當一顆顆小痘痘爬上你的臉龐， 無論是青春期還是成年人的你， 一定有些驚慌。 其實， 只要及時前往醫院就診， 查明痤瘡發作的真正原因，
● 情緒 保持樂觀愉快的情緒， 避免過度焦慮和緊張， 規律作息， 保證充足的睡眠和良好的睡眠品質， 儘量減少連續工作、開夜車的次數。
● 飲食 由於痤瘡的生成受到皮脂腺代謝的影響， 患者應注意控制油膩食品的攝入， 尤其在晚餐時， 儘量少吃糖類、澱粉類、油脂類， 多吃蔬菜、水果。 推薦蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。 儘量減少刺激性食物的攝入， 如濃茶、咖啡、辣椒、生猛海鮮等。
● 通便 調整消化道功能， 保持大便通暢。 養成每日大便的習慣， 多吃粗糧和富含纖維素的食物，
● 運動 在脂肪的快速代謝方法中， 運動起著尤為重要的作用， 其中， 跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選， 而且操作簡單易行， 不佔用大塊時間， 比較容易堅持。 不要吝惜每天出一身汗。
● 防曬 在紫外線劇烈的時段出門， 最好備遮陽傘或者戴遮陽帽。 改變長時間面對電腦、電視等輻射源的生活習慣， 減少對皮膚的輻射刺激和炎症反應。
● 短髮 不要為了遮蓋痘痘而把留海修剪得過長， 在頭髮的遮擋下， 多餘的油脂不容易排泌；而多數痤瘡患者在油性皮膚的同時也是油性頭皮， 油性頭髮與額頭交接處更容易促進痤瘡生成。
● 清潔 保持臉部清潔、乾爽， 洗臉用溫水或涼水， 避免用熱水洗臉， 避免刺激性洗面產品。 如今市場上很多號稱“控油”的潔面產品， 其實質卻是堵塞毛孔， 看起來不再油光滿面， 反而加重了痤瘡發作的隱患。
● 護膚 少用油性護膚品， 避免使用粉底、化妝品。 很多患者， 尤其是女性， 苦於痤瘡困擾， 試圖通過濃妝遮掩青春痘， 反而堵塞毛孔， 造成痤瘡發作更加嚴重。 可以將蒲公英加水煮沸， 置入冰箱6小時， 洗臉後再以面膜紙浸透後敷臉， 達到抗菌消炎的作用。 不要經常用手去觸碰長痘的部位， 因為手上不但攜帶細菌， 還會因過度刺激皮膚導致痤瘡增多；更不要去擠壓痘痘， 以免引起化膿發炎， 膿瘡破潰後形成疤痕和色素沉著，
以上注意事項並不能代替正規的藥物治療。 痤瘡的形成與體內性激素的分泌變化密不可分， 也分為多種類型， 痤瘡患者應當及時就診， 積極配合內分泌科醫生的治療， 同時結合上述八項生活細節， 便可達到早日康復的目的， 讓你的臉龐重新煥發光彩！（金昕曄 鄒大進）
