一周快速減肥法 揭曉最快最好減肥法

一周快速減肥法一、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，

按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會， 不過這個方法也是需要堅持才能有效果的， 具體方法是在身上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。

一周快速減肥法二、游泳減肥法

在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。 游泳屬於有氧運動之一， 不僅能幫助您減掉脂肪， 還能強健體格和提高免疫力。 值得注意的是， 游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。

另外， 游泳的時間應在一小時或以上。

一周快速減肥法三、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動，

除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。

一周快速減肥法四、爬樓梯減肥法

如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。