周傑倫身材清瘦 兩款增肌食譜健康增肥

周傑倫身材清瘦， 被調侃過分照顧小周周。 男人身材清瘦容易影響形象， 還會失去原有的魅力。

推薦兩款增肌食譜， 健康增肥， 重回勻稱身材， 拒絕紙片人！

1、蔬菜炒蝦仁

材料：新鮮蝦仁、火腿、青豆、胡蘿蔔

做法：將火腿和胡蘿蔔分別切粒備用；新鮮蝦仁洗淨後， 去掉蝦線， 用1小勺鹽和1小勺白酒醃制15分鐘；隨後開始燒開油鍋爆炒蝦仁一會兒；然後盛起蝦仁，

倒入火腿、青豆、胡蘿蔔， 爆炒至8成熟後， 再倒入蝦仁， 最後放鹽調味即可。

點評：富含蛋白質的蝦仁， 混合蔬菜一起食用， 保證了營養的攝入。

2、燉黃魚

材料：黃魚一條、薑蔥蒜花椒適量

做法：黃魚去鱗後， 洗淨用廚房紙吸幹多餘表面水分；開始燒開油鍋至6成後，

放入黃魚單面煎；待表面變成金黃色後， 再翻過另一面， 然後先裝起來；接著把適量的薑、蔥、蒜和花椒一起放入鍋中爆香， 然後重新放入黃魚和適量的清水， 再倒入醋、料酒和醬油， 蓋上鍋蓋開始燜煮；水沸騰後， 加入鹽、糖、胡椒粉調味， 注意一定要不斷的往魚身上撩汁、翻身。 待魚肉熟透後， 即可出鍋食用。

點評：魚肉含有豐富的營養， 補充人體所需的能量。

瘦人增肥食譜， 也是要注意油鹽分量， 並且不能為了快速見效， 而食用不健康的食物。 如高油脂、高熱量的零食或者肥膩東西， 健康增胖很重要！