1、雞蛋+海魚+水果
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡
晚餐：海魚，
2、全麥麵包+脫脂牛奶
早餐：一個水煮雞蛋， 一片全麥麵包， 一杯脫脂牛奶， 再喝一杯茶
午餐：一杯脫脂牛奶， 一份水煮青菜， 一份水煮鮪魚或者是雞胸肉， 一個蘋果， 一杯茶
晚餐：晚餐可以自己調配， 但是注意不要食用澱粉類和肉類，
3 雞蛋+羊肉+水果
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡
上面就是我們為大家介紹的3款簡單的健身減肥食譜， 希望可以幫到有需要的朋友們。 生活中有很多人減肥總是不成功， 其實就是因為沒有掌握好正確的方法， 只要合理的飲食搭配合理的運動， 減肥的效果絕對是棒棒的。
