維生素A的美容功效：
維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，
可以清除死皮、去皺紋，
改善老化跡象。
同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，
柔潤肌膚。
缺乏維生素A，
會使上皮細胞的功能減退，
導致皮膚彈性下降，
乾燥粗糙、失去光澤。
想要肌膚越活越年輕，
這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來！
1. 動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。
人們常吃的動物肝臟，
其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。
從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2. 水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，
是所有水果中少見的。
有益於視力的改善，
能潤澤皮膚，
是女士們的美容佳果。
芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，
這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，
能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3. 蔬菜類食物
推薦：胡蘿蔔
理由：胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。
胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素，
它的營養價值極高，
1分子可以轉化為2分子的維生素A。
胡蘿蔔含有的維生素A，
是人體正常生長發育所必需的物質，
能提高人體免疫力，
間接達到防癌症的目的。
4．植物類食物
推薦：紅薯
理由：根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果，
一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，
紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。
紅薯中的綠原酸，
更能抑制黑色素，
有效降低雀斑和老人斑的生成。
還可以抑制肌膚老化，
保持肌膚彈性，
延緩衰老。
