皮膚， 擁有強大的自我調節能力， 夜晚9：00以後， 漸漸安靜下來的你， 白天的“興奮的激素”會慢慢回落， 褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放鬆而昏昏欲睡，
夜間保養的重要性：
如果想要當一位睡美人， 一定要注意睡眠的時間， 最好能在11點以前就寢， 並睡夠8個小時。 為何會說要在11點以前就寢呢？原因是因為晚上10點到淩晨2點使細胞代謝最旺盛的時候， 如果在這段時間睡覺， 才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝， 讓皮膚能夠專心的代謝和修復。 皮膚再生能力好， 狀況自然就好。 所以， 你得知道這些……
1.在排毒黃金時間必須熟睡
今天， 不瞭解夜間“分時保養”的人就算不上保養達人。 身體在你入眠的時候， 其機能運作在每段時間都有側重， 夜間11：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時間， 全身上下的毒素都在這個時間代謝出去， 皮膚也不例外。 對你的要求是要在這個時間段中熟睡。 如果你要熬夜不睡覺， 臉上當然灰灰的。
2.肌膚自我調節功能， 威力強大
皮膚， 擁有強大的自我調節能力， 夜晚9：00以後， 漸漸安靜下來的你， 白天的“興奮的激素”會慢慢回落，
夜間保養之補水篇
夜間補水重要性：夜間細胞的運作比白天還要活潑， 此時補充細胞水分， 可以透過細胞間快速的傳輸動作， 更快讓深層的細胞獲得水分的補給。 特別是盛夏季節， 漫漫長夜肌膚長時間處於空調房中， 失水速度加快， 如果不進行有效的補水， 一個晚上過後， 肌膚將顯得奇幹無比。
如何進行夜間補水：在進行肌膚的徹底清潔後用上高效的補水晚霜即可， 用量盡可能的比白天多， 這樣才能起到更好的效果， 肌膚才能更好的吸收。
夜間保養之美白篇
夜間美白重要性：美白重要性不用多說， 大家都明白。 只是有些mm總能有效美白， 而有些mm卻似乎總是在做無用功，
如何進行夜間美白：選擇美白晚霜時， 最好使用質地潤澤不厚重的乳霜型產品， 乳霜的親膚質能將美白成分深層帶入肌膚， 並且滋潤鎖水， 讓肌膚一整夜都沉浸于美白護理之中。
夜間保養之抗老篇
夜間抗老重要性：當夜晚來臨時，肌膚抗衰老的“自我修復”亦慢慢開啟，一些抗衰老的因數也紛紛產生作用。
如何進行夜間抗老：在夜間使用含有勝肽複合物、膠原蛋白、葡萄籽、q10輔酶等抗衰老成分的保養品，協助肌膚自身的自我修復，效果自然會更加顯著。
夜間保養小tips：
1、清潔工作要徹底：在睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，不然的話彩妝殘留物會堵塞毛孔，不利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物。
2、按摩肌膚，放鬆身心：在臨睡前，洗個熱水澡，並換上寬鬆舒適的衣物，適當按摩肌膚，讓身心處於放鬆狀態。將手機、手錶等會發出電磁波的物品儘量遠離自己，以免長期積累而影響神經、腦波，導致不易入睡。
3、晚霜修護肌膚：白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。日霜的功能也是以隔離和防護為主。只有在夜間，肌膚才有精力卸下武裝，靜靜地進行修復。但要注意的是，晚霜的塗抹最好留到睡前，這樣才能為肌膚徹底全面地補足能量。
4、10p.m~2a.m睡個“美容覺”：晚上的10點至次日淩晨2點，是睡眠的黃金時間。這段時間由於細胞新陳代謝頻率增多，是調整身體和肌膚內部的最佳時機。作為女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。
5、切記關燈再睡：千萬別開燈睡覺！因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於晚霜的深層吸收。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利於肌膚在夜間的修復，起床後會發現肌膚顯得特別疲憊和晦澀！所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關燈。
防枯燥攻略
若想把失去的水分找回來，你最好運用內含氨基酸等滋養的洗髮露。 洗髮時按摩頭髮時間稍長一點，刺激頭皮血液迴圈，有助於發根接收
若是發梢出現分叉開裂，或是軟弱易斷，運用特效或深層修復的洗護髮產品。 修復潤發精髓素，能明顯改善頭髮的枯槁、受損發質。 最好每週做一次局油，深層護髮。
枯燥空氣和枯燥頭髮相遇之下的產物就是靜電，致使頭髮打結髮澀，疏鬆蕪雜，難於梳理。
洗髮後一定要運用護髮素。 護髮素的有效成分，能使頭髮外表活性物分子定向陳設，令頭髮的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保護膜，使頭髮濕潤堅固順滑。
運用木質或角質的梳子梳理頭髮。 不宜運用塑膠或金屬梳子，以減少靜電發生。 假設是長髮，最好先抹上免洗護髮素大約啫喱水之後再梳，這樣可以防止靜電和打結。
若是發梢出現分叉開裂，或是軟弱易斷，運用特效或深層修復的洗護髮產品。 修復潤發精髓素，能明顯改善頭髮的枯槁、受損發質。 最好每週做一次局油，深層護髮。
平安性：50%，一般從青黴、麯黴等絲狀真菌中提取，含有一定毒性。
2.熊果苷
有效性：75%，SHISEIDO早在1990年就初次推出的熊果苷美容液，可以有效減少黑色素的形成，更有人稱21世紀將是熊果苷的世紀。
平安性：80%，別名楊梅苷或熊葡萄葉，從植物中提取成分，平安性比擬高。
3.維他命C
有效性：80%，維他命C是最早用在美白祛斑品中的、有代表性的增加劑之一。其作用主要有兩個，一是將深色的黑色素恢復成為淺色的黑色素，二是抑止中間體生成黑色素。
平安性：85%、動搖性：30%，維他命C平安性很好，但動搖性很差，假設不加保護，會很快地失去活性。
4.蘆薈
有效性：60%，蘆薈用在美白祛斑產品中，是由於它對曬後的皮膚有很好的護理作用，它可以減輕由紫外線刺激而帶來的皮膚黑化。
平安性：80%，蘆薈是上個世紀90年代開掘出的美容植物，幾乎是全能的：保濕、防曬、美白祛斑、除皺、美白祛斑、防衰老，以至護髮。
5.果酸AHA
有效性：75%，果酸是從水果中提取出來的有機酸。美白祛斑產品中只容許運用3%以下低濃度的果酸；中等濃度的果酸用來美白祛斑；20%以上高濃度的果酸只能在專業人員的指點下用來換膚。
平安性：40%，從果酸一出現，對它平安性的爭辯就沒有停止過。不少人運用果酸產品後出現敏感狀況，而運用果酸後皮膚會變得對紫外線愈加敏感也是公認的。
6.甘草提取物(甘草黃酮)
有效性：65%，從甘草的根中提取而來，油溶局部的甘草提取物可抑止酪氨酸酶的活性，水溶性的甘草酸鹽，有溫和的消炎作用，一般增加在日曬後的護理產品中，用來消除劇烈日曬後皮膚上的細微炎症。
平安性：85%，甘草提取物的平安性很好。目前沒有皮膚發生不良反應的報導。
7.桑樹提取物
有效性：70%，是由法國人開拓出來的最新的美白祛斑成分。
平安性：70%，作用溫和有效，自然美白祛斑。
8.內皮素拮抗劑
有效性：65%，內皮素在皮膚中散佈不均，是形成色斑的主要緣由。內皮素拮抗劑進入皮膚，可以和黑色素細胞膜的受體結合，使內皮素失去作用。
平安性：內皮素拮抗劑是一種很新的原料，代表了當今美白祛斑技術的最新水準，但平安性方面尚有待考證。
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個番茄
在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
紫外線關於肌膚的損傷不只僅就停留在曬黑這樣的層面，有的人因暴曬過度出現了發紅、脫皮等一系列症狀，這些曬傷的肌膚需要留神呵護才幹防止更深的損傷。 曬後修復，讓你的肌膚重回健康狀態。
專業點評：曬傷是皮膚的急性炎症，關於沒有破皮的曬傷，冷敷是很有效的處置方法。 日曬後覺失掉皮膚熱、癢就應當進行冷敷，這樣可降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。 相比一般的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付細微曬傷是一個有效的偏方，由於牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。
2．塗抹薰衣草香薰油
薰衣草香薰油５滴、１５毫升底油。 先把薰衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次將之塗在受傷的皮膚上。 此香薰療法不但可紓緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復，更可滋養皮膚。專業點評：皮膚曬傷之後，應盡可能少用或不用化裝品及其他化學用品的。 日光損傷自身會讓皮膚形成色素，假設再運用其他刺激性物質，可能會加重損傷。
3．蘆薈蛋白
蘆薈的自然療效，可去瘀消炎。 將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮痛美膚效果。 假設將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏狀況。 敷面時間約１５至３０分鐘，之後用水清洗臉龐。 蛋白含有豐富蛋白質，可輔佐皮膚生長.專業點評：關於這一方法,專家的見地不一致,持不同見地的專家不建議顧客在皮膚的炎症期運用蘆薈。 依據是,從醫學角度講，日光惹起的皮膚損傷，應當用治療的手法促使其快速恢復，而不贊同運用一些刺激性的東西。 假設運用蘆薈，可能會加重色素冷靜。
4．淡鹽水敷
皮膚曬傷後，可運用濃度為１．９％的鹽水敷在傷處。 調製這樣的鹽水方法很簡單，只需將一湯勺食鹽溶解在一升水中。專業點評：用生理鹽水敷曬傷皮膚是醫院經常運用的方法。 曬傷後的皮膚假設出現水皰、水腫、有滲出，用６～８寸無菌紗布在生理鹽水裡浸濕後，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上，一天兩次，每次２０分鐘，可以有效推進皮膚組織修復。
5．自製維他命Ｅ潤膚膏
一粒維他命Ｅ丸、一湯匙潤膚膏。 先把維他命Ｅ丸切開，然後把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，成為自製的維他命Ｅ潤膚膏。 只需把它塗在曬傷的皮膚上便可。 曬傷後多塗含維他命Ｅ的潤膚膏，有助加速皮膚的恢復及預防疤痕的出現。 維他命Ｅ丸參與潤膚膏內，可提高維他命Ｅ的濃度。專業點評：維他命Ｅ對曬傷皮膚是有一定作用的，但不主意自己在家裡分配什麼維他命潤膚膏。 誰知道兩種東西混合後會不會對皮膚發生損傷，而且，皮膚真的能接收嗎？這是一個很冗雜的問題。
6．口服阿司匹林
假設曬傷比擬嚴酷，吃一片阿司匹林能有效推進皮膚的修復。 但假設是大面積曬傷，應當立刻去看醫生了。專業點評：最好不要自己隨便服用阿司匹林。 假設是細微的曬傷，在家裡做一下冰敷，過上幾天，皮膚自己會修復。 假設是曬傷嚴酷，就應當及時去醫院，請專業醫生開藥，大約外用，大約內服。
小貼士
１．陽光紫外線最強的時候（會形成最大的損傷）是在上午１０點到下午３點之間。 ２．陽光強度會隨高度增高而增加。 ３．野外反射光會大為增強.假如:滑雪時，雪會反射８５％的紫夜間保養之抗老篇
夜間抗老重要性：當夜晚來臨時，肌膚抗衰老的“自我修復”亦慢慢開啟，一些抗衰老的因數也紛紛產生作用。
如何進行夜間抗老：在夜間使用含有勝肽複合物、膠原蛋白、葡萄籽、q10輔酶等抗衰老成分的保養品，協助肌膚自身的自我修復，效果自然會更加顯著。
夜間保養小tips：
1、清潔工作要徹底：在睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，不然的話彩妝殘留物會堵塞毛孔，不利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物。
2、按摩肌膚，放鬆身心：在臨睡前，洗個熱水澡，並換上寬鬆舒適的衣物，適當按摩肌膚，讓身心處於放鬆狀態。將手機、手錶等會發出電磁波的物品儘量遠離自己，以免長期積累而影響神經、腦波，導致不易入睡。
3、晚霜修護肌膚：白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。日霜的功能也是以隔離和防護為主。只有在夜間，肌膚才有精力卸下武裝，靜靜地進行修復。但要注意的是，晚霜的塗抹最好留到睡前，這樣才能為肌膚徹底全面地補足能量。
4、10p.m~2a.m睡個“美容覺”：晚上的10點至次日淩晨2點，是睡眠的黃金時間。這段時間由於細胞新陳代謝頻率增多，是調整身體和肌膚內部的最佳時機。作為女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。
5、切記關燈再睡：千萬別開燈睡覺！因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於晚霜的深層吸收。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利於肌膚在夜間的修復，起床後會發現肌膚顯得特別疲憊和晦澀！所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關燈。
防枯燥攻略
若想把失去的水分找回來，你最好運用內含氨基酸等滋養的洗髮露。 洗髮時按摩頭髮時間稍長一點，刺激頭皮血液迴圈，有助於發根接收
若是發梢出現分叉開裂，或是軟弱易斷，運用特效或深層修復的洗護髮產品。 修復潤發精髓素，能明顯改善頭髮的枯槁、受損發質。 最好每週做一次局油，深層護髮。
枯燥空氣和枯燥頭髮相遇之下的產物就是靜電，致使頭髮打結髮澀，疏鬆蕪雜，難於梳理。
洗髮後一定要運用護髮素。 護髮素的有效成分，能使頭髮外表活性物分子定向陳設，令頭髮的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保護膜，使頭髮濕潤堅固順滑。
運用木質或角質的梳子梳理頭髮。 不宜運用塑膠或金屬梳子，以減少靜電發生。 假設是長髮，最好先抹上免洗護髮素大約啫喱水之後再梳，這樣可以防止靜電和打結。
若是發梢出現分叉開裂，或是軟弱易斷，運用特效或深層修復的洗護髮產品。 修復潤發精髓素，能明顯改善頭髮的枯槁、受損發質。 最好每週做一次局油，深層護髮。
平安性：50%，一般從青黴、麯黴等絲狀真菌中提取，含有一定毒性。
2.熊果苷
有效性：75%，SHISEIDO早在1990年就初次推出的熊果苷美容液，可以有效減少黑色素的形成，更有人稱21世紀將是熊果苷的世紀。
平安性：80%，別名楊梅苷或熊葡萄葉，從植物中提取成分，平安性比擬高。
3.維他命C
有效性：80%，維他命C是最早用在美白祛斑品中的、有代表性的增加劑之一。其作用主要有兩個，一是將深色的黑色素恢復成為淺色的黑色素，二是抑止中間體生成黑色素。
平安性：85%、動搖性：30%，維他命C平安性很好，但動搖性很差，假設不加保護，會很快地失去活性。
4.蘆薈
有效性：60%，蘆薈用在美白祛斑產品中，是由於它對曬後的皮膚有很好的護理作用，它可以減輕由紫外線刺激而帶來的皮膚黑化。
平安性：80%，蘆薈是上個世紀90年代開掘出的美容植物，幾乎是全能的：保濕、防曬、美白祛斑、除皺、美白祛斑、防衰老，以至護髮。
5.果酸AHA
有效性：75%，果酸是從水果中提取出來的有機酸。美白祛斑產品中只容許運用3%以下低濃度的果酸；中等濃度的果酸用來美白祛斑；20%以上高濃度的果酸只能在專業人員的指點下用來換膚。
平安性：40%，從果酸一出現，對它平安性的爭辯就沒有停止過。不少人運用果酸產品後出現敏感狀況，而運用果酸後皮膚會變得對紫外線愈加敏感也是公認的。
6.甘草提取物(甘草黃酮)
有效性：65%，從甘草的根中提取而來，油溶局部的甘草提取物可抑止酪氨酸酶的活性，水溶性的甘草酸鹽，有溫和的消炎作用，一般增加在日曬後的護理產品中，用來消除劇烈日曬後皮膚上的細微炎症。
平安性：85%，甘草提取物的平安性很好。目前沒有皮膚發生不良反應的報導。
7.桑樹提取物
有效性：70%，是由法國人開拓出來的最新的美白祛斑成分。
平安性：70%，作用溫和有效，自然美白祛斑。
8.內皮素拮抗劑
有效性：65%，內皮素在皮膚中散佈不均，是形成色斑的主要緣由。內皮素拮抗劑進入皮膚，可以和黑色素細胞膜的受體結合，使內皮素失去作用。
平安性：內皮素拮抗劑是一種很新的原料，代表了當今美白祛斑技術的最新水準，但平安性方面尚有待考證。
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個番茄
在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
紫外線關於肌膚的損傷不只僅就停留在曬黑這樣的層面，有的人因暴曬過度出現了發紅、脫皮等一系列症狀，這些曬傷的肌膚需要留神呵護才幹防止更深的損傷。 曬後修復，讓你的肌膚重回健康狀態。
專業點評：曬傷是皮膚的急性炎症，關於沒有破皮的曬傷，冷敷是很有效的處置方法。 日曬後覺失掉皮膚熱、癢就應當進行冷敷，這樣可降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。 相比一般的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付細微曬傷是一個有效的偏方，由於牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。
2．塗抹薰衣草香薰油
薰衣草香薰油５滴、１５毫升底油。 先把薰衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次將之塗在受傷的皮膚上。 此香薰療法不但可紓緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復，更可滋養皮膚。專業點評：皮膚曬傷之後，應盡可能少用或不用化裝品及其他化學用品的。 日光損傷自身會讓皮膚形成色素，假設再運用其他刺激性物質，可能會加重損傷。
3．蘆薈蛋白
蘆薈的自然療效，可去瘀消炎。 將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮痛美膚效果。 假設將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏狀況。 敷面時間約１５至３０分鐘，之後用水清洗臉龐。 蛋白含有豐富蛋白質，可輔佐皮膚生長.專業點評：關於這一方法,專家的見地不一致,持不同見地的專家不建議顧客在皮膚的炎症期運用蘆薈。 依據是,從醫學角度講，日光惹起的皮膚損傷，應當用治療的手法促使其快速恢復，而不贊同運用一些刺激性的東西。 假設運用蘆薈，可能會加重色素冷靜。
4．淡鹽水敷
皮膚曬傷後，可運用濃度為１．９％的鹽水敷在傷處。 調製這樣的鹽水方法很簡單，只需將一湯勺食鹽溶解在一升水中。專業點評：用生理鹽水敷曬傷皮膚是醫院經常運用的方法。 曬傷後的皮膚假設出現水皰、水腫、有滲出，用６～８寸無菌紗布在生理鹽水裡浸濕後，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上，一天兩次，每次２０分鐘，可以有效推進皮膚組織修復。
5．自製維他命Ｅ潤膚膏
一粒維他命Ｅ丸、一湯匙潤膚膏。 先把維他命Ｅ丸切開，然後把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，成為自製的維他命Ｅ潤膚膏。 只需把它塗在曬傷的皮膚上便可。 曬傷後多塗含維他命Ｅ的潤膚膏，有助加速皮膚的恢復及預防疤痕的出現。 維他命Ｅ丸參與潤膚膏內，可提高維他命Ｅ的濃度。專業點評：維他命Ｅ對曬傷皮膚是有一定作用的，但不主意自己在家裡分配什麼維他命潤膚膏。 誰知道兩種東西混合後會不會對皮膚發生損傷，而且，皮膚真的能接收嗎？這是一個很冗雜的問題。
6．口服阿司匹林
假設曬傷比擬嚴酷，吃一片阿司匹林能有效推進皮膚的修復。 但假設是大面積曬傷，應當立刻去看醫生了。專業點評：最好不要自己隨便服用阿司匹林。 假設是細微的曬傷，在家裡做一下冰敷，過上幾天，皮膚自己會修復。 假設是曬傷嚴酷，就應當及時去醫院，請專業醫生開藥，大約外用，大約內服。
小貼士
１．陽光紫外線最強的時候（會形成最大的損傷）是在上午１０點到下午３點之間。 ２．陽光強度會隨高度增高而增加。 ３．野外反射光會大為增強.假如:滑雪時，雪會反射８５％的紫
