一、堅持合理的膳食。
很多人覺得自己小肚子大了， 就會賭氣， 採取非極端的手段，
二、仰臥起坐幫助你。
仰臥起坐對減掉小肚子是很有幫助的。 但是很多人卻就堅持不下來?這裡個人建議， 給自己擬定一個小小的計畫， 就是一個星期做幾次， 每次做多少個， 持續多少時間。 當然， 可能剛開始， 有的人做不了仰臥起坐， 或者只能做幾個， 但是隨著自己的堅持， 仰臥起坐的數量會增加， 你也會發現效果也會出來了。
三、腹式呼吸減肚子
首先， 平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴， 用嘴巴呼氣， 維持6秒鐘時間。 在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓， 直到放在後背的手感覺到後背被下壓。 最後用鼻子呼氣， 同時將兩手都放在肚子上， 從外向裡的方向按摩， 這樣重複5次左右。
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧， 能促進血液迴圈， 其中的按摩動作還能促動腸胃， 促使腸道廢物的排出。
四、試一試慢跑。
為了減少自己的小肚子， 你可以試一試慢跑。 當然， 這就要考慮到自己的上班時間了。 有的人是早上跑， 有的人是晚上跑。 記住了， 每次跑步之前， 記得做一下熱身活動， 同時， 慢跑時間不要少於20分鐘。 慢慢地， 你不進會發現小肚子上的贅肉少了， 同時， 你的身體也更健康了。
五、遠離垃圾食品和飲料。
什麼樣的食物是垃圾食品了?比如說， 漢堡， 泡面……這些食物攝取過多了， 就容易使人長肉。 當然這只是相對而言， 凡是有一個度。 為了自己小肚子， 一定要管住自己的嘴巴， 多吃一點蔬菜和水果。
