怎樣能快速瘦腿 分享快速瘦腿的方法

怎樣能快速瘦腿?

一：運動瘦腿

1、騎自行車瘦腿

騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。

有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

2、飯後散步瘦腿

吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。

3、爬樓梯瘦腿

上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的你， 不妨多走走樓梯，

會讓你有意想不到的驚喜的。

二：按摩瘦腿

按摩可促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的目的， 是最被廣泛使用的方法。 首先把塑魅婷塗抹在腿部， 用手掌塗抹均勻。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩， 促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 還可透過適度的按摩， 來消除腿部的沉重感與水腫現象。

瘦腿按摩每週至少四次， 而且按摩的時間也要保持在15分鐘， 就能達到良好瘦腿的效果。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩， 促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 還可透過適度的按摩， 來消除腿部的沉重感與水腫現象。

按摩手法注意點：手掌從小腿向上按至大腿部位， 可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快，

雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加， 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。