 。因此，要經常給鼻子洗洗澡。在此特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液迴圈，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。鼻外按摩用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉.由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻粘液。印堂空按摩用拇指，食指和中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。鼻內按摩將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激.減少咳嗽之類疾病的發生.增加耐寒能力.拉動鼻中隔軟骨.還有利於防治萎縮性鼻炎。
6、心臟。很多人以為多運動、少吃油膩 食品 、戒煙戒酒就可躲過心臟病的魔爪。其實這種做法並不完全，因為還有些日常忽視的生活細節也有可能成為傷心殺手去傷害你的心臟。運動不得當霧天在戶外運動是對心臟不利的。在空氣污染嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供給，從而使血液更輕易凝聚。另外，做運動並不是一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘。胸前口袋放 手機有些男士習慣把 手機 裝在上衣左邊的口袋裡，緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接的證據證實手機輻射對心臟有多大的影響，但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋裡，手機開啟的瞬間，也最好遠離身體。壓抑憤怒壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，假如發洩出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。終日愁眉苦臉也對心臟不好。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位 健康 的人長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可 能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。狂熱一時的節食計畫執行狂熱一時的節食計畫，使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。另外，三餐進食不可過飽。胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，輕易誘發致使性的心肌梗塞。
7、肺、膀胱和腎。腎臟病 在不知不覺間吃出來腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。吃得太鹹還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對孿生姐妹。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。在中醫裡，肺有嬌髒之稱，外界環境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。環境是任何人都無法遠離的現實，除了改變生活習慣，只有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力。補-潤-清-獨特的肺部調理三步曲首先補肺：補肺屬於扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬;但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導致肺氣虛，影響呼吸系統的正常運作。第二步潤肺：潤肺重在固本，既有扶正的效果，又有祛邪的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協助排出殘留在肺裡的有害物質。最後清肺：清肺屬於祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。肺的保養是長期過程，不可能一步到位，但只要我們在日常生活能悉心照料，注意調理就能讓我們的肺保持健康狀態，為身體注入源源活力膀胱也是女性的多事之地20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8、臂和手腕。由於經常敲鍵盤、發短信，這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫，但老年人中，女性骨質疏鬆者占60%-70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9、生殖系統。每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計畫，避免多次人工
10、腸。腸道是我們身體裡面最先衰老的器官。因為腸道是身體中最勞累的器官之一。每天要為全身所有的營養物質分化、吸收、排解、平衡等忙碌不停，稍有不慎，細胞的營養就會缺失或不足，就會讓我們的身體出現毛病。抗腸道衰老合理飲食非常重要。合理調整飲食結構，找出腸道年齡老化的原因，養成良好的飲食習慣。不要暴飲暴食，戒煙，少喝酒，多吃蔬菜、 水果 、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物，保持大便通暢。保持心情愉快。調整心態，努力排除抑鬱焦慮情緒，保持愉快心情。可諮詢消化專科醫師，找出腸道衰老的原因。存在腸道菌群失調的人，可按醫囑服用微生物製劑，調節腸道菌群，延緩腸道衰老。
11、肝臟。儘管女性不是喝酒的主力軍，但酗酒對女性的危害顯然更大些。肝臟，人體內最大的消化器官，一旦受到損傷，首先導致的是消化功能的下降及局部的不適。故當你感到乏力、容易疲勞、食欲下降、腹脹及右脅部不適等症時，須小心你的肝臟了。血清轉氨酶的 檢查 很有必要。如有異常，則須進一步到醫院明確病因。保護肝臟健康1)避免服用一些不必要的藥品。2)在沒有醫生指導的情況下不要同時服用多種藥物。3)非正規藥物引起肝臟嚴重損害，造成永久性傷害。4)不要酗酒，包括啤酒，酒精飲料或 葡萄 酒。5)禁止酒精和其他一些藥物共同服用。6)使用空氣清新劑時要當心，因為肝臟要對你吸入的成分進行解毒。7)殺蟲劑，油漆和其他的一些化學噴劑會損傷肝臟。一定要當心你吸入的物質。8)注意落在皮膚上的一些物質。樹上和叢中放置的殺蟲劑會通過皮膚到達肝臟並破壞一些細胞，因為他們是有嚴重破壞作用的化學物質。9)飲食要足量，均衡，有營養。10)節制一些高度油炸，高脂肪的食物。專家表示：避免高脂肪和膽固醇食物可以降低膽囊疾病，包括膽結石和肝臟相關疾病。
12、膝蓋。膝蓋在人的100多個關節中是工作最多的，而且是承受體重最多的部位。走路時大部分的衝擊力會傳到膝蓋。走平坦的路時膝蓋承受體重的4?7倍的壓力。人站起來時膝蓋承受的壓力是體重的3.5倍。保護膝蓋的方法很簡單。最重要的是保持適當的體重。一旦身體變胖最有影響的就是膝蓋。體重對比膝蓋壓力是1比3，也就是說體重增加2斤，膝蓋承受的壓力就增加了6斤。選擇一雙好鞋也對膝蓋大有好處。為了保護膝蓋關節儘量不要選擇高跟鞋，應該選擇軟而且彈性強的動運鞋。穿大的鞋會給膝蓋造成不良影響，最適當的大小是當你穿上鞋後能再容納一個手指的量的大小。即使現在你擁有健康的膝蓋，也要儘量減少用膝蓋跪爬、盤腿等對膝蓋健康有影響的動作。
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13、腿。俗話說：人老先老腿。美國人羅伯特巴特勒說：腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。大家都明白，要保持年輕的心態。但從生理的觀念看，保持腿部的健康卻是實質，是關鍵。從生理的角度講，下肢力量可以轉化為良好的平衡性、彈性和耐力。隨著年齡越來越大，加強腿部肌肉力量對降低摔倒和其他傷害等起著重要作用，尤其對預防髖骨骨折大有禆益。髖骨骨折會引發各種併發症，多達20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。要加強腿部肌肉。可鎖定髖部四周的肌肉作運動。具體做法也比較簡單：背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。儘量長時間保持這種姿勢，每天都要做，而且，每天做的時候儘量增加幾秒鐘。還有一個方法是爬樓梯。年紀小的可以兩步一上，年齡大的可以慢慢上。堅持下來必有好處。也可以經常做做踢腿運動：前踢腿、側踢腿、後踢腿。踢腿要慢而有力。
14、腳。你的腳健康嗎？恐怕很少有人會考慮這個問題。人的腳部大概是最不受照顧的一個身體部位，不僅僅是因為它處於人體的最底部，還因為它出汗就臭，腳底皮膚粗糙堅硬……事實上，擁有一雙健康的腳，是一件幸福的事情。不過，這一切只有當它不健康的時候，才會被人們意識到。保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的 神經 末梢迴圈良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出 男性 兩倍!同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。因此，專家建議，條件允許時，儘量少穿高跟鞋。特別提示：糖尿病人泡腳易燙傷。
導讀：睡眠品質還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠品質。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠品質往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。
女人美容養顏的三覺女人美容養顏的三覺
人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反則無精打采，神不守舍。
對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
美容覺美容覺
美容覺的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡美容覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。
子午覺子午覺
子午覺指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠品質也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應睡覺。不過午休小憩半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺回籠覺
早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個回籠覺，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個回籠覺，保證自己一天精力充沛。
