水果減肥食譜 讓你七天瘋狂瘦

水果減肥食譜第一天：番茄蘋果汁(番茄， 蘋果， 檸檬汁， 乳酸飲料)

原料：番茄250克， 蘋果150克， 檸檬汁， 乳酸飲料。 制法：1、蘋果去皮核切塊，

番茄切塊， 一起放人榨汁機中榨成汁， 倒入杯中。 2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料， 攪勻， 加以裝飾即可。 功效：蘋果清香甜脆， 色澤鮮， 富含糖類以及各種維生素和礦物質， 對於肌膚的美麗光澤， 與保持身體健康的正常運作， 有很大的助益。 番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)， 能夠有效保持身體健康。

水果減肥食譜第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶， 蘋果， 金橘， 奇異果， 方糖)

原料：熱紅茶1杯， 蘋果， 金橘， 奇異果， 檸檬片(各適量)， 方糖1塊。 制法：1、將各種水果加工成塊狀。 2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。 3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。 功效：纖維質含量高， 可以幫助消化， 刺激腸胃道蠕動。 金橘， 奇異果， 檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，

進而有效解決疲憊的體質。

水果減肥食譜第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈， 蜂蜜， 檸檬汁， 水)

原料：蘆薈250克， 蜂蜜、檸檬汁。 制法：將蘆薈洗淨去皮， 切成段。 蘆薈放入榨汁機中， 榨成鮮汁， 再加入蜂蜜和檸檬汁， 攪勻即可。 功效：蘆薈具有極高的保濕功效， 它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣， 鎖住肌膚水分。 蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用， 所以能起到不錯的減脂瘦身功效。

水果減肥食譜第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝， 蘋果， 蜂蜜)

原料：荔枝100克， 蘋果250克， 蜂蜜。 制法：蘋果洗淨， 削皮去核， 切塊。 荔枝去殼， 去核取肉， 荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁， 再加入蜂蜜， 拌勻即可。

功效：荔枝能補腦健身， 開胃益脾， 有促進食欲之功效。 另外， 擁有豐富維生素的荔枝和蘋果， 可促進微細血管的血液迴圈， 防止雀斑的發生， 令皮膚更加光滑。

水果減肥食譜第五天：芒果汁(芒果， 蜂蜜)

原料：芒果2~3個， 蜂蜜。 制法：1.將芒果去皮， 挖去核， 切塊， 放入榨汁機中榨汁。

2.將芒果汁倒入杯中， 加入蜂蜜， 攪拌均勻即可。 特點：果汁濃厚， 口感香甜。 功效：芒果中含有很高的維生素C， 且具有即使加熱加工處理， 其含量也不會消失的特點。 常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗， 降低膽固醇、甘油三酯， 有利於防治心血管疾病。

水果減肥食譜第六天：橙汁優酪乳(鮮橙， 蜂蜜， 優酪乳)

原料：鮮橙1個， 蜂蜜， 優酪乳。 制法：將鮮橙去皮核， 取肉， 攪打成汁， 與優酪乳、蜂蜜攪勻即成。 此款水果減肥食譜的功效：優酪乳能夠改善腸胃消化功能， 抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累， 因而能防止細胞老化， 使皮膚白晰而健康。

水果減肥食譜第七天：香橙木瓜汁(柳橙， 木瓜， 蜂蜜)

原料：柳橙300克，

木瓜100克， 蜂蜜。 制法：1、將柳丁去皮去核， 切小塊， 放入榨汁機中。 2、將木瓜去皮去瓤， 切成小丁， 放入榨汁機中， 同柳丁一起榨汁， 倒入杯中。 3、將蜂蜜倒入杯中， 攪勻即可。 特點：口味香甜、微酸、清爽。 功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃， 舒筋活洛， 軟化血管， 抗衰養顏， 增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高， 對皮膚乾燥很有效， 非常適合在乾燥的秋冬季食用。

以上就是小編為大家介紹的關於水果減肥食譜的一些知識， 大家是不是收穫頗豐?其實， 經常吃水果也能起到不錯的減脂瘦身功效， 上文小編為大家介紹的這份一周水果減肥食譜， 除了具有燃脂瘦身功效之外， 還兼具排毒養顏的作用， 不過大家在採用此份水果減肥食譜減肥時一定要注意營養均衡以及合理安排適量的運動，這樣完美逆襲的機會才會大大增加哦!

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