女人想要氣色好， 補血是關鍵。 下面是小編珍藏的女人快速補血大全， 想要美麗的女性們一起來學一學， 補足你的紅潤臉色，
補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。 單純補氣而不補血， 就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋， 補血就是在鍋裡放入美味。 補氣的食物之前講過了， 我還是要強調最重要的米飯， 其它的要注意多吃土豆， 紅薯/地瓜， 紅棗和蜂蜜。
補血就一定要吃阿膠啊， 沒理由！我媽媽堅持吃了那麼多年， 由我爸製作， 加足了愛心在裡面！以前的阿膠還沒有打粉的說法， 都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊， 然後炒黑芝麻， 炒熟了再用擀麵杖輾成末，
冬天吃效果最好。 補血的同時滋補陰虛， 消除內熱， 補肺虛， 含有大量的膠原蛋白， 因為它是血肉有情之物， 滋補效果更明顯。 臉色不好看， 就要靠它了。 不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，
最好的吃法是用黃酒浸泡， 黃酒溫胃， 而阿膠質黏膩， 兩個正好相助吸收。 補血的同時建議多吃甘蔗，
要糾正一個觀念， 不能單獨靠某一味食物補身體， 飲食要全面， 比如你現在已經知道， 補血和補氣的食物了， 那這兩種都要常吃， 單獨吃效果肯定不會明顯， 這個是肯定的。
隆重介紹兩個要經常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對于女人很重要！ 
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的品質對於美容來說太重要！ 
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。 
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。
陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。 
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。
狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。 
除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭髮烏黑有光澤，延緩衰老。
除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質的人都要少吃。 
一位姐妹的LG腎臟炎症，還有一個姐妹內臟下垂嚴重，這裡講到脾臟的各種症狀以及保養的方法對她們來說非常重要，對於身體健康來說，脾臟一旦虛弱，全身九脈皆堵。對於每個想變美的女人來說，脾臟統領血液，是我們美麗的根本。
脾胃通過經脈相關聯，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很乾燥，是體內津液不足。 
脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經週期也有關係。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。
因為不善保養，脾臟失去統血功能之後，皮膚就會乾枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這裡的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然後再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。 
所謂一白遮三醜，美白永遠是愛美女性終身奮鬥的事業。白皙水嫩的肌膚，讓你成為炎炎夏日一道美麗的風景線。DIY水果美白麵膜，既省錢又方便，各位愛美的MM快快來學學吧。
A、檸檬甘草面膜
檸檬是公認的美白水果，含有豐富的維他命C，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。蛋清中含有蛋白質、蛋氨酸及維生素、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、矽等礦物質多種營養成分。甘草含有將近12%的甘草酸胺，含有抗炎舒緩成分，具有抗炎、抗變態反應的作用，並能中和或解除肌膚的有毒物質，甘草黃酮還能抑制酪氨酸酶活性、清除氧自由基，其抗氧化能力與維生素E接近。材料：檸檬汁30毫升，10克甘草粉，雞蛋清1個。製作：先把檸檬汁與蛋清一起倒入碗中，攪拌均勻，再加入甘草粉，充分調和成糊狀，待用。功效：美白肌膚，適用於各種膚質的肌膚，敏感性膚質需慎用。 
B、蕃茄蘋果面膜
蕃茄中豐富的維生素C具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用，它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。蘋果素來享有水果之王的美譽,蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。材料：：蘋果 1個， 番茄 1個 ，澱粉 5克。製作：1、將蘋果去皮，搗成果泥，敷於臉部，稱為蘋果面膜。每日一次，20分鐘後清水洗淨。2、將鮮番茄搗爛，調入少許澱粉增加黏性，敷於面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘後用清水洗去。功效：可抑制駱氨酸酶，阻止黑色素的合成，能祛除面部黃褐斑和雀斑，並對皮膚起到增白的作用。 
C、櫻桃牛奶面膜
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。櫻桃所含豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。優酪乳中含有豐富的乳酸，能有效滋潤皮膚，優酪乳所含有機酸還具有很強的殺菌作用，優酪乳中的維生素A和維生素B能有效阻止細胞內的不飽和脂肪酸氧化和分解，延緩衰老，維生素C則可以促使黑色素排除體外，抑制色斑形成。材料：櫻桃數粒、優酪乳、麵粉 製作：將櫻桃去核榨汁，加入少量優酪乳攪拌，後混入少量麵粉，攪拌至糊狀即可。功效：使用後皮膚光潔、柔嫩、細膩。 
D、香蕉蜂蜜面膜
香蕉富含維生素A、B、C和E，能延緩衰老,美白淡斑。蜂蜜可改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩。材料：熟透的香蕉一根，蜂蜜1湯勺。製作：香蕉搗成泥，加入蜂蜜。功效：補水保濕，使用後皮膚水嫩有光澤，適用於幹性肌膚。
E、大米美白麵膜
大米含礦物質、維他命和大茴香酸脂，使肌膚保濕，能延緩老化，可活化肌膚，對暗沉肌膚有亮白的效用。材料：熟米飯適量。製作：大米搗成泥。功效：去除臉部的老廢角質，清潔毛孔，讓你的肌膚像大米粒一樣白潤圓滑。
開端運用護膚品後不能停，要一直用下去。 現實上，護膚品用久了皮膚也會吃膩了，會醇化。 挑選個不外出的歇息日，停用一下護膚品，你會覺察，只需有足夠的睡眠，即使不用護膚品，肌膚的狀態也並不是你所想的糟糕。 趁此機會鍛煉一下你的肌膚，不要讓你的肌膚對護膚品發生依賴。 而當你再運用原來的護膚品時，它們又回到最初運用時的明顯效果。
水果沙拉或果汁熱量低，無妨多吃。
很多女仕喜歡吃水果沙拉，以為它熱量低又美味，其實，沙拉醬含有極高的熱量，有資料指出，一湯匙蛋黃沙拉醬含熱量110千卡，脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
鮮榨果汁則含有極高的果糖，雖然香甜可口，但果糖簡單招致肥胖、糖尿病等症，攝取過多會有礙健康。
美容品越貴越好。
非也，選擇護膚品不在於價錢能否高貴，而應選擇你的皮膚喜歡、覺得舒適的。 護膚品不選對的只選貴的，價錢高貴的護膚品在成分和技術方面自有其優勝之處，但不代表適合一切的皮膚。
洗髮的時間越長洗得越潔淨。
洗髮水並不是你頭髮的營養劑，它只是負責潔淨的。 洗髮水停留在頭髮的時間應當防止超越五分鐘，由於呈鹼性的洗髮水停留在頭皮太久的話會損傷頭皮，使頭皮脂剝落。 假設覺得還不夠潔淨的話，可以先將舊的洗髮水沖走，再放小量的洗髮水輕揉。
進口的/高檔的燙髮水不傷頭髮。
再好的燙髮水也會損傷頭髮，只是損傷的程度相對低一些。 由於燙髮是經過改動發質結構來到達頭髮改動形狀的效果。 只有先破壞發質的連結才幹重建新的結構。 而燙髮後受損的頭髮的毛鱗片組織結構已被破壞，頭髮才發毛、枯燥。 所以，不要輕信“進品藥水，絕不損傷頭髮”的說法。
工作越忙，睡得越少，就越簡單瘦下來。 相反，工作忙、缺少睡眠招致人的疲累感加重，簡單發生饑餓感，繼而食欲大增，會比往常清閒工作時吃得 這個是肯定的。
隆重介紹兩個要經常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對于女人很重要！
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的品質對於美容來說太重要！
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。
陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。
狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭髮烏黑有光澤，延緩衰老。
除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質的人都要少吃。
一位姐妹的LG腎臟炎症，還有一個姐妹內臟下垂嚴重，這裡講到脾臟的各種症狀以及保養的方法對她們來說非常重要，對於身體健康來說，脾臟一旦虛弱，全身九脈皆堵。對於每個想變美的女人來說，脾臟統領血液，是我們美麗的根本。
脾胃通過經脈相關聯，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很乾燥，是體內津液不足。
脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經週期也有關係。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。
因為不善保養，脾臟失去統血功能之後，皮膚就會乾枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這裡的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然後再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。
所謂一白遮三醜，美白永遠是愛美女性終身奮鬥的事業。白皙水嫩的肌膚，讓你成為炎炎夏日一道美麗的風景線。DIY水果美白麵膜，既省錢又方便，各位愛美的MM快快來學學吧。
A、檸檬甘草面膜
檸檬是公認的美白水果，含有豐富的維他命C，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。蛋清中含有蛋白質、蛋氨酸及維生素、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、矽等礦物質多種營養成分。甘草含有將近12%的甘草酸胺，含有抗炎舒緩成分，具有抗炎、抗變態反應的作用，並能中和或解除肌膚的有毒物質，甘草黃酮還能抑制酪氨酸酶活性、清除氧自由基，其抗氧化能力與維生素E接近。材料：檸檬汁30毫升，10克甘草粉，雞蛋清1個。製作：先把檸檬汁與蛋清一起倒入碗中，攪拌均勻，再加入甘草粉，充分調和成糊狀，待用。功效：美白肌膚，適用於各種膚質的肌膚，敏感性膚質需慎用。
B、蕃茄蘋果面膜
蕃茄中豐富的維生素C具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用，它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。蘋果素來享有水果之王的美譽,蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。材料：：蘋果 1個， 番茄 1個 ，澱粉 5克。製作：1、將蘋果去皮，搗成果泥，敷於臉部，稱為蘋果面膜。每日一次，20分鐘後清水洗淨。2、將鮮番茄搗爛，調入少許澱粉增加黏性，敷於面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘後用清水洗去。功效：可抑制駱氨酸酶，阻止黑色素的合成，能祛除面部黃褐斑和雀斑，並對皮膚起到增白的作用。
C、櫻桃牛奶面膜
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。櫻桃所含豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。優酪乳中含有豐富的乳酸，能有效滋潤皮膚，優酪乳所含有機酸還具有很強的殺菌作用，優酪乳中的維生素A和維生素B能有效阻止細胞內的不飽和脂肪酸氧化和分解，延緩衰老，維生素C則可以促使黑色素排除體外，抑制色斑形成。材料：櫻桃數粒、優酪乳、麵粉 製作：將櫻桃去核榨汁，加入少量優酪乳攪拌，後混入少量麵粉，攪拌至糊狀即可。功效：使用後皮膚光潔、柔嫩、細膩。
D、香蕉蜂蜜面膜
香蕉富含維生素A、B、C和E，能延緩衰老,美白淡斑。蜂蜜可改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩。材料：熟透的香蕉一根，蜂蜜1湯勺。製作：香蕉搗成泥，加入蜂蜜。功效：補水保濕，使用後皮膚水嫩有光澤，適用於幹性肌膚。
E、大米美白麵膜
大米含礦物質、維他命和大茴香酸脂，使肌膚保濕，能延緩老化，可活化肌膚，對暗沉肌膚有亮白的效用。材料：熟米飯適量。製作：大米搗成泥。功效：去除臉部的老廢角質，清潔毛孔，讓你的肌膚像大米粒一樣白潤圓滑。開端運用護膚品後不能停，要一直用下去。 現實上，護膚品用久了皮膚也會吃膩了，會醇化。 挑選個不外出的歇息日，停用一下護膚品，你會覺察，只需有足夠的睡眠，即使不用護膚品，肌膚的狀態也並不是你所想的糟糕。 趁此機會鍛煉一下你的肌膚，不要讓你的肌膚對護膚品發生依賴。 而當你再運用原來的護膚品時，它們又回到最初運用時的明顯效果。
水果沙拉或果汁熱量低，無妨多吃。
很多女仕喜歡吃水果沙拉，以為它熱量低又美味，其實，沙拉醬含有極高的熱量，有資料指出，一湯匙蛋黃沙拉醬含熱量110千卡，脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
鮮榨果汁則含有極高的果糖，雖然香甜可口，但果糖簡單招致肥胖、糖尿病等症，攝取過多會有礙健康。
美容品越貴越好。
非也，選擇護膚品不在於價錢能否高貴，而應選擇你的皮膚喜歡、覺得舒適的。 護膚品不選對的只選貴的，價錢高貴的護膚品在成分和技術方面自有其優勝之處，但不代表適合一切的皮膚。
洗髮的時間越長洗得越潔淨。
洗髮水並不是你頭髮的營養劑，它只是負責潔淨的。 洗髮水停留在頭髮的時間應當防止超越五分鐘，由於呈鹼性的洗髮水停留在頭皮太久的話會損傷頭皮，使頭皮脂剝落。 假設覺得還不夠潔淨的話，可以先將舊的洗髮水沖走，再放小量的洗髮水輕揉。
進口的/高檔的燙髮水不傷頭髮。
再好的燙髮水也會損傷頭髮，只是損傷的程度相對低一些。 由於燙髮是經過改動發質結構來到達頭髮改動形狀的效果。 只有先破壞發質的連結才幹重建新的結構。 而燙髮後受損的頭髮的毛鱗片組織結構已被破壞，頭髮才發毛、枯燥。 所以，不要輕信“進品藥水，絕不損傷頭髮”的說法。
工作越忙，睡得越少，就越簡單瘦下來。 相反，工作忙、缺少睡眠招致人的疲累感加重，簡單發生饑餓感，繼而食欲大增，會比往常清閒工作時吃得
