熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。
黃金時間徹底修復機能
晚上10點到淩晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果，」修平技術學院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。
無論中西醫都建議，盡可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。
黃金睡姿預防皺紋
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。
黃金保養配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗乾淨。」
一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分，張麗卿分析。
通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。
「並沒有某種保養成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其它抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，並且應儘早用完。
保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認為。
對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒汙才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程式。
此外，多喝水(一天6～8杯)，攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。
甜睡黃金守則
為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累，可參考紐約聖盧卡斯?羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：
每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。
避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。
降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。
不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。
在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質。
人們總喜歡說，懷孕的女人是最美的，由於她孕育著生命的生機與奇跡。 人們也喜歡說，懷孕的女人是最龐大的，由於她將母喜歡用最直接的方式傳送給腹中的新生命，但是有人忘了，懷孕的女人，其實也很辛苦，她們承當的是對生命的義務。 懷孕的女人要對付的問題也很多，而肌膚問題就是其中之一。
關於孕婦而言，肌膚油膩是懷孕後遭遇的肌膚問題之一。 由於孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液迴圈量增加，面部油脂分泌興旺的狀況會加重，皮膚變得格外油膩，“T”型區域更甚。
護膚建議 1.主要是堅持皮膚的潔淨，不能用太強的洗面乳最好運用往常用慣的洗面乳，每天多洗幾遍臉。 2.飲食上要多攝取含優秀的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；色濃的菜、水果可使你的皮膚顏色愈加漂亮。 3.平衡攝入營養，平衡的食物能使孕婦的頭髮和皮膚以及體內各器官失掉很好的保護。 
皮膚枯燥隨同著寶寶的生長一起來到，有些孕婦，由於孕激素的聯繫，皮膚失去了以前的堅固感，而略呈粗糙，以至會很枯燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加。
護膚建議1.幹性皮膚的孕婦不要屢次地洗臉，由於洗面乳中的鹼性成分會破壞臉上的自然油脂。 最好改用性質溫和的帶有油性和保濕成分的潔面產品。
3、色斑問題
我們經常覺察，有的女人沒有懷孕之前皮膚很光亮，沒有任何斑點。 可是，等到懷孕之後，卻突然長了好多是斑點，就是我們常說的妊娠斑。
出現妊娠斑的緣由，是由於孕婦的黑色素代謝緩慢，面部大多會長黑斑，且孕後不易恢復。 妊娠中後期，孕婦皮膚變得敏感，對紫外線抵禦力削弱，皮膚簡單被曬黑，面孔出現黃褐斑，額頭和雙頰出現蜘蛛斑。 
皮膚枯燥隨同著寶寶的生長一起來到，有些孕婦，由於孕激素的聯繫，皮膚失去了以前的堅固感，而略呈粗糙，以至會很枯燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加。
護膚建議1.幹性皮膚的孕婦不要屢次地洗臉，由於洗面乳中的鹼性成分會破壞臉上的自然油脂。 最好改用性質溫和的帶有油性和保濕成分的潔面產品。
導讀：睡覺美容可是天下間的一大美事，既可能睡個懶覺，又可以很容易地美容。可是如果睡前不懂得保養，象睡前喝水，第二天就會變成“泡泡眼了”。所以美容覺還是有學問的。下面就讓小編教你怎樣邊睡覺邊美容吧。
睡前保養可是有根據的哦！
睡眠是人體清除疲勞的最好方法，晚上皮膚表面水分揮發的速度加快，因此比較容易吸收保養品，而睡覺時流汗少，擦上的保養品較不會遇到阻礙，可完全吸收。
經科學證實，肌膚白天和晚上的活動不同，白天肌膚會接觸陽光紫外線、空氣污染等刺激因素，這些刺激因素會影響到細胞的活動力，到了晚上，當肌膚不再接觸外在的傷害，會全心全力進行受損細胞修護以及新陳代謝，因此夜間的肌膚修護顯得格外重要。
絕招一：性☆禁☆感雙唇睡前保養很重要！
睡覺時可塗上較厚一層護唇膏，醒來後雙唇就會保持柔軟不甘燥。當嘴唇脫皮時，可以用嬰兒油擦上，以螺旋狀的按摩方式將皮屑去除，再塗上護唇膏；或用保濕面膜貼在唇部10分鐘，對唇部脫皮有很好的改善效果。
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睡覺前一定要把臉洗乾淨，這樣肌膚的修補功能才能完全發揮，臉部清潔後，以收斂化妝水輕拍，抹上晚霜，同時排定固定時間一週敷2~3次的面膜，這樣臉部保養動作就算完成。
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編輯點評：滋潤柔和，清潔後肌膚不繃緊，有很輕柔舒適的感覺。
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絕招三：睡前保養去除眼部浮腫。
晚餐避免攝取鹽分及酒水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫；睡前用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，會使眼霜更好的吸收。使用成份含小黃瓜及蕁麻萃取植物精華的眼霜(膠)，可有效舒緩眼部浮腫。
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眼部卸妝時要徹底清潔，避免色素沉澱；可選擇含有維他命C、E的保養成分的眼霜輕輕按摩，幫助血液迴圈。眼霜使用在臉部乳液前，之後臉部乳液不要再重複擦拭於眼部。
俗話說“一白遮三醜”，可見擁有一張白淨的臉確實給你的形象加分。女人要想做臉部護膚補水和美白都是重要首選。面對市面上的昂貴美白產品，真是讓人望而卻步，那麼是否有經濟有實惠的美白偏方呢?
答案當然是有的，窮女孩即便買不起昂貴的美白產品，也有獨特的美白偏方哦!美白效果同樣也非常好哦，不信你就試一試。
美白只要五毛錢 只要一個雞蛋就可以美白了，你信嗎?只要要在雞蛋的上面小心的戳一個手指粗的洞，把蛋清倒到杯子上，拿來一支棉簽和一塊紙巾(本人建議品質比較好的)，用棉簽沾上蛋清，塗在你想美白的地方，再將紙巾放上去。
等到紙巾完全硬了，就小心的撕下來，這樣會見到明顯白了哦!!還可以去黑頭，連毛孔垃圾都清理出來了。
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