1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴， 堅持十秒鐘;再努力癟起嘴， 堅持10秒鐘。 這樣連續做幾次， 每天堅持， 可減少臉上的贅肉。
2、緩慢抬頭， 看天， 張開嘴， 舌尖向上送， 堅持10秒;收回舌頭， 閉上嘴， 緩慢低下頭， 重複10次。 同樣這樣連續做幾次， 每天堅持， 可減少下頜的贅肉。
3、嘴略張開， 下頜左右移動， 反復30次。 每天只要堅持做2-3次即可。 這樣可以減少兩腮的贅肉。
4、採取按摩的方式。
5、吃一些瘦臉的食物。 如冬瓜玉米湯， 或者用綠茶粉加荷葉泡水喝。 這樣可以去除水腫， 也有助於減肥。
6、注意平時的生活習慣， 睡前不要大量飲水， 這樣會引起臉部皮膚的浮腫。
7、如果可以， 在醫生的許可下， 可以使用一些瘦臉產品， 或者去正規美容院接受一些特定的保養。
